8 Aug 2026, 11:52 UTC26 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
🥼 Гормоны жировой ткани: почему вы толстеете не от лени, а от биохимии
Коллеги и пациенты, сегодня хочу разобрать двух «китов», которые управляют вашим весом, аппетитом и чувством сытости. Это Лептин и Адипонектин.
Если вы сидите на диетах, а стрелка весов стоит на месте — читайте внимательно. Возможно, дело не в силе воли, а в резистентности гормонов.👇
🛑 Лептин (гормон сытости)
Этот парень вырабатывается в адипоц…
🔥3⚡1❤1
7 Aug 2026, 12:24 UTC39 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
🦋 Гипотиреоз: ранние симптомы и когда пора к врачу
Здравствуйте! Сегодня хочу затронуть тему, которая часто остаётся незамеченной, — гипотиреоз или снижение функции щитовидной железы. По статистике, он встречается у каждого десятого взрослого. ‼️
Коварство болезни в том, что ранние симптомы неспецифичны и развиваются медленно, иногда годами. 🤷♀️Их легко списать на стресс, возраст или выгорание.
На что обратить вн…
❤6👍1
6 Aug 2026, 14:03 UTC46 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
🌙 Сон — это не отдых, это терапия.
Как врач превентивной медицины, я часто говорю: качество сна определяет качество жизни сильнее, чем многие добавки и диеты. Почему? Всё дело в мелатонине — нашем главном гормоне-регуляторе циркадных ритмов ⏰
🔬 Что важно знать о его выработке:
‼️Пик синтеза мелатонина приходится на 23:00 – 3:00 ночи 🌃 Именно в эти часы запускаются мощнейшие процессы восстановления:
✔️репарация кл…
❤7👍5🔥2
5 Aug 2026, 16:13 UTC54 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
👩⚕️ Всем привет! Пост-знакомство для тех, кто недавно присоединился в мой канал 🫂
Давайте знакомиться Я Раздолькина Татьяна Александровна— врач-эндокринолог, педиатр, нутрициолог и врач интегральной превентивной и антивозрастной медицины. Это не просто набор слов, а мой осознанный путь: 6 лет университета, 2 года ординатуры, бесконечные курсы и любовь к профессии с первых дней ❤️
🎓 В 2021-м с красным дипломом оконч…
❤14👍3🔥2
5 Aug 2026, 05:32 UTC51 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Кверцетин: коротко по фактам 🍎🧅🩺
Кверцетин — флавоноид из лука, яблок, ягод, брокколи и т.д. Что говорят исследования?
---
❤️ Сердце и давление — данные хорошие: мета-анализ 17 РКИ показал снижение систолического АД на ~3 мм рт.ст., диастолического на ~2,8 мм. Эффект скромный, но реальный.
🩸 Глюкоза — снижение натощак ~1 мг/дл по данным 20 РКИ. Статистически значимо, клинически умеренно.
🛡️ Воспаление и оксидати…
❤4👍2
Метаболический код pinned «Уважаемые пациенты и коллеги, для вашего удобства создала канал в мессенджере МАХ, куда буду дублировать все посты🙏 Вступайте по ссылке: https://max.ru/join/CpxtUHEpZ64Z-D1ZyBqV_hS1syaeAsb-4hyU6eLCj9Y»
4 Aug 2026, 20:42 UTC51 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
⚠️ Осторожно, трансжиры: тихая угроза вашему сердцу ❤️🩹
Почти каждый день вижу пациентов, которые искренне удивляются: «Я же почти не ем сладкого, откуда проблемы с сосудами?» Но дело часто не в сахаре, а в том, что мы не замечаем на тарелке. 🍽️
Речь о трансжирах — модифицированных молекулах, которые получаются при превращении жидкого растительного масла в твёрдое (процесс гидрогенизации). Это делает продукты деше…
❤8👍1
3 Aug 2026, 21:17 UTC62 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Берберин: взгляд врача с позиции доказательной медицины 💊🔬
Что такое берберин? 🌿
Это природный алкалоид, выделяемый из растений (в основном из Coptis chinensis), который веками использовался в традиционной китайской медицине. В отличие от многих БАДов, у берберина есть реальная фармакологическая активность и механизмы действия: он активирует AMPK-путь (ключевой регулятор энергетического обмена), влияет на липидный и…
❤7
2 Aug 2026, 16:37 UTC69 views9 reactionsread 8 August 2026 Уважаемые пациенты и коллеги, для вашего удобства создала канал в мессенджере МАХ, куда буду дублировать все посты🙏
Вступайте по ссылке: https://max.ru/join/CpxtUHEpZ64Z-D1ZyBqV_hS1syaeAsb-4hyU6eLCj9Y
❤8👍1
2 Aug 2026, 16:32 UTC72 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Макошень 🐝🍯: древний эликсир или маркетинг? Разбор с медицинской точки зрения» 👨⚕️⚕️
Коллеги и пациенты 👋, в последнее время всё чаще спрашивают про загадочный продукт пчеловодства — «Макошень» (или «Макашень» 🐝). Говорят, и вкусно 😋, и полезно 💚, и чуть ли не от всех болезней 🌟
Давайте разберемся, что это за зверь и с чем его едят 🍽️.
Что в составе? 🧪🔬
Макошень — это не просто мёд 🍯. Это сложная медовая паста 🥄…
🤩8❤1
1 Aug 2026, 07:00 UTC78 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Друзья, сегодня хочу разобрать одну из самых модных тем в мире здорового питания — масло MCT (среднецепочечные триглицериды). 🥥
Кофе с маслом MCT, добавки для кето-диеты, «мгновенная энергия для мозга» — вокруг этого продукта много шума. Как врач, я за то, чтобы отделить факты от маркетинга.
Что такое MCT? 🥥
Это жирные кислоты, которые организм может использовать для быстрого получения энергии. В отличие от обычны…
❤7🔥3
3 Jul 2026, 14:15 UTC165 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
Еда как аптечка: почему «радуга» в тарелке лечит лучше таблеток 🧐
Меня часто спрашивают: «Доктор, ну что мне есть, чтобы не болеть?». И я всегда отвечаю: «Сделайте свой холодильник разноцветным». 🎨
Нет, я не призываю вас к веганству или сыроедению. 🚫 Я говорю о пищевых пигментах. Это не просто красители, данные природой. Это мощнейшие антиоксиданты и защитники наших клеток. 🤩
Давайте разберем мою любимую «радужную…
❤11👍4🔥4
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @doc_razdolkina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.