5 Aug 2026, 12:59 UTC86 views11 reactionsread 8 August 2026 Цікаво, вийшов матеріал в Triathlete про залежність від спорту)
В статті звертається увагу, що дисциплінованість, тренування попри втому та тривога через пропущене тренування часто отримують схвалення в спортивних спільнотах.
Проблема починається тоді, коли спорт витісняє відновлення, стосунки й роботу, а спортсмен не може зменшити навантаження навіть через травму або хворобу.
Цікаво, ви помічали, що вам важко зр…
❤11
Signed Daria Lytovchenko
30 Jul 2026, 13:50 UTC165 views19 reactionsread 8 August 2026 Коли купуєш слот на довгу дистанцію триатлону (70.3 або 140.6) або марафон чи інші змагання, що потребують тривалої підготовки, ти купуєш не просто досуг на 1 день, а цілу систему свого життя щонайменше на кілька місяців. Якщо говорити про триатлон це режим тренування, вони ніби стають частиною твого життя настількиж плотно як і робочі процеси. Тепер все має узгоджуватися з тренувальним графіком. Якщо брати триатлон…
❤15🤩3👍1
Signed Daria Lytovchenko
27 Jul 2026, 09:08 UTC198 views15 reactionsread 8 August 2026 Місяць до головного старту цього літа. Насправді я в приємному очікуванні цілого місяця, бо це буде місяць виходу на пікову форму) Місяць коли тренувань багато, але вони будуть цікаві. А ще я купила датчик моніторингу глюкози, щоб подивитися, як цукор падає на довгих тренуваннях і власне на самих змаганнях. Це допоможе зрозуміти як працює харчування і його скорегувати. Датчик причеплю трохи пізніше, щоб захватити сам…
❤10🔥5
Signed Daria Lytovchenko
23 Jul 2026, 12:40 UTC247 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
Є такі речі, що кажуть з душею. Цьому велосипеду думаю років 15+. Спочатку мама на ньому їздила, потім сестра, потім я)) Я робила міні-поход по замках Західної України, робила десь 4 змагання по триатлону на ньому (супер-спринт) і навіть якісь місця займала)) А найголовніше я щиро любила його, хоч він і не був спортивний. Зараз коли я звикла їздити на спортивному велосипеді, цей мені зовсім незручний здається, але ко…
❤19
Signed Daria Lytovchenko
9 Jul 2026, 08:00 UTC219 views9 reactionsread 8 August 2026 Чи чули ви інформацію, що після фізичної активності не можна здавати аналізи?
Розберемо чому:
Бо після тренування у нас є невелике запалення. Клітини імунної системи мігрують з крові в тканину (а це загальний аналіз крові вже зміниться).
Фактори запалення, наприклад ІЛ-6, С-реактивний білок можуть підвищитися, феритин теж і гадай чи то він підвищився, чи все-таки ні. Ну а гормони, вони настільки тендітні у відповід…
❤9
Signed Daria Lytovchenko
7 Jul 2026, 08:03 UTC204 views19 reactions1 Starread 8 August 2026 Про вишневий сік. Пити вишневий сік після тренування для відновлення: міф чи правда?
Правда.
Нюанси:
Треба не звичайний вишневий сік, а саме терпка вишня, тому шукати варто в спортивних магазинах. Ось
Що в ньому корисного?
1. Антоціани - діють як м'який природний протизапальний комплекс.
2. Інші поліфеноли (кверцетин; кемпферол; хлорогенова кислота; катехіни.)
Що показують дослідження у спортсменів?
Найкраще пра…
❤13🔥6
Signed Daria Lytovchenko
3 Jul 2026, 14:45 UTC192 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Хтось купує протеїн, а я фруктозу і мальтодекстрин 🫣 Скоро буду експериментувати
❤5🔥4👍2
Signed Daria Lytovchenko
2 Jul 2026, 14:09 UTC211 views22 reactionsread 8 August 2026 Якщо ви займаєтеся спортом, то ви точно чули такі терміни як закислитися, молочна кислота накопичилася... Якщо після тренування болять м'язи, то винна молочна кислота. Принаймні саме таке ми чули багато років. Але проблема в тому, що до моменту, коли з'являється крепатура, більша частина лактату вже давно використана іншими клітинами як паливо.
Думка про молочну кислоту як причину крепатури дійсно була панівною, рок…
❤19🔥3
Signed Daria Lytovchenko
1 Jul 2026, 09:33 UTC184 views16 reactionsread 8 August 2026 Уявіть є така історія, що витривалість спортсмена залежить в тому числі і від мікроорганізмів, які живуть в кишківнику.
Є такі бактеріі, що їдять клітковину, а побічний продукт життєдіяльності - бутират. Це коротколанцюгова жирна кислота, яку бактерії виробляють із клітковини. Вона є основним джерелом енергії для клітин товстої кишки та впливає на обмін речовин, запалення і є асоціації зі спортивною працездатністю.
…
❤13👍3
Signed Daria Lytovchenko
29 Jun 2026, 09:07 UTC188 views8 reactionsread 8 August 2026 Останній час багато інформації про HRV, який це важливий показник, що ми дивимося на відновлення, стан імунної системи.
Я якраз доповідь про це робила на конференції і в персональній роботі з атлетами використовую.
Але вже другий тиждень підряд мені попадаються статті, що те, що вимірюють гаджети: Garmin, whoop, oura… це не HRV, а pulse rate variability. Бо те, що може поміряти оптичний датчик, не є HRV 🙃 тобто ми …
❤6👍1😱1
Signed Daria Lytovchenko
24 Jun 2026, 13:25 UTC234 views29 reactionsread 8 August 2026 Привідкрию вам завісу) Поки тут, не в широких колах інстаграму.
Останні кілька місяців я активно працюю над своїм маленьким стартапом: платформа для спортсменів, що підтримує здоровʼя при заняттях спортом.
І ось він готовий прийняти своїх перших користувачів, хто затестує його безкоштовно, але зі зворотнім звʼязком, що покращити.
Детально про це можете почитати на сайті та зареєструватися, щоб затестувати
https:/…
❤19🔥8👍2
Signed Daria Lytovchenko
23 Jun 2026, 08:11 UTC236 views11 reactionsread 8 August 2026 У мене щороку як я починаю активно тренуватися починається історія з тим, що я щось випадково кладу в пральну машинку і запускаю прання. За своє життя це був мобільний телефон, минулого літа ключі відмашини, а в неділю пульсометр… Жодній речі це на користь не пішло. На пульсометр у мене ще тліє вогник надії, що він просохне чи щось таке. Так що дам йому трохи часу.
А головна ідея в контексті спорту, що зараз крутить…
❤9🔥2
Signed Daria Lytovchenko
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @dashalytovchenko. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
