23 Feb 2022, 07:48 UTC≈2,130 viewsread 9 August 2026
File
File, posted without a caption
Channel
انواع رژیم ها
@diets
On this record: Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
118subscribers
-1 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001101624989 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @diets |
| Created | Between 1 February 2017 and 30 June 2019— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 21 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 21 August 2026 |
| On Telegram | t.me/diets |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 21 Aug 2026, 09:42 | 118 | -1 |
| 9 Aug 2026, 04:17 | 119 | no change |
| 6 Aug 2026, 00:54 | 119 | first reading |
Engagement
18 posts held, back to 9 February 2020 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 18 posts for this entry, the most recent from 23 February 2022. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Recent posts
23 Feb 2022, 07:48 UTC≈2,210 viewsread 9 August 2026
هفته ای سه وعده برنج فقط در ناهار هامصرف شود، یعنی ناهارها یک روز در میان برنج؛ مقدار برنج بر حسب قاشق گفته شده. یک کف دست نان منظور بخش بدون انگشتان دست یا به عبارتی دل دست هست که مقدار نان هم گفته شده. نان رو وزن نکنید. سر سفره چه در ناهار چه در شام مقدار مصرف خورش آش سوپ مرغ ماهی و کباب خوراک لوبیا چیتی عدسی کوکوی سبزی تخم مرغ آب پز و ... آزاد هست. ممنوعیات کاملا مشخص شده اند. موارد آزاد مثل میوه هم در شماره ۱۱ ر…
8 Feb 2022, 07:03 UTC≈2,050 viewsread 9 August 2026
Photo
Photo, posted without a caption
8 Feb 2022, 07:03 UTC≈1,830 viewsread 9 August 2026
Photo
Photo, posted without a caption
20 Apr 2021, 17:10 UTC≈2,100 viewsread 9 August 2026
رژیم 5روزه شیر روز اول:1ل شیر + 4ل ماست همراه با خیار، کدو یا اسفناج(یکی از موارد) + 500گ میوه از 1نوع + 1کف دست نان سنگک + یک وعده پروتىین روز دوم:1ل شیر + پروتىین آزاد + سالاد آزاد روز سوم:5ل شیر + 15عدد بیسکوییت ساقه طلایی + در صورت تمایلیک وعده پروتىین روز چهارم:1ل شیر + پروتىین آزاد + سالاد آزاد روز پنجم:2ل شیر + پروتىین آزاد نکته:هر روز مجاز به مصرف 5عدد خرما یا50عدد کشمش + 1ق عسل هستید نکته:توصیه اکید دک…
30 Jan 2021, 11:29 UTC≈1,770 viewsread 9 August 2026
Photo
Photo, posted without a caption
30 Jan 2021, 11:28 UTC≈1,520 viewsread 9 August 2026
Photo
Photo, posted without a caption
9 Apr 2020, 13:54 UTC≈1,940 viewsread 9 August 2026
میانوعدههای کتوژنیک سالم اگر در بین وعدههای غذاییتان احساس گرسنگی کردید، در زیر نمونههای خوبی از میان وعده های مناسب برای کاهش وزن متناسب با رژیم کتوژنیک آمده است: • گوشت یا ماهی چرب؛ • پنیر؛ • یک مشت از آجیل و دانهها؛ • پنیر به همراه زیتون؛ • ۱ تا ۲ تخممرغ آبپز؛ • شکلات تلخ ۹۰٪؛ • میلکشیک با شیر بادام، پودر کاکائو و کرهی بادامزمینی؛ • ماست پرچرب همراه با کرهی بادامزمینی و پودر کاکائو؛ • توتفرن…
9 Apr 2020, 13:54 UTC≈1,730 viewsread 9 August 2026
نمونهای از برنامهی یکهفتهای رژیم کتوژنیک شنبه • صبحانه: املت گوشت با پنیر و سبزیجات؛ • ناهار: همبرگر بدون نان با برشهایی از پنیر و مغزها؛ • شام: ماهی سفید، تخممرغ و اسفناج تفتدادهشده در روغن نارگیل. یکشنبه • صبحانه: تخممرغ بههمراه گوشت و قارچ؛ • ناهار: همبرگر با سُس سالسا، پنیر و آووکادو؛ • شام: استیک به همراه تخممرغ و سالاد دورچین. دوشنبه • صبحانه: گوشت، تخممرغ و گوجهفرنگی؛ • ناهار: سالاد مرغ ب…
9 Apr 2020, 13:54 UTC≈1,470 viewsread 9 August 2026
در رژیم کتوژنیک، چه غذاهایی میتوانید بخورید؟ • گوشتها: گوشت قرمز، استیک، مرغ، بوقلمون، سوسیس، کباب و همبرگر؛ • ماهی های چرب: ماهی سالمون، تُن، قزلآلا و ماکرل؛ • تخم مرغ: بهتر است از تخممرغهای ارگانیک و محتوی امگا ۳ استفاده کنید؛ • کره و خامه: تا حد امکان بهتر است از شیر حیواناتی تهیه شود که تغذیهی طبیعی داشتهاند؛ • پنیر: پنیرهای فرآورینشده مانند چدار، پنیر آبی و موتزارلا؛ • مغزها و دانهها: بادام، گردو…
9 Apr 2020, 13:53 UTC≈1,350 viewsread 9 August 2026
در رژیم کتوژنیک، چه غذاهایی نباید بخورید؟ بهطورکلی باید مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات، محدود شود. موارد زیر خوراکیهایی هستند که باید مصرفشان را محدود یا قطع کنید: • غذاهای شیرین: نوشابه، آبمیوه، کیک، آبنبات، بستنی و …؛ • غلات و محصولات سرشار از نشاسته: محصولات بر پایهی گندم، برنج، پاستا، غلات صبحانه و …؛ • میوهها: تمام میوهها بهجز مقادیر کم میوههای خانوادهی بِری مانند توت فرنگی؛ • حبوبات و لوبیا: نخو…
9 Apr 2020, 13:52 UTC≈1,280 viewsread 9 August 2026
روز اول: این برنامه برای روز اول است و حدود ۱۴۰۰ کالری دارد صبحانه: • یک برش نان تست با ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی؛ • نصف یک گریپ فروت؛ • و یک فنجان قهوه یا چای (انتخابی). ناهار: • یک برش نان تست؛ • نصف یک تنِ ماهی؛ • و یک فنجان قهوه یا چای (انتخابی). شام: • ۸۵ گرم گوشت همراه با یک فنجان لوبیا سبز؛ • یک سیب کوچک؛ • و یک فنجان بستنی وانیلی. روز دوم: این برنامه برای روز دوم است و حدود ۱۲۰۰ کالری دارد صبحان…
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @diets. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 21 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“انواع رژیم ها” (@diets), 118 subscribers as measured 21 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/diets.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.