19 Jul 2026, 10:14 UTC21 views1 reactionsread 8 August 2026 Хочу поделиться выборкой фильмов на тему зависимости.
Фильмы тяжёлые, но честно описывающие этапы возникновения и развития.
- 18 килогерц
- Дневник баскетболиста
- Реквием по мечте
- Лoмкa (Dopesick, 2021) сериал
Если у вас есть фильмы на эту тематику делитесь.
❤🔥1
Signed Dmitrii Berger
14 Jul 2026, 13:15 UTC37 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Друзья, мы с Anna Yudin проведем курс о зависимом поведении. Очень крутая и глубокая программа.
Предназначен для тех, кто замечает повторяющиеся и трудно контролируемые способы справляться с напряжением, болью, пустотой или внутренним хаосом. Речь может идти об алкоголе и других веществах, еде, азартных играх, отношениях, работе, сексе, покупках, социальных сетях и любых действиях, которые сначала приносят облегче…
❤🔥3👍1🔥1
Signed Dmitrii Berger
2 May 2026, 14:44 UTC63 views9 reactionsread 8 August 2026 Усталость от людей часто объясняют интроверсией, сложным характером окружающих или перегрузкой. Но дело обычно глубже. Истощает не само общение, а то, как именно человек в нём присутствует.
Усталость от людей это не интроверсия.
Арли Хокшилд (профессор University of California, Berkeley) назвала это эмоциональным трудом. 1983 год, потом десятки исследований. Когда снаружи показываешь одно, а внутри другое, организм …
👍5❤3🤔1
2 May 2026, 14:43 UTC47 viewsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
29 Apr 2026, 11:27 UTC67 views11 reactionsread 8 August 2026 Фундамент уверенности.
Фрейд писал: «Тот, кто был бесспорным любимцем матери, сохраняет на всю жизнь чувство победителя. Ту уверенность в успехе, которая нередко и влечёт за собой реальный успех».
Эксперимент Срауфа и Эгеланда при University of Minnesota*: сорок лет ученые наблюдали за людьми, с рождения до взросления. Вывод был сделан следующий: качество любви в детстве предсказывало устойчивость во взрослой жизни…
❤7👍3🤔1
29 Apr 2026, 11:27 UTC53 viewsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
28 Apr 2026, 17:30 UTC57 views8 reactionsread 8 August 2026 Переживание трепета снижает тревогу и воспаление в теле.
Исследование 2015г. Беркли. Журнал Emotion. Стеллар и Келтнер доказали связь переживания трепета и биологии. Люди которые чаще испытывали трепет показали самый низкий уровень интерлейкина 6. Это маркер воспаления который дает ощущение разбитости и фоновой тревоги. 200 с лишним участников. Два отдельных эксперимента.
Механика простая. Когда сталкиваешься с чем т…
❤6👍1🤔1
Signed Dmitrii Berger
27 Apr 2026, 07:01 UTC58 views11 reactionsread 8 August 2026 Когда накрывает тревога в неопределённости, возвращай контроль через круги.
В стрессе или кризисе может рушиться базовое чувство контроля над жизнью, и тревога начинает расширяться на всё.
Практика “два круга”.
Нарисуй два круга:
Зелёный круг - зона Влияния, что я могу контролировать
- что я ем сегодня, кому пишу, выхожу ли гулять, что читаю, во сколько ложусь спать
Синий круг - что я не контролирую
экономику, п…
❤🔥5👍4🙏2
27 Apr 2026, 06:59 UTC51 viewsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
23 Apr 2026, 06:41 UTC69 views11 reactionsread 8 August 2026 Когда нет сил, не дожимай себя, а уменьшай задачу!
В состоянии истощения ошибочна команда - соберись тряпка! Психике нужны микродействия
Практика: “шаг на 5 процентов”.
Спроси себя:
Что я могу сделать на 5 процентов усилий, а не на 100?
не “начать новую жизнь”, а выйти на 5 минут на улицу
не “стать продуктивным”, а просто принять душ.
Важно не качество и количество, а начало движения.
Здесь часто вмешивается вн…
🔥7❤2💯2
23 Apr 2026, 06:41 UTC62 viewsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
20 Apr 2026, 06:01 UTC79 views17 reactionsread 8 August 2026 Тревожных поводов и так было много в последнее время, также увеличилось количество обращений к психологам и психиатрам с темой тревоги.
Кризис, неопределённость, уже регулярно меняющиеся вводные.
Логично хотеть с этим разобраться:
найти решение, понять и ждать когда отпустит. Но это работает не совсем так.
Внешние события чаще не создают тревогу с нуля, а запускают то, что уже есть внутри: привычку реагировать пани…
🙏7❤🔥4👍4❤1🗿1
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @docberger. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.