2 Sept 2026, 14:53 UTC355 views11 reactionsread 2 September 2026 Photo
Заключительные два дня практикума + закрываем доступ к чату 💚
Друзья, всем привет!
Это финальные дни практикума. Дальше доступ к материалам и чату закроется.
Поэтому если какие-то дни прошли мимо или вы не успели всё посмотреть — самое время вернуться в практикум и забрать самое полезное для себя. Не обязательно проходить всё — важнее взять те инструменты, которые реально пригодятся вам дальше.
Мы разобрали два …
🔥8🥰2❤1
1 Sept 2026, 10:26 UTC624 views35 reactionsread 2 September 2026 Photo
Всем привет!
С первым днём осени, друзья! 🍁
Делюсь новостями:
Вчера сняли швы, отёк и синяк почти прошли 🔥
Возвращаюсь к более активным тренировкам: ходьба с пульсом 60–70% и спокойные занятия из клуба (пилатес, йога) 🧘♀️
Со следующей недели снова буду с вами в прямых эфирах и сторис.
Спасибо вам огромное за поддержку и тёплые слова 🤍
Они очень помогали мне в эти дни.
А ещё у нас продолжается практикум, и в закр…
❤24🔥7👍3😁1
31 Aug 2026, 15:39 UTC696 views3 reactionsread 2 September 2026 Photo
ДАЙДЖЕСТ ПРАКТИКУМА: ЧТО ВЫ ПРОПУСТИЛИ ЗА ВЫХОДНЫЕ 💚
Друзья, всем привет!
Если вы отвлеклись или ещё не присоединились, вот самое полезное из 3, 4 и 5 дней практикума.
📌 ДЕНЬ 3: Энергетический баланс без постоянного подсчёта
🎯 Главное:
Для снижения веса важен средний баланс энергии, а не идеальные цифры каждый день.
Что у нас вышло:
🎧 Аудиоурок «Как организм использует жировые запасы и куда уходит масса при сни…
❤1👍1🔥1
27 Aug 2026, 11:29 UTC≈1,250 views20 reactionsread 2 September 2026 Photo
Первый день практикума уже стартовал 💛
Сегодня мы сделали первый шаг к системе снижения веса, которая не требует ежедневно часами стоять у плиты и готовить себе отдельно от семьи.
В закрытом канале участницы:
🥗 получили стартовое меню-конструктор и выбрали одну удобную основу для семейного стола;
🎧 разобрали, как готовить общее блюдо для всех, меняя только сочетание продуктов и свою порцию;
📊 начали работать с таб…
❤9🔥9👍2
27 Aug 2026, 06:49 UTC≈1,260 views58 reactionsread 2 September 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤53🔥5
26 Aug 2026, 08:32 UTC≈1,570 views40 reactionsread 2 September 2026 Рассказываю, что произошло + открываю доступ к чату практикума
Друзья, всем доброе утро 📞
Спасибо вам огромное за поддержку и теплые слова, которые вы писали мне в последние дни 🙏🏻
Для меня это правда очень ценно
Если вы еще не видели, вчера я записала для вас голосовые сообщения и рассказала всё как есть. О том, что случилось, как я себя чувствую и почему сейчас нам нужно чуть-чуть перестроить планы 🍃
Коротко: с…
❤27🔥8👍5
24 Aug 2026, 15:49 UTC≈1,710 views31 reactionsread 2 September 2026 Бесплатный практикум "Как эффективно худеть, тратя на готовку 1 час в неделю"
Недавно мы анонсировали регистрации на вебинар, за короткий срок собрали более 800 регистраций, многие из вас приглашали друзей, я это очень ценю.
На выходных произошел небольшой несчастный случай, ближайшие две недели я буду восстанавливаться, в сториз появляться точно не смогу, и уж тем более вести вебинары(
Вам всем большое спасибо за…
❤31
21 Aug 2026, 13:09 UTC≈2,250 views42 reactionsread 2 September 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤32🔥10
21 Aug 2026, 12:49 UTC≈2,210 views37 reactionsread 2 September 2026 🥬 Клетчатка: почему её почти всегда не хватает
Клетчатка — это часть растительной пищи, которую организм не переваривает.
И именно поэтому она так важна: она создаёт объём в желудке, даёт долгое чувство сытости, помогает контролировать аппетит и уровень сахара в крови.
Норма клетчатки — 25-30 г в день.
И большинство людей на самом деле недобирают эту норму в разы, даже искренне думают, что питаются правильно.
✅К…
❤22🔥9👍6
21 Aug 2026, 12:02 UTC≈1,680 views0 reactionsread 2 September 2026 Photo
Сколько часов вы тратите на похудение? Спойлер: очень много
Давайте попробуем посчитать, сколько времени у нас занимает похудение.
Только сделаем небольшие допущения:
📞 Тренировки пока не считаем.
📞 Мы — современные женщины с семьёй и детьми
Что получается:
📞На подсчёт калорий уходит 1 час в день (4 приёма пищи по 15 минут, взвесить + записать) 🍽️
📞На готовку для всей семьи уходит от 2 часов в день 🍲
📞Итого мы по…
20 Aug 2026, 10:39 UTC≈1,370 views7 reactionsread 2 September 2026 Photo
Как похудеть на 3-7 кг, тратя на готовку для всей семьи всего 1 час в неделю
Самое основное препятствие на пути к похудению это всегда питание. Нужно просчитывать калории, правильное меню, а еще умудряться готовить для всей семьи.
На это уходит уйма времени и иногда дисциплины просто не хватает и мы едим то, что проще и быстрее приготовить, или заказываем доставки.
Какие тут возникают проблемы и что с этим нужно д…
❤7
19 Aug 2026, 15:02 UTC≈1,610 views106 reactionsread 2 September 2026 Photo
🍗 Куриные котлеты с кабачком в лёгкой томатной подливке
Сочные, нежные и почти без масла. А ещё их удобно приготовить сразу побольше и заморозить — идеальная заготовка для тех дней, когда совсем нет времени готовить. 💚
🛒 Ингредиенты на 4 порции (~12 котлет):
🍗 Куриное филе — 600 г
🥒 Кабачок — 1 шт. (~300 г)
🧅 Лук — 1 шт.
🥚 Яйцо — 1 шт.
🌾 Овсяные хлопья — 3 ст. л.
🌿 Соль, перец, зелень — по вкусу
👩🍳 Как готовить:…
👍53❤33🔥20
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @dietologica. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.