5 Aug 2026, 10:55 UTC68 views18 reactionsread 9 August 2026 Photo
КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ В САУНУ, ЧТОБЫ ОНА РЕАЛЬНО ПРИНОСИЛА ПОЛЬЗУ? 🔥
Я очень люблю сауну и считаю её одной из самых приятных интервенций для здоровья. Раз в неделю - колоссальная польза для организма.
Высокая температура создаёт для организма умеренный адаптационный стресс — чем-то похожий на физическую нагрузку. В сауне расширяются сосуды, усиливается кровообращение, активируются белки теплового шока, тренируется э…
❤9👍5😍3🆒1
18 Jun 2026, 15:47 UTC170 views16 reactionsread 9 August 2026 Video
РАЗБОР МОИХ ПРЕПАРАТОВ
⏱ Тайм-коды
00:00 Самочувствие и анализы
01:05 Чем опасен дефицит железа
02:41 Инсулинорезистентность и энергия
03:26 Почему даже при правильном питании можно уйти в дефициты
03:54 Поддержка щитовидной железы
08:31 Как поднимать ферритин правильно
11:18 Поддержка митохондрий
13:38 Лечение инсулинорезистентности
15:34 Главный вывод
Буду рада вашим реакциям и комментариям ❤️
Напишите, что по…
❤7👍3✍2🔥2🤔2
18 Jun 2026, 15:47 UTC127 viewsread 9 August 2026 Дорогие ❤️ сняла для вас подробное видео с разбором своих добавок и нутрицевтической поддержки. Рассказываю, что сейчас принимаю сама, почему выбрала именно эти препараты и какие задачи они помогают решать 🧠
Разбираю одни из самых частых проблем, которые вижу у своих пациентов:
▫️ снижение энергии и хроническую усталость;
▫️ дефицит железа и низкий ферритин;
▫️ нарушения работы щитовидной железы;
▫️ инсулинорезистен…
16 Jun 2026, 05:22 UTC140 views15 reactionsread 9 August 2026 Video
В этом видео я:
• рассказываю, что такое датчик непрерывного мониторинга глюкозы (Libre) и кому он может быть полезен;
• простыми словами объясняю, как развивается инсулинорезистентность
• разбираю, почему нарушения углеводного обмена могут проявляться не только набором веса, но и усталостью, отёчностью, проблемами с кожей и гормональным дисбалансом;
• говорю о влиянии стресса, сна и кортизола на уровень глюкозы;
• н…
❤6👍5❤🔥3🤔1
24 May 2026, 08:27 UTC177 views7 reactions1 Starread 9 August 2026 Как понять, что кишечник работает плохо?
Признаки нарушений ЖКТ:
❤️запоры,
❤️диарея,
❤️нерегулярный стул,
❤️вздутие,
❤️газообразование,
❤️боли в животе,
❤️тяжесть после еды,
❤️изжога,
❤️отрыжка.
И самое важное: очень часто гормональные проблемы у женщин и мужчин начинаются именно с кишечника.
Именно поэтому в работе с гормональным здоровьем я всегда оцениваю состояние пищеварительной системы, а не только анализы …
❤4🥰2🙏1
24 May 2026, 08:27 UTC151 views5 reactionsread 9 August 2026 Интересный факт:
около 90% серотонина действительно синтезируется в кишечнике.
Но важно понимать:
серотонин из кишечника не “идёт в мозг”.
Микробиом влияет на мозг через:
— блуждающий нерв,
— иммунную систему,
— короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA),
— метаболизм триптофана,
— воспалительные цитокины.
Именно поэтому хронический дисбиоз может ассоциироваться:
— с тревожностью,
— туманом в голове
— хронической уст…
❤3👍1🤔1
24 May 2026, 08:27 UTC114 views5 reactionsread 9 August 2026 МИКРОБИОМ И КИШЕЧНИК
В работе с гормональной осью я всегда уделяю особое внимание органам детоксикации, поскольку именно через них происходит биотрансформация и выведение «отработанных» гормонов, регуляция воспалительных процессов и поддержание метаболического баланса.
И одной из ключевых систем в этой цепочке является желудочно-кишечный тракт.
Сегодня уже невозможно рассматривать гормональное здоровье отдельно от…
❤5
17 May 2026, 07:33 UTC135 views14 reactions1 Starread 9 August 2026 Photo
КЛИНИЧЕСКИЙ СЛУЧАЙ
В этот раз обсудим наглядный пример мужского гормонального здоровья ❤️
Ко мне обратился мужчина 35 лет.
Основные жалобы:
— постоянная усталость
— нет энергии с утра
— раздражительность
— тревожность
— плохой сон
— снижение мотивации
— начал расти живот
— хуже восстановление после тренировок
— периодически снижается либидо
И самое главное:
все анализы “вроде нормальные”.
Это самая частая фраза…
❤7❤🔥4👏3
14 May 2026, 11:19 UTC123 views10 reactionsread 9 August 2026 Деятельность организма глобально координируется двумя сопряженными системами:
- нейрорегуляторной (ЦНС, вегетатика) и
- эндокринной (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая, тиреоидная и репродуктивная оси).
Поэтому в своем канале я уделяю много внимания ГОРМОНАМ, это база.
Сегодня поговорим о женском гормональном здоровье ❤️❤️❤️
Цикличность — не недостаток, а биологическое преимущество
Мы долго подстраивались по…
❤10
14 May 2026, 11:19 UTC111 views8 reactionsread 9 August 2026 Интегративный подход не просто облегчает цикл — он позволяет использовать каждую фазу осознанно. Когда вы перестаёте бороться с собственной гормональной природой и начинаете с ней сотрудничать.
❤5👍3
19 Apr 2026, 10:48 UTC203 views13 reactionsread 9 August 2026 🧬 Иммунитет: Почему фраза «поднять иммунитет» — это опасно?
Часто слышу: «Надо поднять иммунитет, пропью курс волшебного препарата и перестану болеть». Это миф. А для тех, кто любит стимулировать себя иммуномодуляторами — ещё и риск заполучить аутоиммунное заболевание 🥵
Почему? Иммунитет нельзя «поднять» как температуру в батарее. Его можно только балансировать ‼️
Организм умный. Когда вы болеете — он ЗНАЕТ, что д…
❤9👍4
25 Mar 2026, 21:06 UTC254 views18 reactionsread 9 August 2026 Photo
Счастье складывается из здорового тела и спокойной души… это нерушимые опоры, которые помогут в этом быстро изменяющемся мире. Спорт — это не только про физику. Это про дисциплину, силу воли, ответственность, собрать себя и не развалиться. А ещё спорт — это диалог с самим собой, где каждое преодоление становится кирпичиком в фундаменте внутренней устойчивости. Когда тело обретает порядок, душа получает право на тишин…
❤11🔥7
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @doctorrumm. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.