7 Aug 2026, 08:47 UTC20 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
✅Беречь себя - это НАВЫК
✅Заботиться о себе - это НАВЫК
✅Любоваться собой - это НАВЫК
Навык - это значит, можно тренировать, нарабатывать опыт, регулярно делать.
И я точно знаю, что это возможно и необходимо делать!
Если самой на себя насрать, то и другим на тебя будет насрать.
Ты же сама к себе так относишься.
Почему они должны относиться к тебе иначе?
Основная масса женщин «задолбались» по жизни…
И причины пере…
❤6🔥2
6 Aug 2026, 06:05 UTC27 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Примерно 3 года назад я перестала краситься в повседневной жизни.
И когда ты бледня бледней каждый день, то вроде и ничего 😅 Новая норма. Привыкаешь.
Когда училась в универе, ходила на работу, я думала: «Кошмар, как можно выйти из дома без макияжа?»
И это я ещё про прыщи в молодости молчу. С содроганием представляла, как проснусь рядом с мужчиной с незамазанными прыщами.
Сейчас мне 46 и 3 года назад я уволилась, п…
❤6🔥2
5 Aug 2026, 07:16 UTC29 views5 reactionsread 8 August 2026 Жиры очень люблю и ем. Но перед и после тренировки они точно не нужны 💪
❤5
5 Aug 2026, 07:14 UTC28 views4 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥4
5 Aug 2026, 06:18 UTC28 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Недавно я осознала, что пару десятков лет, когда я позволяла себе вкусняшки в любых количествах, не парилась с физической активностью, убеждала себя, что мне по фиг на все эти спорты и диеты, я считала, что вот он - комфорт ⤵️
Когда ты себя не паришь, не заставляешь, не ограничиваешь, награждаешь, жалеешь, жизнь ведь и так тяжелая штука.
А по факту — лишний вес, состояние унылой какашки и отсутствие энергии, ты се…
❤6👍1
4 Aug 2026, 09:29 UTC36 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вчера вечером эта мадам ⤴️ пошла в магазин.
Звонит оттуда, рыдает. Уже на кассе обнаружила, что не взяла карту и испугалась.
Пытаюсь успокоить ее, говорю - оставь покупки, я сейчас приду. И тут какой-то мужчина прикладывает карту и оплачивает ей.
Говорю - спроси у него номер телефона, чтобы я перевела ему деньги. Но она на стрессе уже ушла.
Приходит, уже почти успокоилась и говорит «мне теперь этого мужчину жалко»…
❤12🔥2👏1
4 Aug 2026, 06:24 UTC39 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Такссс. Мой очередной кулинарный жОпыт 🌝
Конвертики с творогом из теста Фило.
Все бы ничего, но я переборщила с начинкой…Надо было 1 ч.л. класть, но я не из слабаков! Решила, что это не дело, люблю, когда начинки много. И использовала пару столовых…Результат на лицо ✌️
Тем не менее, получилось очень вкусно! Тесто Фило мне зашло: тоненькое, очень хрустящее 🤌🏻
Решила, что буду еще его тестить в виде пирожков, но над…
❤3
3 Aug 2026, 06:07 UTC44 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
В контексте стройности я много говорю о мотивации.
Говорю о здоровье. Но, согласитесь, это что-то такое себе, нечто эфемерное….если, конечно, прям уже не приспичило.
Говорю о том, как круто кайфовать от себя, нравится себе в зеркале, чтобы одеждочка болталась - и вот это уже ближе и ощутимее.
Но самый цимус - знаете что❓
Когда не думаешь о том, что бы такое вкусненькое купить и сожрать, о том, когда уже будет пе…
❤4🔥2
31 Jul 2026, 05:46 UTC49 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Еда- страсть в моей жизни и я решила, что не хочу это менять.
После 40, наконец, я перестала с этой страстью бороться, стесняться, а научилась ею управлять.
❤3🔥1
30 Jul 2026, 05:17 UTC55 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
С чего у меня начались изменения?
С заботы о себе. С выбора себя.
Да-да, звучит как клише, как цитата из блога для молоденьких девочек.
Но я серьёзно.
Всё началось не с вдохновения и не с аффирмаций.
А с того, что я реально выгорела дотла. Физически, морально.
Я просто понимала: «Я так больше не хочу»…
1. Усталость. Глобальная.
Странно, но именно она стала первым толчком.
Не вдохновение, не мечта, а банальная вы…
❤5🔥2
29 Jul 2026, 10:26 UTC41 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Без эстетичной сервировки, но все по делу
Сегодня дел завались, но по плану домашняя тренировка. Отмазки сейчас стараюсь себе не лепить, уже в это наигралась раньше и знаю свои слабости 🌝
Силовые категорически нельзя делать натощак, потому что будут «сжигаться» мышцы, иии…это точно не тот эффект, который мне нужен.
Сегодня перед тренировкой у меня 3 яичных белка и хлебцы: белки + углеводы.
После тренировки будут о…
👍3
28 Jul 2026, 06:07 UTC41 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Знаете что меня удивило, когда я пришла в желаемую форму?
Я думала, буду одеваться секси-шмекси, в облипку/обтяжку.
Вообще нет.
Широкие джинсы, свободные спортивки, просторные платья…🌝
Все думала, почему так?
И сделала следующий вывод: это из-за ощущения, о котором мечтала долгие годы, что на тебе все болтается, не впивается, и ты под этим стройная!
Появляется крутое чувство свободы от того, что тебе идет все! 💃
…
🔥4
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @dina_polza. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.