7 Sept 2026, 07:28 UTC30 views2 reactionsread 7 September 2026 Photo
Лайфхаки, которые помогут меньше есть всякой «гадости» в ПМС?
Сегодня пост для девочек.
В период ПМС очень сложно себя сдерживать. Мы готовы съесть целую пиццу, запить ее колой и заесть шоколадкой. А потом обвинять себя за съеденное и отсутствие силы воли. Но проблема не в силе воли, а в том, что у нас отсутствует система здорового питания, благодаря которой мы контролируем аппетит и не объедаемся всем на свете.
Я …
❤2
6 Sept 2026, 15:39 UTC79 views7 reactionsread 7 September 2026 Photo
У пациентки произошёл ключевой сдвиг от автоматического или бессознательного переедания к осознанному выбору.
Еда перестала быть единственным способом справиться со стрессом или скукой — вместо этого она научилась отслеживать триггеры, переключать фокус с еды и рефлексировать, возвращая себе контроль над пищевым поведением. Это очень важный успех в выработке навыка осознанности, что важнее любых временных ограничени…
❤4🔥3
5 Sept 2026, 08:03 UTC83 views8 reactionsread 7 September 2026 Photo
Друзья, как нетипично поесть селедки⤵️
Форшмак из сельди
🟠Сельдь
🟠Яйцо
🟠Яблоко
🟠Репчатый лук
🟠Соль, перец
Яйцо отварить вкрутую, остудить. Все ингредиенты пробить в блендере в однородную массу.
Салат с селедкой и картофелем
🟢Отварной картофель
🟢Сельдь
🟢Красный лук
🟢Горошек
Все порезать кубиками.
Заправка: дижонская горчица + растительное масло
Дип с селедкой и свеклой
⏺Сельдь
⏺Отварная свекла
⏺Лук зеленый или крас…
❤8
4 Sept 2026, 13:14 UTC84 views8 reactionsread 7 September 2026 Photo
Поступил вопрос.
❣️ Для людей с гипертонической болезнью действительно лучше выбирать слабосоленую сельдь в собственном соку, так как в ней соли значительно меньше, чем в традиционной соленой или пряной.
☝️Напомню, при гипертонической болезни допустимо употреблять не более 5г/сут соли из всего суточного рациона!
Как меньше съесть соли из селедки?
🔴Ищите маркировку «Слабосоленая», «Малосольная» или «В собственном …
❤8
4 Sept 2026, 13:14 UTC77 viewsread 7 September 2026 В каком виде сельдь употреблять, если ад повышено?
3 Sept 2026, 11:34 UTC86 views8 reactionsread 7 September 2026 Photo
Как легко и недорого восполнять омега-3 ПНЖК из еды?
Многие уверены, что получить норму омега-3 ПНЖК можно только из дорогой красной рыбы или дорогущих капсул.
Есть «золотая тройка» самых доступных пищевых источников, богатых ДГК и ЭПК:
Выбираем ⤵️
🐟Скумбрию
🐟Сардины
🐟Сельдь
⚠️Омега-3 ПНЖК из животных продуктов более биодоступная и усваивается в разы лучше, чем из растительных источников (лен, семена чиа, орехи). …
❤6🔥2
2 Sept 2026, 07:21 UTC92 views6 reactionsread 7 September 2026 Photo
Подборка продуктов из Озона.
✨Кальмар с овощами
https://ozon.ru/t/n6GdmLJ
В составе кальмар - источник белка 17г на 100г и овощи (морковь, перец, лук). Богат витаминами группы B (особенно B12), E, а также селеном, фосфором и медью, важными для иммунитета и кроветворения.
Отлично сочетается с крупами (гречка, киноа, булгур) и подходит для бутербродов, помогая разнообразить меню.
✨Спаржа по-корейски
https://ozon.ru/…
🔥4❤2
1 Sept 2026, 10:55 UTC102 views6 reactionsread 7 September 2026 Photo
Психологическая зависимость от «уколов похудения»
Этот вопрос часто слышу и от пациентов, и от знакомых, которые получают лечение семаглутидом или тирзепатидом.
📍Фармакологической зависимости как от психоактивных веществ GLP-1 не вызывают. Синдрома отмены не зафиксировано. Но есть нюанс, который многие упускают.
🔴Наиболее обоснованный страх - это страх отмены из-за возврата веса, из-за этого люди все никак не могу…
🔥4❤2
31 Aug 2026, 11:46 UTC92 views11 reactionsread 7 September 2026 Photo
История Вячеслава 55 лет вес 96 кг
Основной диагноз — артериальная гипертония, дислипидемия. Жировой гепатоз печени. Ожирение 1 степени. Принимает гипотензивные препараты и статины.
➡️Вячеслав обратился с желанием нормализовать вес, но его главный страх — это жесткие диеты и голод. При этом он осознавал, что его текущее питание (избыток соли, жирное мясо, сладости) сводит на нет эффект от медикаментозной терапии. Д…
🔥7❤4
30 Aug 2026, 16:05 UTC122 views6 reactionsread 7 September 2026 Photo
Друзья, начался сезон инжира.
Я его обожаю. Это источник:
Клетчатки - является питательной средой для микробиоты нашего кишечника.
Калия - поддерживает здоровье сердца.
Железа - профилактирует развитие анемии.
Кальция и магния - укрепляют кости и поддерживают работу нервной системы.
Витаминов A, K, B6, B9, E - поддерживают наш иммунитет и обмен веществ.
Рекомендую приготовить ГАЛЕТУ С ИНЖИРОМ. Я брала готовое слоен…
❤6
26 Aug 2026, 05:20 UTC160 views9 reactionsread 7 September 2026 Photo
Любимые, что мне помогает удерживать вес и не переедать?
Вы же знаете, что знать, как худеть, и делать это — две большие разницы. Нужно применять эти знания на практике. А это не всегда легкая задача.
🤭И мой секретик в том, что я всегда думаю о том, как буду себя чувствовать после еды.
Я не хочу болей и тяжести в животе. Тогда я буду непродуктивной, хотеть спать и есть еще больше.
Я не хочу видеть себя с пузом и б…
❤7👍2
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @dietologivlieva. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.