7 Aug 2026, 05:37 UTC99 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
ГОЛЕНОСТОП НА СТРАЖЕ: 3 упражнения для устойчивости
Неровная местность - испытание для голеностопа. Укрепить его помогут простые упражнения:
🔘 Перекаты с пятки на носок. Стоя на ровной поверхности, плавно перекатываться с пятки на носок и обратно. 15–20 повторений.
🔘 Подъём на носок на одной ноге. Держать равновесие, опираясь на одну ногу, подняться на носок. По 10 раз на каждую ногу.
🔘 Ходьба на внешнем и внутре…
❤7👍2⚡1
5 Aug 2026, 17:09 UTC189 views19 reactionsread 7 August 2026 Photo
ПАДЕНИЯ И УШИБЫ: первая помощь
Я всегда обожал лето: речка, велик, друзья и сплошные приключения. Редко обходилось без травм, конечно, же. Лучшим решением от мелких ссадин всегда был подорожник)))
*В комментариях потом расскажите, что вы использовали в качестве скорой помощи.
Все казалось таким пустяковым, даже открытый перелом. Сейчас думаешь, как мы выжили вообще.
Решил сделать небольшую памятку о небольших трав…
❤12👍4⚡3
4 Aug 2026, 08:35 UTC224 views16 reactionsread 7 August 2026 💬 ЛИПЧАНЕ, У МЕНЯ ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ — совсем скоро буду в вашем городе!
🗣 Приём будет проходить
7 и 8 августа.
Как всегда, буду рад встретиться, развиртуализироваться и помочь.
Если вы ещё не записались — сейчас самое время! Свободные окошки пока есть.
🗣Связаться со мной можно тут в комментариях или в л/с @Danilov_osteopat
📲Канал в MAX
❤10👍4⚡2
1 Aug 2026, 06:35 UTC356 views25 reactionsread 7 August 2026 Photo
СОЛНЦЕ И СУСТАВЫ: что меняется после 40?
А вы знали, что с возрастом кожа и соединительные ткани становятся чувствительнее к ультрафиолету. УФ‑излучение ускоряет распад коллагена, а он важен для эластичности связок и подвижности суставов.
Это не повод прятаться в тени всё лето, но повод:
🔘 выбирать безопасные часы для загара (до 11:00 и после 16:00);
🔘 использовать солнцезащитный крем;
🔘 контролировать время пребыв…
❤16👍6⚡3
30 Jul 2026, 05:35 UTC385 views21 reactionsread 7 August 2026 Video
СОН В НЕПРИВЫЧНЫХ УСЛОВИЯХ: как не проснуться с болью
Отпуск или поездка к близким всегда хорошо, но незнакомый матрас, диван у родственников, гамак на природе - всё это может вызвать дискомфорт в спине. Что сделать, чтобы не проснуться с болью в голове или шее?
🔘 Взять свою подушку. Да-да, иногда стоит пожертвовать местом в чемодане, так как даже небольшая привычная подушка под голову или между коленей снизит нагр…
❤13👍6⚡2
27 Jul 2026, 19:06 UTC397 views35 reactionsread 7 August 2026 Photo
5 МИНУТ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА после перелёта
Спина испытывает нагрузку не только во время путешествия на машине, но также и в самолете.
🔘Рассказываю, какие простые движения помогут снять напряжение:
— Круговые движения плечами - 10 раз вперёд и назад.
— Наклоны головы: плавно наклоняйте голову вправо‑влево, вперёд‑назад (по 5 раз в каждую сторону).
— Скручивания корпуса: сидя, поворачивайте корпус вправо и влево, фик…
❤26👍6⚡3
23 Jul 2026, 08:45 UTC469 views23 reactionsread 7 August 2026 Photo
💬 ЕДУ В КРАСНОЯРСК!
Сам не верил, что получится
Я долго сомневался, смогу ли вырваться, но меня так настойчиво уговаривали, что в итоге я сдался, и теперь с радостью говорю:
я приеду в Красноярск!
🗣Буду принимать с 21 по 28 августа.
Знаю, что многие ждали этой возможности, так что сейчас самое подходящее время, чтобы записаться.
Напишите мне в личные сообщения.
🗣 Буду очень рад встретиться!
📲Канал в MAX
#остеоп…
❤14👍7⚡2
23 Jul 2026, 07:28 UTC442 views23 reactionsread 7 August 2026 Photo
ЛЁГКИЕ ЛЕТНИЕ ПЕРЕКУСЫ: вкусно и без тяжести
Жара, активность, голод, но тяжёлая еда в +30 °C кажется предательством. Как перекусить так, чтобы сил хватило, а живот не напоминал о себе?
🔘5 идей для лета:
* Яблоко + горсть миндаля. Фрукт - энергия, орехи - белок и жиры.
* Огурец + хумус. Хруст, свежесть, сытность без тяжести.
* Йогурт с мятой и ягодами. Освежает, утоляет голод.
* Морковные палочки + творожный сыр. В…
❤12👍6❤🔥4🔥1
21 Jul 2026, 08:40 UTC417 views15 reactionsread 7 August 2026 Video
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ БЕЗ ТРАВМ: 4 ошибки новичков
Записался в зал, загорелся, а через неделю - боль в коленях или пояснице. Знакомо? Чаще всего виноваты не тренировки, а ошибки, которые допускают почти все новички.
🔘Типичные промахи:
1. «Хочу всё и сразу». Неделя без спорта, потом два часа интенсивных упражнений - и привет, перегрузка.
2. Нет разминки. Мышцы и суставы не готовы к нагрузке - риск растяжений растёт в ра…
❤13⚡1👍1
16 Jul 2026, 06:50 UTC508 views29 reactionsread 7 August 2026 Photo
МОЖЕТ ЛИ ОСТЕОПАТИЯ ПОМОЧЬ УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ?
Сразу скажу: очки остеопат не заменит. Но кое‑что сделать может.
Как это работает:
*️⃣ напряжение в шее и верхней части спины влияет на кровоток к голове;
*️⃣ зажимы в области затылка могут «подтягивать» мышцы, связанные с глазами;
*️⃣ остеопат мягко снимает блоки, улучшает питание тканей.
Результат:
🟢меньше усталости глаз при работе за компьютером;
🟢снижение головных бо…
❤21👏5⚡3
14 Jul 2026, 08:28 UTC525 views31 reactionsread 7 August 2026 Photo
КАК НЕ „ЗАДЕРЕВЕНЕТЬ“ во время долгого путешествия на машине
Я много провожу времени за рулём, поэтому знаю не понаслышке - долгая дорога - испытание для спины и шеи.
Есть несколько простых правил, которые помогут доехать без дискомфорта.
🔘Остановки каждые 1,5–2 часа. Выйдите, разомнитесь: наклоны, повороты корпуса, ходьба на месте.
🔘 Подушка под поясницу. Свёрнутое полотенце или специальная дорожная подушка снизя…
❤15👍8🙏4⚡2🔥2
12 Jul 2026, 08:37 UTC530 views20 reactionsread 7 August 2026 Video
💬 Когда приехал на море и "схватил" местную инфекцию
#юмор
#остеопат #остеопатия
😁13❤4🔥3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @danilov_massage. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.