5 Aug 2026, 17:28 UTC326 views32 reactionsread 7 August 2026 Photo
Я восьмой год веду блог/канал и моя аудитория переезжала из vk, туда, куда не называют, потому что там было красиво.
Потом в телеграм, потому что удобно писать длинные тексты и вообще мы фанаты телеграм 😃
Сейчас снова сложности вынуждают создавать альтернативный канал связи.
И каждый переезд кто-то теряется.
Для меня это, как будто друзья уехали и не оставили адреса 😞
В общем, давайте обменяемся адресами при возм…
❤17👍10🥰5
Signed Татьяна Сергеева
4 Aug 2026, 16:20 UTC380 views40 reactionsread 7 August 2026 Сыр - полезный продукт для мозга!
В 2026 году вышло интересное шведское исследование: у людей, которые регулярно ели полно-жирный сыр, риск деменции оказался ниже.
Речь не об одном конкретном сорте, а о сырах вроде чеддера, бри, гауды, пармезана, грюйера и моцареллы.🫠
По данным наблюдения, около 50 г жирного сыра в день — это примерно два ломтика — ассоциировались с 13% более низким риском деменции и еще более вы…
🔥25❤15
Signed Татьяна Сергеева
3 Aug 2026, 14:25 UTC430 views33 reactionsread 7 August 2026 Photo
Если вы хотели купить магний, инозитол, метабиотик, ежовик….Обратите внимание на эту компанию.
Вы знаете, что произошло со складами на WB. И всей страной мы пытаемся поддержать наш малый бизнес.
Я уже не раз о ней писала и уверена, буду писать еще. Ребята молодцы! Они стараются делать рабочие составы, и при этом оставляют конкурентную цену.
Нет моего любимого Nmn и треоната, но есть:
✨лучший ежовик, что я пробова…
❤20🔥10🥰2👍1
Signed Татьяна Сергеева
2 Aug 2026, 16:11 UTC484 views12 reactionsread 7 August 2026 Photo
Еще один способ - как получить клетчатку вкусно!
🫛Молодые стручки гороха - строго сезонное блюдо.
Кроме клетчатки, это растительный белок, витамины A, C, E и группы B, а также фолаты и микроэлементы.
Их можно есть сырыми, но я больше люблю бланшировать их утром к яйцам - готовить быстро, буквально 1–2 минуты, чтобы стручки остались яркими и слегка хрустящими.
Попробуйте разные варианты, какой-то понравится точно!…
❤7🎉3👍2
Signed Татьяна Сергеева
30 Jul 2026, 12:17 UTC531 views13 reactionsread 7 August 2026 Photo
Один день для полной перезагрузки 🌞
2 августа приглашаем вас на Wellness Day в Pine Creek Resort — день, созданный для того, чтобы замедлиться, восстановиться и почувствовать себя по-настоящему восстановленно.
В ритме постоянной нагрузки мы часто забываем о главном: телу нужен не только сон, но и грамотное восстановление.
Движение, сбалансированное питание, расслабление и время для себя помогают вернуть энергию, я…
❤9👍3🔥1
Signed Татьяна Сергеева
28 Jul 2026, 16:24 UTC556 views30 reactionsread 7 August 2026 Photo
Я, как вы знаете, биохакер- экспериментатор.
И пробую на себе ( не на вас).
Вот этот крем мне показался очень интересным по своему составу.
Что он делает (коротко)
- Дофамин‑путь: мягко повышает настроение и мотивацию, улучшает стресс‑устойчивость и коммуникацию.
- Локальное жиросжигание: усиливает термогенез и «бурение» жировой ткани, заметный визуальный эффект на проблемных зонах ( животики, бедро, ягодицы), сниж…
❤16🔥12😁2
Signed Татьяна Сергеева
28 Jul 2026, 13:26 UTC496 views18 reactionsread 7 August 2026 Photo
ЖМ Спасибо 🎀
❤13😁5
Signed Татьяна Сергеева
27 Jul 2026, 16:01 UTC659 views22 reactionsread 7 August 2026 Photo
Такая жара - самое время для молочных продуктов.
Но не для сырников и запеканок, а для холодных супов.
Холодник - такой вариант.
Тем более, сейчас самый сезон щавеля.
Из чего делаем:
- Щавель большой пучок.
- Огурцы 2–3 шт.
- Яйца 2 шт., лучше использовать 1 целое яйцо и 1 белок, если хотите легкий вариант ( я делаю с орехами, когда использую в FMD)
- Зелёный лук, Укроп
- Вода 1–1,5 л.
- Соль по вкусу.
- Сметана 1…
❤12🔥9😢1
Signed Татьяна Сергеева
25 Jul 2026, 10:14 UTC601 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
И еще загадка для вас - я нашла 3 ошибки 😃 Найдете?
Видимо, квас ферментирован избыточно))
❤5🔥3🤔1
Signed Татьяна Сергеева
25 Jul 2026, 10:10 UTC519 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
И еще вариант)
Сливочное и пломбир в этом году не найдены в магазинах ❌
❤11🔥3👍1
Signed Татьяна Сергеева
25 Jul 2026, 10:08 UTC461 views22 reactionsread 7 August 2026 Photo
Не вредное мороженое из магазина.
Просто не делайте из него чай 😃
🔥13❤7👍2
Signed Татьяна Сергеева
24 Jul 2026, 13:57 UTC584 views30 reactionsread 7 August 2026 Photo
С жаркой, по-настоящему летней, пятницей!
Поделюсь с вами моей новой настольной книгой. Читаю любую свободную минуту - не только для практики ( беру на вооружение, чем дополнить курс осенью), но и потому что это первый труд настолько структурированный по интересующей меня теме ❤️
В «Медицине 3.0» акцент смещён с отдельных органов и практик на целую парадигму: от лечения болезней к управлению биологическим возрастом…
❤20🔥10
Signed Татьяна Сергеева
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @docsergeeva. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.