Channel
@di_tang_quan_qom
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Handles named that no longer answer · Cite this entry
55subscribers
+0 since we began measuring on 10 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001498504013 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @di_tang_quan_qom |
| Description | سبک دی تانگ چوان استان قم به ریاست سجاد خورشیدی دبیر یاسر تکمار نایب رئیس سرکار خانم فاطمه سادات قاسم زاده 09129529654 ارتباط با ادمین @Di_tang_quan مسئول روابط عمومی https://t.me/di_tang_quan_qom |
| Created | Between 1 April 2019 and 31 October 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 August 2026 |
| Last confirmed live | 17 September 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/di_tang_quan_qom |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 10 Aug 2026, 08:31 | 55 | no change |
| 10 Aug 2026, 05:31 | 55 | first reading |
20 posts held, back to 5 December 2021 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 3 February 2022. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 10 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
Measured directly from 4 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
2. خوب گرم کردن قبل از تمرین گرم کردن بدن یکی از ضروریترین کارهایی است که قبل از ورزش کردن باید انجام دهید. گاهی ممکن است بهعلت کمبود وقت یا هر توجیه دیگر، وسوسه شوید از این مرحله صرفنظر کنید و یکراست بهسراغ ورزشکردن بروید. گرمنکردن بدن قبل از ورزش احتمال آسیبدیدگیتان را افزایش میدهد و فشار بیشتری نیز به عضلاتتان وارد میکند. در این مطلب، از فواید گرم کردن بدن قبل از ورزش و معرفی چند نمونه تمرین کششی برای گ…
4.سرد کردن منظور سرد کردن بدن بعد از ورزش به مجموعه ای از حرکات که با شدت کم بعد از ورزش اجرا می شود اطلاق می شود که هدف آن بازگشت به حالت اولیه از طریق کاهش درجه حرارت بدن و جلو گیری از آسیب دیدگی ورزشکار بعد از پایان ورزش می باشد . مزایای سرد کردن بدن بعد از ورزش : دفع مواد زائد حاصل از متابولیسم سلولی ( اسید لاکتیک ) کاهش DOMS عضلانی کاهش تدریجی درجه حرارت بدن بازگشت ضربان قلب بدن به ضربان استراحت کاهش احتمال غ…
[۲/۳، ۰:۴۷] پسر ساوه ای. ووشو. انتخابی تیم ملی: 5. تغدیه بعداز تمرین خوردن بعد از ورزش مهم است برای اینکه بفهمید خوراکیهای مناسب بعد از ورزش چقدر میتوانند به شما کمک کنند، باید بدانید که بدن شما در حین و بعد از فعالیت ورزشی تحت تاثیر چه عواملی قرار میگیرد و چه تغیری میکند. زمانی که شما ورزش میکنید بدن شما ذخایر گلیکوژناش را میسوزاند. این اتفاق باعث میشود میزان گلیکوژن در ماهیچههای شما تا حدی کاهش پیدا کند…
مصرف ۱.۱ تا ۱.۵ گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدنتان در زمان ۳۰ دقیقه بعد از ورزش، به بازسازی بهتر گلیکوژن در بدن شما کمک میکند. علاوه بر این زمانی که کربوهیدرات و پروتئین با هم مصرف میشوند، ترشح انسولین که به ساخت گلیکوژن کمک میکند بهتر اتفاق میافتد. در نتیجه مصرف کربوهیدرات و پروتئین بعد از ورزش ساخت گلیکوژن و پروتئین را به بیشترین حد خود میرساند. این دو ماده را به نسبت ۳ واحد کربوهیدرات به ۱ واحد پرو…
شیک پروتئین و موز کینوآ با انواع توت و گردوی آمریکایی نان حبوبات و بادام زمینی خام حتما مقدار زیادی آب بنوشید بسیار مهم است که قبل و بعد از ورزش مقدار زیادی آب بنوشید. هنگامی که به اندازه کافی آب نوشیده باشید بدن شما آماده است تا از فعالیتهایی که انجام دادهاید بیشترین سود را ببرد. در طول ورزش بدن شما با از دست دادن آب و نمک، الکترولیتش را از دست میدهد. جایگزین کردن اینها بعد از ورزش به شما در ریکاوری و عملکرد بهتر…
ممکن است فکر کنید که امکانات خواب تفاوت زیادی ایجاد نمی کند، اما آنچه روی آن می خوابید می تواند تأثیر زیادی در کیفیت خواب تان داشته باشد. تشک شما باید راحت و در عین حال نرم باشد و به یاد داشته باشید که عمر بیشتر تشک ها حدود 9 تا 10 سال است، بنابراین اگر فکر می کنید تشکت تان مثل اوایل راحت و نرم نیست، بهتر است یک تشک نو بخرید. موقعیت های خواب خود را ارزیابی کنید و بر اساس آن بالش های بیشتری و راحت تری تهیه کنید. از ان…
3-واکنش سریع تر نخوابیدن به مدت 22 ساعت، می تواند زمان واکنش را به اندازه ی زمانی که فرد 4 نوشیدنی الکلی می خورد، کاهش دهد! واکنش ورزشکار در زمین بازی در هر ثانیه اهمیت دارد. خواب ناکافی می تواند زمان واکنش فرد را بسیار کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که کاهش نسبتاً جزئی در میزان خواب، می تواند تاثیرات مشابهی با مصرف نوشیدنی های الکلی داشته باشد. جالب است بدانید که تنها یک شب نخوابیدن، می تواند زمان واکنش را تا 300٪ ک…
یک راه دیگر برای بهبود کیفیت خواب، خارج کردن موارد استرس زا از اتاق خواب است. ابزار کار، وسایل الکترونیکی، سرگرمی و سایر عوامل احتمالی استرس زا را از محلی که در آن می خوابید دور کنید تا بدن شما استرس و اضطراب را از خود دور کند و آرامش بیشتری پیدا کند. به بدن خود آموزش دهید تا تشخیص دهد اتاق خواب فقط برای خوابیدن است نه کارهای دیگر. این موجب می شود که سریعتر و راحتتر به خواب بروید. 3- یک روال منظم برای خوابیدن داشته …
دوستان عزیز چند نکته برای قبل و بعد از تمرین که باید به آن توجه کرد ✅ 1. تغذیه قبل از تمرین 2. خوب گرم کردن 3.تمرکز کامل در زمان توضیحات فنی 4. سرد کردن بدن 5. تغذیه بعد از تمرین 6. خواب متناسب ورزشکاری
1 تغذیه قبل از تمرین سوخترسانی به بدن با مواد مغذی مناسب، پیش از تمرین، انرژی و قدرتی که برای عملکرد بهتر نیاز دارید را به شما خواهد داد. هر درشتمغذی، نقشی خاصی در این فرآیند سوخترسانی پیش از تمرین ایفا میکند. اما مقدار مصرف درشتمغذیها در افراد مختلف و برای تمرینهای گوناگون، تفاوت دارد. در ادامه نگاه مختصری به نقش هر یک از این درشتمغذیها میاندازیم: کربوهیدرات: ماهیچههای شما گلوکز لازم برای تجدید نیرو را ا…
کافئین ثابت شده است کافئین در میان همهی مزایایی که دارد، عملکرد را هم بهبود میبخشد، قدرت را افزایش میدهد و به کاهش احساس خستگی و تحریک چربیسوزی هم کمک میکند.کافئین را میتوان در قالب قهوه و چای و نوشیدنیهای انرژیزا مصرف کرد، اما در مکملها و قرصهای مخصوص پیش از تمرین هم یافت میشود. اوج تاثیرات کافئین ۹۰ دقیقه پس از مصرف مشاهده شده است. اما ثابت شده که حتی وقتی ۱۵ تا ۶۰ دقیقه پیش از تمرین مصرف میشود هم باز م…
#ساندا #ووشو نحوه صحیح اجرای فن کشتی در ساندا "پیچ کمر" 🔺پیج اینستاگرام 🔺 @ditang_quan_qom https://t.me/di_tang_quan_qom
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @di_tang_quan_qom. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
@di_tang_quan_qom named 1 handle that resolve to nothing today. That is a fact about the reference, not necessarily a fact about the handle’s history — see the two groups below.
Most of these may never have existed as a live channel at all. A handle a channel names can be a typo, an aspirational name nobody registered, or a channel that was already gone before this one ever mentioned it. Unless a row below is marked evidenced, all we know is that it references a handle that is not a live channel today — not that anything “died”. How this is measured.
References a handle that is not a live channel — we have no record it ever was one.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 10 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“سبک دی تانگ چوان استان قم” (@di_tang_quan_qom), 55 subscribers as measured 10 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/di_tang_quan_qom.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.