6 Jun 2026, 14:57 UTC137 views18 reactionsread 8 August 2026 Вы верите, что БЖУ нужно считать с точностью до грамма? Я вас сейчас расстрою (или обрадую)
Вы целый день вели фэтсикрет, взвешивали каждую петрушку, записали даже лимон в чае — и под вечер с чистой совестью закрыли идеальный кружок в приложении. Попали ровно в те кбжу которые «надо». Всё, Вы сегодня молодец!
Кажется, что Вы всё делаете правильно. Что контроль даёт Вам власть над телом и весом.
Но правда в том, чт…
🔥7❤6😍4💯1
Signed Элина Александрова
27 Jan 2026, 07:00 UTC381 views18 reactionsread 8 August 2026 Совет «перестань жрать»
Обычно этот совет вручают с видом олимпийского бога, снизошедшего до молекулы. Типа «я тебе открыл великую тайну, до которой ты, чмошница, сама додуматься не могла».
В этой фразе спрятана не тайна успеха, а главная подстава лишнего веса. Потому что она ставит знак равенства между ВСЕЙ едой и проблемой.
И при этом не предлагает никакого конкретного решения: чем, когда и в каком количестве пит…
❤9🔥5🙏4
Signed Элина Александрова
27 Jan 2026, 06:59 UTC270 views8 reactionsread 8 August 2026 Пожалуй, самое популярное "иди в зал и перестань жрать". 🤣
Кстати, зачастую я повыносливее этих советчиков в зале оказываюсь. Но все равно выгляжу как булочка🙈😅
🤝4👍2💯2
Signed Элина Александрова
25 Jan 2026, 17:57 UTC289 views19 reactionsread 8 August 2026 Кто-то со стороны видит Ваш прямой и простой путь к результату — и начинает хохотать.
«Ха-ха-ха, у вас что, каменный век? Сейчас же все делают по-другому!»
Ловушка отсутствия привычки «подумать», избытка некачественной информации, «современных технологий» и мифов.
В питании это выглядит так же.
Говорят: «Забудьте старьё! Нужна супер-диета! Перестань есть глютен, интервальное голодание 18/6, кето, детокс-смузи, ра…
❤9🔥6💯4
Signed Элина Александрова
25 Jan 2026, 17:57 UTC202 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня я получила сообщение о том что неправильно делаю
Я выложила сториз о том как моя стоматолог делает для меня каппу: она отливала модели вручную, а не использовала сканирование.
Она сделала это именно так, как нужно в моём случае.
В ответ на мою сториз я получила сообщение:
«Ну насмешили, хахаха, отливает модельки когда сейчас давно уже сканирование»
Мне очень жаль что технологии и мир прогрессируют, а неко…
💯7😁5🤝3
Signed Элина Александрова
18 Nov 2025, 12:48 UTC425 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Этот бросок — высшее проявление мастерства.
И одновременно — акт дисциплинированного насилия над телом, на которое оно не было рассчитано природой.
Когда вы смотрите на это, вы понимаете: так может сделать только профессионал.
И этому есть три простые причины
1️⃣ Путь к этому броску — годы подготовки.
Питчер не проснулся однажды утром и не сделал так. Он долго шел к этой форме, развивая мышцы, гибкость, технику.
2…
❤7👍5💯2🎃1
Signed Элина Александрова
16 Nov 2025, 07:01 UTC339 views41 reactionsread 8 August 2026 Сегодня в 23:59 двери группы «Выключить срыв» закроются.
Участницы уже посмотрели первые видео.
Кто-то только что прислал в чат фото своей тарелки с вопросом «Элина, я правильно поняла?» — и получил мою обратную связь.
А кто-то уже выполнил первое упражнение и испытал тот самый щелчок в голове: «Оказывается, всё не так, как я думала».
Процесс запущен.
Маховик изменений начал раскручиваться.
И сегодня — последний…
❤19👍14🤝5🔥2🎃1
Signed Элина Александрова
11 Nov 2025, 07:33 UTC304 views49 reactionsread 8 August 2026 Для отношений с едой это ⬆️ НОРМАЛЬНО
Вы просто исчерпали ресурс, пытаясь решить проблему инструментами, которые для этого не предназначены.
Такая ситуация — это не приговор.
Это конкретная задача, у которой есть решение.
РЕШЕНИЕ очевидно: Пойти вылечить перелом руки для того чтобы играть в теннис 🎾
Но мысли сразу же накидывают «практичные» причины «почему нет»:
⏺️«Это же дорого!»
Я уже плачу психологу и выделяю…
❤29🔥8👍6🙏3💯2🎃1
Signed Элина Александрова
10 Nov 2025, 07:33 UTC270 views37 reactionsread 8 August 2026 С психологом не до еды, у нас темы погорячее
😅😆😀 🙂 😄😅😘🍯🥑🍫
— Как думаете, в чем причина веса?
— Я срываюсь и переедаю, люблю сладкое, не могу держать питание
— Это может быть по физиологической причине (неверно выстроен рацион) или по психологической (едой закрываю непищевые потребности). Как думаете, какая у Вас?
— Точно психологическая! Я могу переесть и не заметить, как это сделала. Ощущение переполненного живота…
❤18🔥9😍6🎃2💯1😁1
Signed Элина Александрова
9 Nov 2025, 09:45 UTC228 views29 reactionsread 8 August 2026 Photo
Индивидуально или в группе?
Этот пост для Вас, если Вы хотите похудеть с сохранением результата, разобраться с питанием и заеданием эмоций, кусочничеством. Сделать это при том что очень любите сладкое, калорийное, жирное и тп.
Но не знаете, что выбрать: персональное сопровождение или групповую программу.
Это разные инструменты для разных задач:
👉 Индивидуальное сопровождение по питанию: диетология
👉 Группа «Выключ…
🔥11👍8❤6🙏2🎃1😍1
Signed Элина Александрова
8 Nov 2025, 06:06 UTC204 views32 reactionsread 8 August 2026 💙 5 признаков ЗДОРОВЫХ отношений с едой 🥞☕️
1️⃣ ПРИЗНАК 1
Можете съесть сладкое «просто так»
▫️ Еда — это не только топливо, но и удовольствие. Это нормально. Стройные люди едят десерт, когда хотят, а не по графику «читмила»
✖️Ошибка:
Превращать сладкое в запретный плод.
Это приводит к сверхценности этой еды, срывам и перееданию
✖️Ошибка:
Превращать сладкое в основную еду ради удовлетворения голода, снятия гипогл…
❤10🔥8😍6👍3💯3🎃1🙏1
Signed Элина Александрова
7 Nov 2025, 07:20 UTC190 views24 reactionsread 8 August 2026 Хотите узнать как Вас видят другие люди? А посмотреть на другого, увидеть в нём себя?
Мест в зимней группе
«Выключить срыв» осталось всего 2.
❤85% участников летней группы перестали бороться с холодильником по ночам уже к 4-й неделе.
❤ +3-5 часов в неделю — именно столько умственной энергии вы перестанете тратить на войну с едой и начнёте выделять на карьеру, хобби, семью.
Ваше время — это ваш самый ценный ресурс.…
❤11🔥8😍4🎃1
Signed Элина Александрова
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @doctoraleksandrova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
