7 Aug 2026, 16:55 UTC106 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Делюсь находкой: реально вкусный костный бульон.
В одной порции которого аж 15гр белка и всего 84 ккал!🔥
Плюсы:
•хороший источник белка
•содержит коллаген
•может быть частью рациона для поддержки здоровья ЖКТ
Я пробовала говяжий, рыбный и куриный, мой фаворит однозначно куриный (он же на фото)❤️
Да, это не самый бюджетный продукт. Но если варить костный бульон самостоятельно - это много времени, плюс не всем нрав…
❤3🔥2👍1
6 Aug 2026, 12:47 UTC172 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мы все знаем, что бесконечный скроллинг не самая полезная привычка. Почему же тогда продолжаем?
Потому что мозг любит быстрые вознаграждения.
Каждый новый рилс, смешной мем или сторис - это маленькая порция быстрого дофамина. Мозг быстро привыкает к такому формату, и рука сама тянется к телефону, даже когда в этом нет необходимости.
Исследования показывают, что чрезмерное использование социальных сетей и бесконтро…
❤2💯1😢1
5 Aug 2026, 12:24 UTC189 views26 reactionsread 8 August 2026 Photo
Дорогие, ну какое у меня сегодня было начало дня, сама себе завидую ☺️
Отвела сына в садик, села на вел и поехала на йогу в Лужники.
А после была гонг-медитация в окружении сосен 🧘♀️
Кто бы мне 5 лет назад сказал, что так будет выглядеть мое рандомное утро среды - не поверила бы🙈🥰
А вы любите йогу?
❤️- обожаю
💔 - не мое
#спорт@dietasvety
❤11💔8🔥4👍2😍1
4 Aug 2026, 13:45 UTC220 views32 reactionsread 8 August 2026 Photo
У меня появился тот самый кубик, который обещает управлять сном 🎯
Как хелс-коуч и эксперт в сфере здоровья, я к подобным обещаниям отношусь очень скептически, поэтому начинаю честный тест на себе.
deep - запатентованный гаджет: магнитные импульсы успокаивают нервную систему и помогают быстрее засыпать, спать глубже, не просыпаясь по 5 раз за ночь, высыпаться, видеть осознанные сны и запоминать их.
Даже есть ссылоч…
🔥23❤3👍3👏1🤝1😍1
3 Aug 2026, 13:09 UTC229 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
О том, что ПМС - это не норма и почему он возникает, я уже писала тут.
Давайте теперь разберем - как же можно помочь себе в этот период?
Как обычно, через питание и образ жизни. И не говорите, что удивились😁
1️⃣Регулярная физическая активность: аэробные нагрузки (например, плавание), релаксирующие практики (йога, пилатес, медитация).
2️⃣Жизнь в соответствии с фазами менструального цикла. Подробнее об этом я расск…
❤13👍3🔥2
2 Aug 2026, 18:08 UTC235 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
девочки, только честно… узнали себя?😁
#мемы@dietasvety
🤣10💯3🤝2😁2
1 Aug 2026, 17:06 UTC254 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Идея для свидания, после которого вы скажете надо повторить
Массаж отлично снимает накопленное напряжение в теле и дает ему безопасный выход.
А расслабление - это такая же часть заботы о здоровье, как сон, питание и движение.
Сохраняйте место:
📍Kasanie Spa
❤10🔥4👍2😍1
31 Jul 2026, 12:42 UTC268 views26 reactionsread 8 August 2026 Photo
🔥 Минус 8 кг за 3 месяца! И это лишь малая часть изменений
Давно не делилась отзывами, поэтому сегодня немного похвастаюсь😊 Такие результаты всегда вдохновляют меня не меньше, чем самих клиентов.
И да, я по-прежнему беру на консультации и индивидуальное сопровождение, хоть и редко пишу об этом здесь.
Почему я рекомендую приходить на сопровождение минимум на 3 месяца?
Потому что привычки, которые формировались год…
🔥12❤9👏5
30 Jul 2026, 14:25 UTC280 views26 reactionsread 8 August 2026 Photo
10 правил здоровья, которые не обсуждаются
1. Сначала дневной свет, потом экран: получите порцию естественного света утром, прежде чем смотреть в телефон.
2. Пейте воду: начинайте день со стакана теплой воды. В течение дня выпивайте примерно 30 мл воды на килограмм массы тела.
3. Не спешите с кофе: подождите минимум 60-90 минут после пробуждения, прежде чем пить кофеин.
4. Ставьте белок в приоритет: потребляйте …
🔥12💯7❤4👍3
29 Jul 2026, 12:45 UTC275 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
В чем секрет сытости до обеда без перекусов?
В сбалансированном белково-жировом завтраке, который обеспечивает насыщение на 5-6 часов.
Всегда жду завтрак еще с вечера, мой любимый прием пищи❤️
Подборка завтраков 1️⃣
Подборка завтраков 2️⃣
#идеи_тарелок@dietasvety
🔥9👍3❤2
28 Jul 2026, 13:14 UTC295 views18 reactionsread 8 August 2026 Posted without readable text
❤9🔥5👍2😍2
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @dietasvety. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.