7 Aug 2026, 17:00 UTC32 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
День 67. Сразу после завтрака 1350 шагов на степпере. Без откладывания, без уговоров. Утро задало ритм, а я его поддержала. Потом коврик, по 50 разведений ног и ещё 50 с роллом под крестец. Без надрыва, но с ощущением, что каждое движение в пользу. День 67. Я не ищу время. Я его беру.
#сельский_фитнес
👍4🤗3❤1
6 Aug 2026, 20:45 UTC41 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
День 66. Утром не ходила на степпере, думала, сделаю днём. Но днём нас унесло в баню. Вернулись после 22. Я уже почти попрощалась с челленджем, но с порога сразу на коврик. 100 поворотов головы с блоком для йоги. Сегодня много вязала, с непривычки шею немного заклинило , но в процессе выполнения упражнения сразу отошла. Потом степпер - 1300 шагов. Чуть больше 30 минут. До полуночи успела. День 66. Если хочешь, …
❤8🔥3
5 Aug 2026, 18:06 UTC138 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
День 65. 1250 шагов на степпере после завтрака - день начался с ритма. А вечером попробовала новое упражнение: от холки с блоком для йоги на раскрытие грудной клетки. Честно - было сложно. Блок упирался в подбородок, уши горели, плечи напрягались, грудная клетка не хотела сдаваться. Но когда отпустило - почувствовала, как воздух пошёл глубже, спина выпрямилась, а я сама стала будто выше. Буду повторять. Это тот случа…
👍9🔥2🍓1🤩1custom 53575799534979838891
4 Aug 2026, 16:37 UTC152 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
День 64 начался со степпера - 1200 шагов, бодро, свежо, без лишних мыслей. А вечером одно из любимых упражнений: подъёмы ног на фундамент. 100 раз, уже на закате, когда день выдохся, а тело просит нагрузки. Задние мышцы ног и ягодицы горят приятным огнём - я знаю, что это работает. День 64 закрыт красиво. Дисциплина бьёт класс. 💪
#сельский_фитнес
🔥10❤1
3 Aug 2026, 17:30 UTC77 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
День 63. 1150 шагов на степпере. И 100 опусканий ног лёжа, крестцом на ролле МФР. Хорошее упражнение - нежное, но глубокое. Поясница благодарна, пресс молчит, но работает. Сегодня я не гналась за скоростью, а просто дышала в ритм движений. Когда кладёшь крестец на ролл - сразу чувствуешь, как напряжение уходит. Я сделала 100 раз и не заметила, как пролетело время.
#сельский_фитнес
custom 535757995349798388910❤🔥2
2 Aug 2026, 19:07 UTC200 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
День 62. Руки к вечеру стали ватные - совсем не слушались, будто я не чурбаки таскала, а мешки с цементом. Но я всё равно встала на степпер - 1100 шагов. Потом взяла ролл, легла вдоль позвоночника и начала делать махи руками. И так хорошо пошло, так легко, что я сначала забыла включить запись. Сделала 100 раз, остановилась, хлопнула себя по лбу и повторила ещё 100. Уже с записью. Итого 200 махов. Руки всё ещё ватные,…
🏆7
2 Aug 2026, 12:25 UTC172 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня, наверное, только 100 минут шавасаны (поза трупа) смогу сделать. Сгребла падалицу, вынесла с детьми в компост, перетаскала чурбаки, напиленные мужем. Сейчас тело одно сплошное «ой». Но ещё не вечер 🤣
Сегодня по плану 1100 шагов на степпере и что-то для спины. Что именно - придумаю к вечеру. Главное - не бросить. Даже если руки трясутся, а ноги уже не мои. День 62 - я доползу. Или допрыгаю. Или доползу и допр…
🏆8❤1🔥1custom 53575799534979838891
1 Aug 2026, 17:46 UTC81 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
День 61. 1050 шагов на степпере. Потихоньку ращу цифру, и тело уже не удивляется, а просто делает. А после - 100 поворотов головы с блоками для йоги. Шея вспоминает, что такое подвижность, а я вспоминаю, что такое спокойствие. Это упражнение стало одним из любимых: лечь, выдохнуть, повернуть голову, отпустить день. День 61 - я всё ещё здесь. Шагаю, дышу, поворачиваюсь. И даже не скриплю.
#сельский_фитнес
❤10🤗1
1 Aug 2026, 14:20 UTC183 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мы выкопали чеснок из бурьяна и сразу помыли. Делаю это не только ради чистоты: после выкопки на головках остаётся влажная земля с микроорганизмами и спорами грибков, которые при хранении провоцируют гниль. Тщательно смывая грязь, мы убираем эти патогены. А после хорошей просушки чеснок будет храниться гораздо дольше.
#чеснок
❤6
31 Jul 2026, 14:14 UTC74 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
День 60. 1000 шагов на степпере. Резинка для спины, в довесок, как напоминание, что тело любит, когда о нём заботятся.. И сегодня я поняла, что значит «дисциплина бьёт класс».
Это не про то, чтобы быть самой сильной или гибкой. Это про то, чтобы вставать, даже когда не хочется. Делать, даже когда нет настроения. Шагать, даже когда руки опускаются. Талант - это искра. А дисциплина - это огонь, который ты разжигаешь к…
🔥10👏1custom 53575799534979838891
30 Jul 2026, 18:53 UTC199 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
День 59. Прополка - редкость, но сегодня случилась. Земля, сорняки, спина в напряжении. К вечеру тело просило отдыха, но я встала на степпер - 950 шагов. Это уже как ритуал: пришла из избы - шагать. А перед сном - «мёртвый жук» и ролл МФР под крестец. По 50 раз. Легла, подняла, задержала, опустила. И почувствовала, как уходит тяжесть дня.
День 59. Маленькая победа над усталостью.
#сельский_фитнес
👍13
29 Jul 2026, 11:54 UTC98 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
День 58. Сегодня нет настроения. . Не знаю, что писать. Хочется только спать и есть. Пока была у коз, чуток взбодрилась, пришла и заставила себя встать на степпер - 900 шагов. И сделала упражнение первого дня.
Я не знаю, кто и что от меня ждёт. У меня этого явно нет. Ни энергии, ни драйва, ни желания кому-то что-то доказывать. Но я сделала коллаж - сравнила первый день и сегодняшний. И знаете… прогресс продолжает ме…
🔥13❤2❤🔥1🍓1
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @domselo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.