25 Aug 2026, 05:08 UTC87 views10 reactionsread 27 August 2026 Video
Хочу поделиться с вами интересным, шикарным упражнением 🔥
Попробуйте вариант из этого видео: из положения «горка» сгибаем локти и направляем корпус вниз, как будто выполняем отжимание в стойке на руках.
Мне нравится это упражнение сразу по нескольким причинам:
— хорошо нагружаются плечи и трицепс
— подключаются мышцы груди и верхней части тела
— не нужна дополнительная нагрузка в виде гантелей
— и при этом не прих…
❤4😍4🐳1👍1
24 Aug 2026, 02:47 UTC95 views8 reactionsread 27 August 2026 Video
Доброе утро ❤️ новая тренировка уже загружается на каналы
Артем снял для вас шикарнейший комплекс для проработки рук 🔥🔥🔥
Обратите внимание, как он выложился ( хотя всего по 2кг в руках ), теперь ваша очередь пробовать 😏
До сих пор думаете, что дома бесполезно тренироваться? Просто вы еще не пробовали/не привыкли и лень матушка мешает. Если есть понимание «для чего это всё», то все отговорки сразу отпадают.
❤8
23 Aug 2026, 04:48 UTC105 views3 reactionsread 27 August 2026 Photo
Кстати, интересный факт о том, как я сейчас немного переобулась.
Когда знаний не хватало и фильтр головы работал немного иначе ( все таки все с опытом, девочки ) я верила одному тренеру в просторах интернета, который специализировался на МТД.
Он даже написал книгу на эту тему.
Просто прочитайте первый абзац с картинки и все поймете. Много сейчас лишней нформации, запугиваний и страхов.
Это как «вы верите врачам до…
❤3
23 Aug 2026, 04:42 UTC99 views3 reactionsread 27 August 2026 Как понять, что тазовому дну нужна помощь? ( по горячим следам, так сказать )
Дисфункция тазового дна — это не только слабость мышц. Иногда проблема, наоборот, в том, что мышцы слишком напряжены или плохо умеют расслабляться.
Обратите внимание, если у вас регулярно бывает:
🔹подтекание мочи при кашле, чихании, смехе, прыжках или тренировке;
🔹внезапные сильные позывы в туалет или очень частое мочеиспускание;
🔹ощущен…
❤3
23 Aug 2026, 02:28 UTC98 views7 reactionsread 27 August 2026 Photo
Очередной рецепт с творогом, держите 😂
Назовем это блюдо высокобелковые пирожки ( похожее я сюда уже выставляла, только без «теста»))
Начинка: творог, яйцо отварное, сыр, зелень + сырое яйцо
Потом берём самый обычный армянский лаваш. Формируем треугольники , мокаем готовое блюдо в сырые яйца. Жарим на сковороде/аэрогриле.
Готово ✅
Получается легко, сытно, вкусно 🌿
❤7
22 Aug 2026, 05:20 UTC107 views8 reactionsread 27 August 2026 Закончила читать книгу, которой делилась тут и перешла к новой
Марина Осокина «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать»
Скажу так, первое впечатление очень приятное. Грамотное описание всех процессов, взаимодействий, причин и следствий.
В книге есть еще практическая часть, не знаю, совпадут ли те знания с моими, но очень интересно.
С проблемами мышц тазового д…
❤8
20 Aug 2026, 04:19 UTC147 views12 reactionsread 27 August 2026 Photo
Кругляш 😁
В связи со своим состоянием приходится сокращать количество рабочих часов. Деньги, конечно, важны в жизни, но я хочу чувствовать себя счастливым, спокойным человеком, а не загнанной лошадью, у которой жесткие отходняки после работы.
Последние две недели я дорабатываю группы ( оставляю своих прошек только. Они официально разрешили тренировать их лежа, если я устану 😂 )
Также количество персональных офлайн…
❤12
18 Aug 2026, 04:02 UTC154 views8 reactionsread 27 August 2026 Photo
Новая тренировка доступна на каналах ❤️ на этой неделе моя очередь, поэтому вас ждет мягкая практика для спины🌿 на прошлой неделе была очень огненная тренировка от Артема и было много горячих комментариев от вас, как с помощью фитнес-резинки вы прочувствоали просто ВСЕ что возможно 😁
Спасибо вам за обратную связь🫶🏼
💫 Ну а если хотите готовый пакет тренировок?
У нас есть:
🔹 Курс зарядок — поможет мягко войти в трен…
❤8
17 Aug 2026, 08:01 UTC148 views5 reactionsread 27 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤5
17 Aug 2026, 08:00 UTC135 views7 reactionsread 27 August 2026 УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ НЕ СТЫДНО РЕКОМЕНДОВАТЬ
Сегодня разбираем одно из самых бережных и одновременно глубоких упражнений на пресс и спину. Выглядит просто, но внутри — мощная нейромышечная работа ( видео прикрепляю ниже ❤️ )
Исходное положение — на четвереньках. Ладони под плечами, колени под тазом. Спина нейтральна — не проваливаем поясницу, не сутулимся.
Затем одновременно поднимаем/вытягиваем НА ВЫДОХЕ вперёд п…
❤7
15 Aug 2026, 05:03 UTC158 views17 reactionsread 27 August 2026 Чем больше в инстаграме делюсь своим образом жизни, тем больше комментариев ( как плохих, так и хороших ) собираю
Первая тема, где люди разделились на два лагеря «тренировки во время беременности». Многие из инсты знают, что у меня от врача стоят запреты на физ.нагрузки.
Теперь поясню. Когда врач узнал, что я фитнес тренер - он хотел дать мне больничный на период всей беременности , потому что это опасно и нельзя р…
❤17
11 Aug 2026, 07:53 UTC211 views36 reactionsread 27 August 2026 Photo
Сегодня мы узнали пол ребенка 👶
Такие интересные чувства внутри
Имена для мальчика и девочки мы уже давно придумали. Как назвать девочку я сразу знала, потому что есть одно имя, которое мне очень нравится, нравится его звучание. Артем сразу согласился.
А вот с именем мальчика пришлось подумать и поспорить, но тоже достаточно быстро сошлись во мнениях.
Интересный период, несмотря на все трудности. Много литературы се…
❤36
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @deevairinaaa. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.