8 Jan 2026, 11:28 UTC81 views12 reactionsread 9 August 2026 Photo
Почему самый опасный момент в тренировках - не когда тяжело, а когда ты решаешь “сделать паузу”.
Сегодня у меня была первая силовая тренировка в этом году.
И на фоне разговоров «как войти в режим после праздников» я поймала себя на мысли, что за последний год я, по сути, из тренировочного процесса не выпадала.
Я занималась стабильно два раза в неделю.
Без фанатизма, без гонки за результатом, но регулярно.
С ростом …
❤10🔥2
3 Dec 2025, 17:47 UTC114 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
Увольнение "по собственному" произошло после вот такого безобидного комментария⤴️
👍3❤1
3 Dec 2025, 17:46 UTC107 views6 reactionsread 9 August 2026 Недавно профессор Антон Валерьевич Ершов был вынужден покинуть преподаваемую им кафедру в Первом МГМУ имени Сеченова после его, на мой взгляд, обоснованного комментария к закону об обязательной отработке для выпускников медвузов.
Профессор честно и аргументированно объяснил, почему принудительная отработка без выбора и нормальных условий приведёт к потере молодых врачей. Всё логично, всё по фактам.
И что сделал унив…
👍6
29 Nov 2025, 14:54 UTC115 views8 reactionsread 9 August 2026 Video
Позвоночник не ломается “вдруг”.
Он разрушается постепенно - из-за дисбаланса, слабых мышц и хронических перегрузок.
Недавно ко мне пришёл молодой пациент - 37 лет. Уже готовится ко второй операции по поводу грыжи.
Вторая. В тридцать семь.
И это не единичный случай, к сожалению.
⚡️Что происходит в реальности?
Когда мышечный корсет слабый, организм начинает компенсировать⤵️
– перенапрягаются глубокие разгибатели сп…
💯6❤1👌1
23 Nov 2025, 08:37 UTC127 views8 reactionsread 9 August 2026 Video
Рак молочной железы часто протекает тихо.
Без боли. Без уплотнений. Без сигналов, которые заметит сама женщина.
Именно поэтому профилактическое УЗИ - не “на всякий случай”, а реальный способ обнаружить изменения на ранней стадии, когда прогноз максимально благоприятный.
🔎 Когда лучше делать УЗИ МЖ⤵️
✅оптимальный период -
5–12 день менструального цикла;
✅если цикл нерегулярный - приходите, когда нет нагрубания и …
❤5🙏2❤🔥1
20 Apr 2025, 08:16 UTC167 views8 reactionsread 9 August 2026 Video
С праздником Светлой Пасхи, друзья!🕊️☀️
Пасха — один из самых светлых, добрых и душевных дней в году.
В этот день даже воздух другой — наполненный надеждой, верой, теплом и любовью.
Хочу поздравить каждого из вас с этим особенным праздником и напомнить: чудеса ближе, чем кажется. Бог рядом — даже когда мы этого не ощущаем.
И свет всегда сильнее тьмы🙏🏻☀️
Пусть в ваших домах будет уют и покой,в сердцах — мир и любов…
🔥4❤3👍1
4 Feb 2025, 17:20 UTC185 views11 reactionsread 9 August 2026 Вторая часть принципов питания 📋
4. Умейте сочетать продукты 🍛
Некоторые комбинации помогают усвоению нутриентов, а другие – мешают.
📌 Полезные сочетания:
✔️ Жиры + жирорастворимые витамины (авокадо + морковь+ оливковое масло = максимум бета-каротина).
✔️ Железо + витамин C (гречка + брокколи+ зёрна граната = лучшее усвоение железа).
✔️ Кальций + магний (семена кунжута + тыквенные семечки = укрепление костей).
📌 Н…
❤7👍3❤🔥1
2 Feb 2025, 16:05 UTC137 views10 reactionsread 9 August 2026 Неочевидные принципы сбалансированного питания, о которых редко говорят.
Все знают, что важно пить воду, есть овощи и избегать сахара. Но есть и малоизвестные принципы питания, которые могут значительно улучшить ваше самочувствие, работу ЖКТ и метаболизм. Делюсь неочевидными, но важными нюансами сбалансированного рациона⤵️
1. Белки важны, но не в одиночку 🥩+🥦
Белки – это основа клеток, но если есть только белковую …
❤8❤🔥1🔥1
29 Jan 2025, 16:48 UTC118 views2 reactionsread 9 August 2026 Хочу напомнить, что за заполнение опроса в посте который выше 👆
Я вам дарю подкаст на тему «5 ключей здоровья и долголетия»
В моем канале есть полезные посты об основах правильного питания и качественного сна
Если вы начнете внедрять их в свою жизнь уже сейчас, то сможете заметить как изменится ваша жизнь в лучшую сторону, появится ощущение легкости в жкт и будет больше энергии и сил ⚡️💪
Переходите и заполняйте ф…
👍2
Анна, твой диетолог pinned «КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА? 1️⃣За 1,5-3 ч. до сна выключайте компьютер, телевизор, телефон. Не смотрите в постели телевизор, не используйте ноутбук, планшет и смартфон. НАУЧНЫЙ ФАКТ: Свет от экранов подавляет выработку гормона мелатонина — и качество…»
28 Jan 2025, 17:04 UTC130 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Привет, я составила опрос 📋
Мне важно получить вашу обратную связь и услышать ваши ответы.
Эти ответы нужны для того, чтобы я могла создавать для вас качественный и полезный контент.
А вам было интересно читать мои социальные сети.
Вот ссылка 🔗 нужно перейти и заполнить
Тех, кто заполнит, ждет сюрприз после опроса 🎁
❤6👍1🔥1
20 Jan 2025, 16:56 UTC178 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Основы сбалансированного питания по Гарвардской тарелке
📌 Тарелка делится на четыре равные части, каждая из которых содержит важные группы продуктов:
🥦 1. Половина тарелки – овощи и фрукты (50%)
Овощи (более 35-40% тарелки): шпинат, брокколи, морковь, кабачки, болгарский перец, помидоры.
Фрукты (10-15%): ягоды, цитрусовые, яблоки, груши.
🍚 2. Четверть тарелки – сложные углеводы (25%)
Выбираем цельнозерновые проду…
🔥3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @doctor_annett. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.