6 Aug 2026, 07:00 UTC87 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
сырные вафли на 🔢🤩 грамм белка 🤩
ингредиенты ⤵️
яйцо - 2шт (120гр)
крахмал - 30гр
творог 5% - 180гр
сыр легкий 9% - 70гр
масло подсолнечное - 5гр
специи - по вкусу
📌приготовление:
все смешать, разогретую вафельницу смазать маслом и обжаривать до готовности
если хотите снизить калорийность:
творог 0%
яйцо 1шт
сыр - 50гр
🥗КБЖУ на 100гр (с моими ингредиентами):
К-196 Б-19 Ж-9 У-9
#ппхрючево
😍2💘1custom 53120944502420483511custom 54093783886641460101
6 Aug 2026, 02:11 UTC99 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
было принято решение перестать бегать и увеличить кбжу для рекомпозиции тела (вес останется такой же, но обхваты изменятся)
из за страха набрать, мне морально будет тяжело столько есть, но выбора у меня особо нет, я не хочу снова с родителями жить 😔
я понимаю, они переживают и тп, тк с не очень приятного периода моей жизни у меня сильно ухудшилось здоровье, но 48 это нормальный вес для моего роста 😭, это блять не а…
custom 54093783886641460103💘1
5 Aug 2026, 13:01 UTC109 views21 reactionsread 7 August 2026 Photo
фото с выпускного 💔
они должны были быть готовы еще недели как 2 😐
попрошу вас оценить комментарием или реакцией!
мое мнение - можно было и лучше, то, что мне не особо нравится как я там получилась, могу винить только себя и свою самооценку, а фотограф.. бля, фоткал все подряд, не удачно выбранные кадры (например, где я с родителями, почему нельзя было поймать момент, где они меня оба целуют?!), и эта ретушь….
😍8❤5custom 54093783886641460104💅2💘2
5 Aug 2026, 06:05 UTC116 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
хачапури на сковороде 🌟
да, выглядит как всратая лепеха, но нам че важно - вкус и кбжу, а это пиздец вкусно и белка много
ингредиенты ⤵️
для начинки
▫️яйцо (смесь белка и желтка) – ≈30 гр
▫️сыр легкий – 70 гр
▫️соль и специи по вкусу
для теста
▫️яйцо (смесь белка и желтка) – 20 гр
◽кефир 0.1% – 20 мл
▫️сода – щепотка
▫️мука – 65 гр
▫️соль и специи по вкусу
📌приготовление:
1.яйцо разбиваем в миску, смешиваем белок …
❤4🔥2custom 54093783886641460102
5 Aug 2026, 02:48 UTC109 views7 reactionsread 7 August 2026 Photo
всегда самые лучшие решения - спонтанные🥰
вчера планировала продуктивный рабочий день, но че то как то не пошло и я предложила арсению бросить работу и пойти в кино 😁
долго выбирать не пришлось, сразу решили, что идем на «Одиссея» я с детства обожаю греческую мифологию
ну и что могу сказать, ЭТО ЛУЧШЕЕ, ЧТО ПОКАЗЫВАЛИ В КИНОТЕАТРАХ ЗА ПОСЛЕДНИЕ 6 ЛЕТ 😮, фильм идет 3 часа, и за все 3 часа я ни разу, не взяла телефон…
❤3❤🔥2custom 54093783886641460102
4 Aug 2026, 12:11 UTC120 views17 reactionsread 7 August 2026 Photo
смотрите что нам поставили 😍
❤9🙏5💘2custom 53099538729014594181
4 Aug 2026, 05:57 UTC125 views17 reactionsread 7 August 2026 Photo
не сложное правило которое помогло мне похудеть 💋
часть 1
увеличить объем порции грибами, кабачками, луком, зеленью помидорами и другими овощами (не крахмальными)
в них меньше 30кк на 100гр!!
то есть вы как бы съели больше, но по калорийности ничего не изменилось (почти)
может быть это и банально, зато очень эффективно 💗
#советы
custom 53099538729014594188❤🔥5💘4
Showing the 7 most recent of 7 posts we hold for @dashkkdashkk. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.