18 Jul 2026, 13:13 UTC106 views4 reactionsread 9 August 2026 Застенчивость, социальная тревога, социальная фобия 🥹
По следам прошедшей лекции хочется начать серию постов, посвященных социальной тревоге. Эта тема меня как-то очень увлекла и заставила задуматься, а вопросы зрителей помогли разглядеть аспекты, которые еще хотелось бы раскрыть.
Начнем с определений понятий, которые мы часто можем путать в повседневной жизни – это “застенчивость”, “социальная тревога” и “социальн…
❤3❤🔥1
14 Jul 2026, 10:11 UTC82 views13 reactionsread 9 August 2026 Photo
Случилась лекция 🌷🦋🌳
Самое ценное для меня в таких мероприятиях – общение с залом. Зрители делились своим опытом проживания стыда и социальной тревоги, идеями и ситуациями, которые им помогали. Мне кажется, такие уязвимые темы важно обсуждать вслух. И особенно ценно понимать, что ты не один в своих переживаниях, что есть те, кто тебя поймут.
Мы много говорили о том, что значит "не избегать" социальную тревогу, оста…
❤8💘3🔥2
13 Jul 2026, 07:26 UTC149 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
Почему мы ошибаемся, когда думаем “я не справлюсь”?
Иногда мы принимаем решение не делать что-то, думая “у меня не получится”, “мне это не по силам”, “я не выдержу”. Однако то, как мы оцениваем свою способность справляться в трудных ситуациях, не всегда соответствует тому, как это происходит на самом деле.
В психологии есть понятие толерантность к дистрессу. Это способность человека выдерживать неприятные внутренни…
❤5🔥2
9 Jul 2026, 12:03 UTC209 views16 reactionsread 9 August 2026 Привет!
Приглашаю тебя на лекцию "Стыд и социальная тревожность" 🐱🩷
Я долго думала о теме, которая будет такой же актуальной и понятной каждому, как моя предыдущая лекция, посвященная тревоге. Мне кажется, страх осуждения и избегание дискомфорта, связанного с проявлением себя в обществе, знакомы очень многим. От друзей и знакомых (и иногда от самой себя) я часто слышу мысли:
"А что если на самом деле меня все осуж…
❤8🔥5❤🔥3
7 Jul 2026, 14:28 UTC215 views26 reactionsread 9 August 2026 Photo
Получила корочку 🤭
❤15🔥6👏4💔1
23 Apr 2026, 12:20 UTC234 views10 reactionsread 9 August 2026 Как терапия принятия и ответственности работает с последствиями веры в призвание?
Частый запрос, с которым клиенты обращаются в терапию, звучит так:
“Я хочу найти себя, понять, что мне действительно интересно, в чем мое призвание”.
ACT-терапевт вряд ли сразу даст ответ. Вместо этого он спросит:
🥳Какие чувства вызывает эта идея
🥳Как клиент реагирует на эти чувства
Часто мы обнаруживаем следующее:
Идея "я должен…
❤6🔥4
19 Apr 2026, 17:21 UTC277 views10 reactionsread 9 August 2026 Почему так сложно разобраться, в каком направлении развиваться?
Вопрос сложный, но, кажется, периодически всплывает у всех. Сейчас, к моменту выпуска из университета, для меня он снова стал актуален. Кажется, что нужно понять и точно решить что делать дальше и как строить свою жизнь.
Есть исследование, которое отчасти объясняет механизмы этих трудностей. Авторы изучают последствия веры в идею "У каждого человека ес…
❤8👍2
5 Feb 2026, 11:49 UTC287 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
На днях прошла моя лекция в Каледонском лесу, посвященная теме тревоги. Хочу поделиться ее кусочками здесь в формате постов 🐈
Давайте начнем с определения терминов, потому что их часто путают. В чем разница между "тревогой", "тревожностью" и "страхом"?
Тревога возникает, когда мы думаем о потенциальной опасности, которая может произойти в будущем. Страх – это ответ на реально существующую угрозу в данный момент. Ва…
❤9🔥2
30 Jan 2026, 17:35 UTC473 views17 reactionsread 9 August 2026 Photo
Привет!
3 февраля в 19.00 в пространстве "Каледонский лес" пройдет моя лекция, посвящённая теме тревоги.
Поговорим об этой эмоции – вследствие каких физиологических процессов она возникает, для чего нужна нам и что делать, если тревоги становится много 🐈
Буду рада встрече 🐈
❤🔥11💘4🥰2
14 Dec 2025, 11:32 UTC353 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
По следам супервизии...
Недавно я начала работу с новым супервизором. Я долгое время откладывала разбор одного кейса из-за страха встретиться лицом к лицу со своими ошибками. Мне кажется, у каждого помогающего специалиста периодически появляется мысль: "Я недостаточно... эффективный / знающий / внимательный / вовлеченный... специалист" (подставить нужное). Этому способствует огромное количество долженствований, связ…
❤8🥰2👍1
30 Nov 2025, 18:29 UTC316 views13 reactionsread 9 August 2026 Photo
Мы завершили обучение по ACT!
Начиная с мая каждый вечер вторника и пятницы у меня были зарезервированы под наши занятия по Терапии принятия и ответственности.
Сначала мы изучили базовую теорию подхода, практиковались проводить интервенции на себе и друг друге. Затем был блок интервизий, включавших в себя обсуждение выбранных нами тем и практику кейсов в формате аквариума. Потом блок нозологий – изучали, как АСТ р…
❤13
27 Nov 2025, 15:04 UTC272 views12 reactionsread 9 August 2026 Photo
Про цепкие лапы избегания
В ACT мы часто рассматриваем различные жизненные трудности клиентов через призму процессов ригидности. Один из таких процессов – избегание. Избегание может проявляться очень по-разному: откладывать долгое время какую-то важную задачу, так как тревожно к ней приступить; обсуждать свои трудности с чатом гпт, а не с друзьями, потому что сложно открыться и проявить уязвимость; не посещать каки…
❤10🔥2
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @die_nega_psy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.