6 Aug 2026, 13:55 UTC403 views16 reactionsread 7 August 2026 Попробуйте осознанность во время чистки зубов! Это 3 минуты, и вы будете делать это минимум дважды в день.
Попытайтесь сосредоточиться на ощущении щетинок на дёснах, прохладной плитке под ногами, том, как язык следует за зубной щёткой, вкусе зубной пасты, вибрации электрической щётки на челюсти... Каждый раз, когда замечаете, что мысли уходят к "Что случилось вчера" и другим посторонним мыслям, возвращайте их к: "Я …
❤16
4 Aug 2026, 08:31 UTC623 views6 reactionsread 7 August 2026 Идет набор на ближайшие ДБТ-группы, наши точки входа:
🟣сб 15 авг 14-16.30мск
🟣пн 17 августа 13-15.30мск
🟣чт 20 авг 19-21.30мск
Часто задаваемые вопросы:
- Что такое ДБТ?
- Как проходит группа?
Участие в группах платное, записаться на бесплатное интервью-знакомство можно у Полины @jolina_pu
❤4🔥2
4 Aug 2026, 08:10 UTC595 views7 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @konfaprl
Полина Журова
Навык завершения отношений и проживания расставания
Ждем ваших подписок, лайков и просмотров!
🌐 RUTUBE / РУТУБ
https://rutube.ru/video/private/c7fb0fd62ee9d1758dd5f5c5848b11bb
🌍🌍 VK / ВК
https://vkvideo.ru/video-229248216_456239078
✔️Презентация Полины
https://t.me/konfaprl/407
❤5🔥2
27 Jul 2026, 13:13 UTC≈1,000 viewsread 7 August 2026 Poll
Знакомо такое чувство?
- Да, было60%
- У меня не так40%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
27 Jul 2026, 13:12 UTC983 views14 reactionsread 7 August 2026 Вот такой вопрос нашли на реддит, знакомо ли вам это?
У меня реальные трудности с выстраиванием дружеских отношений.
Я ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ своих друзей, когда они рядом, вживую, находятся рядом со мной, но как только они уходят, они становятся для меня просто незнакомцами. Я говорю им, что скучаю, но действительно ли это так? Мне кажется, я не знаю, что такое по-настоящему скучать по кому-то, не так, как это чу…
🔥7❤5👍2
20 Jul 2026, 13:24 UTC≈1,200 views21 reactionsread 7 August 2026 😭Как не забыть все навыки, когда эмоции уже накрыли?😭
Можно прекрасно знать, что нужно сделать: остановиться, подышать, проверить факты, не писать сообщение на эмоциях…
А потом наступает сложный момент... ВЖУХ! и все знания будто исчезают из головы.
Дело не в том, что вы недостаточно старались. Когда эмоции становятся очень интенсивными, нам действительно труднее думать, принимать решения и вспоминать сложные навык…
❤17🔥2👍1🤯1
13 Jul 2026, 10:37 UTC≈1,190 views18 reactionsread 7 August 2026 Вам зашел пост от участника нашей программы, поделимся размышлениями на еще один вопрос. Ниже ответ без правок от одного из участников программы. Выложено с согласия участия.
Что ты хочешь сказать тем, кто сомневается стоит ли проходить программу?
Могу поделиться только своим опытом: я пошла в ДБТ, потому что это было моей последней надеждой. Единственный психиатр, который за 8 лет смог правильно диагностировать мн…
🔥13❤5
1 Jul 2026, 07:41 UTC≈1,600 views31 reactionsread 7 August 2026 В форме обратной связи можно анонимно рассказать свою историю участия в программе. Ниже ответ без правок от одного из участников программы. Выложено с согласия участника
Мне было 30 лет, когда мне наконец-то диагностировали ПРЛ. До этого я с 2018 года ходила по разным психиатрам, мне ставили то ГТР, то рекуррентную депрессию, то шизотипическое расстройство. Дважды я попадала в психиатрические клиники, жизнь была пос…
❤21🔥9🤔1
25 Jun 2026, 19:21 UTC≈1,470 views7 reactionsread 7 August 2026 Еженедельный четверговый эфир доступен на youtube по ссылке
Разобрали "Другой взгляд на осознанность" - можно посмотреть даже, если классический ДБТ-тренинг уже освоен
Запись доступна 24 часа
❤7
24 Jun 2026, 09:56 UTC≈5,480 views13 reactionsread 7 August 2026 Photo
Это тихоходка. Тихоходка — маленькое существо, способное выживать в экстремальных условиях: вакуум, сильный холод, высокая радиация, обезвоживание и давление.
Она не просто выживает, но сохраняет жизненные функции и восстанавливается, когда условия становятся нормальными.
Будь как тихоходка.
Важно создавать вокруг себя комфортные условия. Не обязательно насильно выходить из зоны комфорта там, где это не даёт разви…
❤10🔥3
18 Jun 2026, 09:25 UTC≈1,620 views21 reactionsread 7 August 2026 Срыв редко случается внезапно. Обычно мы идем к нему мелкими шагами: соглашаемся на встречу со старой компанией, начинаем думать "от одного раза ничего не будет" или просто не замечаем, как накапливается напряжение.
А потом - бац, и ты снова в той же точке. Начинается кризис, с которым бывает очень сложно справиться.
🦪Сегодня мы проведем эфир на тему: Кризис, который вызван зависимым поведением.
Мы разберем 7️⃣ ба…
❤17🔥4
17 Jun 2026, 14:34 UTC≈1,450 views34 reactionsread 7 August 2026 Когда эмоции непереносимы может казатся, что было бы намного легче просто ничего не чувствовать.
Не злиться. Не реветь из-за сообщения. Не проваливаться в стыд после разговора. Не лежать с тревогой в груди, пока в голове крутятся худшие варианты будущего.
Просто выключить всё это и стать "нормальным человеком", который спокойно отвечает: "Да, я подумаю", "Окей, ничего страшного", "Спасибо за обратную связь".
⛓️💥А…
❤18😭14👍2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @dbt_challenge. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.