7 Aug 2026, 04:11 UTC43 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Чтобы улыбаться после темповой пробежки в конце тренировочной недели, превысив разрешённую скорость целевой темп на скоростных участках, всего-то и нужно иметь:
— гликоген в мышцах;
— глюкозу и кофеин в крови;
— склонность к БДСМ.
Судя по всему, всего этого у меня более, чем достаточно, поэтому два двухкилометровых отрезка я пробежал со средним темпом по 4:34 и по 4:39 минут на километр вместо плановых 4:45.
Дово…
😁7🔥6
6 Aug 2026, 04:52 UTC49 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ну в целом нормально сегодня побегал, но как-то мне завтра темповую вообще не хочется бежать. Надо бы выспаться что ли, ради разнообразия.
❤11
5 Aug 2026, 03:45 UTC48 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я сегодня очень порадовался тому, что передвинул сегодняшнюю длительную на вчера, а вчерашнюю лёгкую — на сегодня.
Потому что сегодня был плановый недосып, а плановый недосып был из-за концерта Стинга, а концерт Стинга был поздно вечером во вторник, что не учитывает интересы людей, намеревающихся встать в пять утра в среду, чтобы пробежать двадцать два километра.
А вот шесть километров в состоянии прострации пробеж…
❤10😁4
4 Aug 2026, 05:27 UTC56 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Обычно у меня длительные по средам, но завтра я точно не высплюсь, поэтому двадцать два километра в спокойном темпе пробежал сегодня.
Чтобы было не очень скучно, бежал в стиле «метроном под кетамином» (дешевый говно-гангста-рэпчик очень помогал, жара и влажность особо не мешали). Хорошо получилось.
🔥13
3 Aug 2026, 04:11 UTC54 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ненавижу грёбаные забегания в горку за то, что бегать их просто сумасшедше неприятно. Обожаю их же за то, что если они не убивают, то явно делают сильнее.
🔥14
30 Jul 2026, 03:52 UTC90 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня в плане никаких пробежек не было, зато в пятницу должна была быть умеренно неприятная темповая, не длинная, но и не лёгкая.
Передвинул её с завтра на сегодня, потому что вчера был очень, очень плохой день и нужно как-то вырулить, а то фляга засвистит и резьбу сорвёт.
Пробежал хорошо, но особой радости это, к сожалению, не принесло.
P.S. Пробег Adidas Adizero Boston 13 перевалил за шестьсот километров. Они …
💔13❤3
29 Jul 2026, 04:41 UTC77 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Легко пробежался. Зашло нормально, но вчера был крайне херовый день и как-то слишком дохрена стресса. Надеюсь, сегодня хоть немного получше будет.
❤11
28 Jul 2026, 04:12 UTC78 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Средний пульс сто десять ударов в минуту на восемь километров пусть и лёгкого, но бега, да ещё и по жаре и не самому плоскому рельефу — это как-то слишком мало даже для меня.
Попробую дожить до утреннего кофе и завтрака на банке энергетика.
🔥14
27 Jul 2026, 04:30 UTC72 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Легко и приятно пробежался по случайному маршруту. Полюбовался на:
— котов (все сытые, довольные, излучающие счастье и жирненькость);
—не очень трезвых туристов и туристок (немного им позавидовал);
— слишком уж трезвых бегунов и бегуний (им я не завидую);
— а также на рыбаков, йогов и местные природные красоты.
Хорошо пробежался, всегда бы так.
👍6😁3
24 Jul 2026, 04:09 UTC95 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня я вышел на пробежку в состоянии, будто всю ночь вагоны разгружал. Начал темповую ощутимо уставшим, а закончил — в край заебавшимся.
Хорошо хоть, в целевой темп попал более-менее везде, а то совсем печально было бы.
На самом деле, такая фигня у меня почти всегда в последний день последней недели тренировочного микроцикла, пора бы уже и привыкнуть.
Следующая неделя будет разгрузочной, восстановлюсь и буду сн…
🔥7😢2
23 Jul 2026, 04:37 UTC84 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Попытался обмануть систему и пробежать все десять километров исключительно в тени, прикрываясь городской застройкой.
Идея оказалась лучше, чем реализация — тень-то была, но к ней прилагался не слишком приятный набор высоты. В итоге бежал четыре километра в горку и шесть — с горки, а мог бы все десять бежать по исключительно плоской дороге.
В целом, понравилось меньше, чем ожидал: мышцы устали, а завтра темповую беж…
👍7
22 Jul 2026, 05:35 UTC68 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
После длительной не так уж и грешновато накатить половину литра прохладного нефильтрованного пшеничного изотоника.
🔥9
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @dlyasebyator. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.