17 Feb 2026, 05:02 UTC212 views27 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня ровно год, как я официально работаю в велнес-центре на Бали 🌴☺️ Можно меня поздравить))
Кто-то думает, что «повезло», но правда в том, что за этим стоит 5 лет труда, который мало кто видел.
Я непрерывно что-то читала, проходила курсы, учила англ., параллельно консультируя онлайн. У меня не было отпусков и порой было очень не просто.
Но именно это упорство и навык говорить на англ.языке дали мне эту работу…
❤20🔥5👍2
12 Dec 2025, 06:13 UTC329 views22 reactionsread 8 August 2026 Video
Зачем я качаю мышцы и рекомендую это делать ВСЕМ!
1. Как любой девочке мне важно выглядеть хорошо и нравится себе в зеркале ☺️
2. Мышцы - это ПРОФИЛАКТИКА огромного количества проблем с возрастом.
Когда вы даете нагрузку на мышцы выделяются сигнальные молекулы - миокины.
Они разлетаются по всему телу и говорят органам: «снижаем воспаление, улучшаем метаболизм, поддерживаем мозг и иммунитет»!
В итоге:
🔸ниже риск …
❤10🔥10👏2
11 Dec 2025, 05:48 UTC174 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вот и Декабрь настал, а в нашем велнес-центре Омни появилась красивая елка 😍
Нашли мою фотографию не ней?
Я так благодарна, что 2025 год подарил мне такую возможность работать в этом центре!
Практиковать и дальше развивать свой английский. А также дальше расти и развиваться в нутрициологии.
А что хорошего с вами случилось в этом году? Делитесь в комментариях, хочу порадоваться за всех вас тоже ☺️
🔥6❤5
29 Nov 2025, 05:06 UTC200 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Когда мы садимся на жёсткую низкокалорийную диету, фокус обычно один: лишь бы вес на весах пошёл вниз.
‼️Первое и самое важное: Если мы сохраняем больше мышечной массы, мы можем долго и устойчиво снижать процент жира в теле.
Мышцы — это наш «метаболический двигатель». Чем их больше, тем больше энергия уходит на их поддержание, и тем легче сжигать жир.
Но что происходит на диете с очень низким калоражем:
- вы сил…
👍9❤2
22 Nov 2025, 03:37 UTC177 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Впервые в путешествии с девчонками. И снова на острове Gili Air 🌴
Шикарная вилла, приятная компания, красота и умиротворение вокруг.
Что может быть лучше для перезагрузки 🥰
Желаю каждой из вас оказаться на райском острове ❤️
❤10
17 Nov 2025, 05:42 UTC177 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
К результатам нужно идти постепенно!
👆Начните с чего-то одного, сфокусируйтесь на тренировках или питании и соблюдайте такой режим в течении длительного времени, и вы обязательно увидите результат!
У меня заняло 6 мес. непрерывных тренировок, чтобы дойти до 50/55 кг в приседе. С учетом моей травмы спины я думала, что это уже не случится.
Спасибо моему тренеру за бережное ведение и себе за дисциплину 💪🏼
Кто из вас…
❤4🔥2
15 Nov 2025, 06:40 UTC138 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Многие думают, что худеть = голодать. А ведь это совсем не так! 🤭
Да, дефицит калорий действительно нужен, но нельзя спускаться до очень низких значений в течении длительного времени. Иначе неизбежно придет момент отката и еще бОльший набор веса.
Поэтому сначала сдаем анализы и правильно их интерпритируем, а затем работаем системно над питанием и привычками, которые помогают организму легче использовать глюкозу, а …
🔥6
13 Nov 2025, 06:19 UTC143 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня утром поговорили с гостями нашего велнес-центра о том как с помощью питания поддерживать стабильный уровень энергии в течении дня! ⚡️
И конечно же не обошлось без разговоров о глюкозе, о гормонах и как выбор продуктов влияет на этих механизмы.
Все остались довольны и тоже хотят теперь попробовать CGM (непрерывный мониторинг глюкозы) на себе.
А у вас созрело такое желание? 😉
👍2
11 Nov 2025, 02:04 UTC140 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Всем привет! 👋
Продолжаю следить за глюкозой в крови после разной еды.
Дело было так.
Днем ела и картошку и б/г лепешку, причем пол тарелки овощей не смогли снизить подъем
(Сахар взлетел до 160 мг/дл)
Вечером оставила картошку, но начала прием пищи с овощей и жиров (съела пару грецких и горсть подсолнечных), затем перешла на белок и только в конце картошку.
И пошла на короткую прогулку - 18 мин. Потому что везде …
🔥8👍2
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @doctor_anastasiami. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.