4 Aug 2026, 10:29 UTC215 views36 reactionsread 8 August 2026 Photo
Бегал в своё время в Ленинграде-Петербурге один очень сильный спортсмен международного уровня. Тренировки у него порой были соответвующие, сложные.
Старшие товарищи, кто пересекался с ним на работах, рассказывали, что когда уже становилось тяжело, у него периодически невольно вырвалось: "а, сук*!".
Следующая по степени тяжести тренировка характеризовалась, как "а, сук* бл*!", повторяемое уже чаще.
Самые тяжёлые тр…
🔥26❤4😁4❤🔥2
1 Aug 2026, 04:37 UTC306 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
Еще одна подборка упражнений с набивным мячом☝️
✅️ Помимо разнообразия и ротации упражнений, работа с медболом это еще включение глубоких мышц корпуса.
Задействуем те мышцы, которые не включаться в классических сетах с собственным весом или отягощениями в зале.
✅️ Тренируем координацию - да, приходится реагировать быстро чтобы мяч не прилетел в голову 🫢😁
✅️ Больше мышц эффективно вовлечено в работу = экономичнее н…
🔥12👍2👏2💘2
31 Jul 2026, 05:02 UTC321 views31 reactionsread 8 August 2026 Video
Ещё одна горная тренировка в копилке ✅️
(А кстати, зачем нам горки, читайте ниже 😉 👇)
В среду с петербургской группой #3×3 продолжили цикл тренировок в Яхтенный.
На сей раз фартлек: 600 метров по равнине в пороговом режиме + 200 м в мост до закисления + 200 м отдыха вниз трусцой = серия 1 км.
Не смог остаться в стороне - пришлось отбегать с троицей одних из самых шустрых моих ребят 7 серий 🤪
~3:45 по ровному и ~3.2…
🔥17👍13👏1
30 Jul 2026, 15:47 UTC280 views21 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
👍9🤣7🔥3👏2
30 Jul 2026, 08:03 UTC282 views35 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
👍16🔥13❤3😈2👏1
28 Jul 2026, 17:05 UTC384 views29 reactionsread 8 August 2026 Photo
‼️ATTENTION ‼️☢️
Новый старт в сентябрьском календаре - ночной забег по территории МЕГА Дыбенко 12 сентября. На этот раз без лестниц, крутых разворотов и травалаторов 🏃🏼➡️
В меню 2.5, 5 и 10 километров по ровной трассе без перепадов по улицам вокруг ТРК, прямым участкам парковки, территории парка и финишем внутри торгового центра!
Мне нравится формат вечерних забегов - воскресенье наконец-то свободно и не надо вс…
❤10🔥9👍6👏3❤🔥1
26 Jul 2026, 13:18 UTC370 views51 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🤣22👍17🙈4😁3🌚2🔥2🎃1
25 Jul 2026, 17:10 UTC422 views42 reactionsread 8 August 2026 Photo
Стимул и мотивация
Или размышления, навеянные моими взрослыми учениками, которые задаются вопросом, зачем им бег; так же "выгораниями" в спорте в 16 лет
А это мой двоюродный дядя Юра. В 62 года проходит 1/2 айронмена на "Медном Всаднике". Всю жизнь в спорте: профессиональный хоккей с мячом, настольный теннис, бег.
Операции на коленях и вроде бы бегать нельзя. Но Юра: "Я аккуратно, по-тихоньку. Знаю меру".
Тренирово…
🔥24💯11❤5💘2
24 Jul 2026, 17:16 UTC341 views49 reactionsread 8 August 2026 Photo
Пушкин - Санкт-Петербург через 7 недель 🏆
В воскресенье я начинаю свою подготовку к шестой по счёту тридцатке на Пушкине. Впервые вышел на старт в 2010-м и занял ... 16-е место. Пришлось вернуться в 2016-м и победить на юбилейном забеге с результатом 1:36:09 😎
Ещё дважды удавалось подниматься на высшую ступень пьедестала в 22-м и 23-м уже будучи в ранге спортсмена-любителя.
30 км, особенно на Пушкине, все же ближе…
❤27🔥14👍7😁1
21 Jul 2026, 16:35 UTC445 views77 reactionsread 8 August 2026 Photo
НеВинный забег 😁🍷
Настрой полностью соответствовал названию 😂 Поехали в Коробицино большой компанией побегать исключительно по фану - в стартовом пакете шампанское, на пункте питания вино и сыр, на финише тоже наливают.
Спортивная составляющая была далеко не на первом месте - да мы даже не разминались (имею в виду беговую разминку 😆)
Но азарт взял свое - решили с Димой Шептаевым пробежаться хотя бы по 4 минутки. Гл…
👍31❤20🔥12🍾8😁5💯1
18 Jul 2026, 10:28 UTC507 views25 reactionsread 8 August 2026 Photo
Кубок ЭФКО 5 км 🏆
И пара слов о том, как бежать пятёрку 👌
Часть группы #3×3 выбрала сегодня уютные и домашние "5 вёрст" в Сосновке, как отличную площадку для челленджа.
Посчитали - 5 вёрст тут проходят уже 4 с лишним года. Это без учёта старого формата Parkrun!
Июльские забеги традиционно жаркие. Сам я еще не отошёл от затянувшейся болезни. Сон 7+ часов, а body battery гармина +53 за ночь. Вот доверяю всегда своим…
🔥17❤6✍2
15 Jul 2026, 11:39 UTC487 views18 reactionsread 8 August 2026 Друзья, прочтите, пожалуйста, внимательнее репост из канала RunHub 🙏
Хотел написать пост-приглашение сам, но ребята сформулировали суть и идею забега "Вместе сможет каждый" лучше, чем если бы писал сам.
Добавлю пару слов от себя. Один из организаторов многим из вас хорошо знаком.
Это Марина Варганова. Наш "беговой Айболит" ☺️ Марина помогает бегунам сохранить здоровье и продолжить тренировки; обучает других реабили…
❤10👍5🔥3
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @denisvasilev_coach. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.