8 May 2026, 05:19 UTC152 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Хочу, чтобы живот не мешал двигаться и перестать храпеть по ночам. Готов к изменениям»
Он пришел с проблемой лишнего веса. Этот вес уже не давал ему двигаться свободно, из-за него появился постоянный храп и холестерин полез вверх.
И уже были попытки снизить вес самому и с помощью марафонов. Но там все шло не так. Потому что в меню было одно и то же, сплошные постоянные ограничения во всем и огромные физические наг…
👍5❤3🔥1
Signed Юлия Алексеева
7 May 2026, 06:39 UTC98 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
👍1🔥1
Signed Юлия Алексеева
7 May 2026, 06:39 UTC86 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
🔥5👍4❤2
Signed Юлия Алексеева
6 May 2026, 06:01 UTC80 views10 reactionsread 8 August 2026 Как бы худели герои «Гарри Поттера»?
Как бы наши любимые волшебники подошли к снижению веса, если у них вдруг возникла такая потребность? Разберем через призму нутрициологии, психологии и диетологии.
Гарри Поттер
Он склонен заедать стресс и груз ответственности. Ему нужно делать ставку на регулярность в приемах пищи. Завтрак с белком, перекусы с клетчаткой, вода в течение дня вместо сладкого чая в гостиной. Из ак…
❤4🔥4🤩2
Signed Юлия Алексеева
5 May 2026, 05:45 UTC67 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Надоело есть одну гречку»
Клиентка Екатерина, 46 лет, офисный работник.
Проблема: лишний вес 10 кг, нет энергии, нет идей что готовить, несколько неудачных попыток снижать вес ранее, постоянные строгие диеты и отказ от любимых продуктов.
Что получилось сделать за полгода работы:
— проанализировать питание с помощью пищевого дневника
— откорректировать рацион по белкам, жирам, углеводам
— сделать более качественн…
❤2👍1
Signed Юлия Алексеева
4 May 2026, 06:27 UTC75 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мой метод работы с клиентами — снижать вес без строгих диет и запретов.
И научить вас вписывать любое блюдо в свой день. Даже пирожок, конфету, чипсы и шашлык с винишком.
Кто-то скажет, что это невозможно. А десятки моих клиентов скажут вам обратное.
Многие приходят с убеждением, что им очередной раз дадут список запрещенных продуктов, а уходят, наоборот, с разрешением на всё и пониманием, как перестать отказываться…
❤1👍1🔥1
Signed Юлия Алексеева
30 Apr 2026, 06:39 UTC74 views11 reactionsread 8 August 2026 Выбери себе пожелание на праздники: чем заняться, на что обратить внимание и как позаботиться о теле и голове одновременно.
Как играть?
1. Сделай глубокий вдох
2. Выбери число от 1 до 18
3. Прочитай свое послание
4. Сохрани пост и выполни свое послание
✨✨✨✨✨✨
1. Проведи 2 часа без телефона на природе. Слушай ветер, смотри на листья. На обед приготовь лёгкий салат с зеленью и запечённой рыбой.
2. Устрой вечер бе…
❤4🔥4👍3
Signed Юлия Алексеева
29 Apr 2026, 03:26 UTC79 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Убрать хлеб из своего рациона, чтобы похудеть — самый работающий способ.
И, правда, что может быть проще? Просто перестал есть хлеб — вес снижается как надо. А ты при этом продолжаешь есть свои любимые чипсы, запивать их дюшесом под очередную серию «Санты Барбары». Ну круто же? Затрат — минимум, результат — максимум.
Вы там годами думали, что надо просто больше двигаться и есть меньше. А ларчик вообще ещё проще от…
❤5👍5😁3
Signed Юлия Алексеева
28 Apr 2026, 06:01 UTC74 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Дневник питания не нужен, чтобы снижать вес.
Вы наверняка это читали где-то. Что не надо подробно смотреть что там у вас в тарелке каждый день. Да и сами 100% не раз использовали технику «надо просто меньше есть и больше двигаться». Расскажите, как сработало?
На деле же, когда вы приходите снижать вес, начинается работа с самой базы — оценки вашего питания.
Вы подробно пишете/фоткаете/делаете таблички (кому что нра…
👍5🔥4❤2
Signed Юлия Алексеева
27 Apr 2026, 05:58 UTC64 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ловишь себя на мысли, что опять пошло все не по плану.
Снова сидишь рядом с пустой тарелкой, на которой только что был круассан и думаешь: «Опять на весах будет +2 кг. Я не могу никак добиться желаемого веса. Все время срываюсь при виде вкусной еды. Наверное, все бессмысленно».
И так по кругу. Идешь в кафе. Но заранее обещаешь себе, что не будешь заказывать лишнего. Видишь, как другие берут себе и салат, и горячее,…
❤4👍2🙏2
Signed Юлия Алексеева
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @doctoralexeeva. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
