16 Sept 2026, 04:32 UTC39 views5 reactionsread 17 September 2026 Photo
19 сентября в 12:30 приглашаем на бесплатный мастер-класс по K-pop!
Преподаватель — Анжелика Боднева.
Анжелике 18 лет, и она танцует с самого детства. K-pop (каверденс) занимается уже 4 года в составе команды INFIV — призёра фестивалей HYPE CHAMP, PERM DANCE FESTIVAL, K-DANCE XX1, WHICH? PARTY и других. 🔥
В команде Анжелика часто выступает как хореограф и вела собственные проекты, а также участвует в проектах други…
❤5
Данс-Холл. Фитнес и танцы. pinned a photo
14 Sept 2026, 05:38 UTC44 views3 reactionsread 17 September 2026 Photo
Делимся с вами подробным расписанием мастер-классов Дня открытых дверей — 26 сентября 🔥
🔸 12:00 — Открытие и регистрация
🔸 12:00–12:30
Параллельно:
• МК по хаус/афро-джаз — Евгений Крылов
• МК хай-хилс — Ольга Арефьева
🔸 12:40–13:10
Параллельно:
• МК психолога «Женские практики: как синхронизировать фитнес с женским циклом» — Ольга Арефьева
• Дегустация
🔸 13:20–13:50
Параллельно:
• МК Кроссфит — Елизавета Максим…
❤2🔥1
11 Sept 2026, 08:36 UTC56 views4 reactionsread 17 September 2026 Photo
Приходите всей семьёй, с друзьями или один — вход свободный!
Когда: 26 сентября, с 12:00 до 16:00
Где: Большакова, 90. Падел-Арена РМК, 5 вход, 3 этаж.
Что вас ждёт:
🏋️ Мастер-классы на любой вкус: кроссфит, карате, единоборства, здоровые ноги и ягодицы для женщин, красивая фигура, здоровая спина, хаус и афро-джаз, хай-хилс и даже лекция нутрициолога.
🍰 Угощения: пирожки, спортивные коктейли и шоколадки от партн…
❤4
8 Sept 2026, 05:39 UTC132 views6 reactionsread 17 September 2026 Photo
Наш сайт переехал на новый домен 🔥
Мы обновили адрес, чтобы вам было проще нас найти, а нам быть на связи с вами.
Новый сайт «Д-Холл» уже работает.
Актуальная ссылка здесь и в шапке профиля 🔗
Там всё как обычно:
— клубные карты
— групповые и детские направления
— тренерский состав
— расписание
Если у вас были сохранены старые ссылки — они больше не работают. Не пугайтесь. Просто переходите по новой.
Ждём вас на …
❤6
7 Sept 2026, 08:07 UTC63 views5 reactionsread 17 September 2026 Video
В минувшие выходные мы пригласили в гости самых юных. И это было не просто знакомство с клубом – это был настоящий праздник спорта, творчества и радости!
Мы благодарим каждого, кто пришёл разделить с нами этот день. Вы сделали его особенным!
Особая благодарность нашим партнёрам, которые помогли сделать мероприятие ярким и незабываемым:
✨ Пирогова «Бояринъ» — за самую вкусную выпечку, наши юные гости оценили.
🎨 Ол…
❤5
1 Sept 2026, 05:09 UTC70 views5 reactionsread 17 September 2026 Photo
1 сентября: День, когда даже взрослые вспоминают, что учиться – это круто 📖
Помните, как в детстве вы ждали этот день? Новый рюкзак, свежие тетрадки, чувство, что вот сейчас начнётся что-то важное.
А что, если сказать себе это сегодня? Не для галочки, а по-настоящему.
Начать изучать своё тело. Разбираться в упражнениях. Учиться правильно восстанавливаться.
В «Д-Холл» мы не ставим двоек. Мы даём знания, поддержку и…
❤5
31 Aug 2026, 04:47 UTC69 views5 reactionsread 17 September 2026 Photo
🌟 День открытых дверей для детей в фитнес-клубе Д-Холл! Погружаем вас в программу этого замечательного и яркого дня ❤️
📅 Когда? 05.09.2026
⏰ Регистрация: с 13:30
📍 Где: Большакова, 90, 5 вход, 3 этаж
Для детей:
4 спортивных мастер-класса (14:00–16:40) по направлениям:
🔸 Мастер-класс по Акробатике от Евгения Прягаев (8-12 лет)
🔸 Мастер-класс по Брейк-дансу от Крылова Евгения (от 6 лет)
🔸 Мастер-класс по Современно…
❤5
29 Aug 2026, 08:24 UTC69 views4 reactionsread 17 September 2026 🌟 День открытых дверей для детей в фитнес-клубе Д-Холл!
Приглашаем детей и родителей провести субботу активно и интересно.
Вход бесплатный, подарки и скидки – для всех участников.
📅 Когда? 05.09.2026
⏰ Регистрация: с 13:30
📍 Где: Большакова, 90, 5 вход, 3 этаж
Для детей:
4 спортивных мастер-класса (14:00–16:40) по направлениям:
🔸 Мастер-класс по Акробатике от Евгения Прягаев (8-12 лет)
🔸 Мастер-класс по Брейк-да…
❤4
29 Aug 2026, 08:24 UTC53 viewsread 17 September 2026 Photo
Photo, posted without a caption
26 Aug 2026, 04:52 UTC63 views4 reactionsread 17 September 2026 Video
1. Сон и режим.
Мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха. Если вы спите меньше 7 часов, вы теряете до 40% потенциала роста. Кортизол растёт, жир уходит медленнее.
✅ Что делать: ложиться в одно и то же время, убрать гаджеты за час до сна. Сон – это инвестиция в ваше тело.
2. Еда в правильном порядке.
Не просто "что есть", а "в каком порядке". Если вы начинаете приём пищи с углеводов, сахар резко подска…
❤4
20 Aug 2026, 04:42 UTC82 views3 reactionsread 17 September 2026 Video
Вот 3 ошибки, которые крадут вашу энергию каждый день ⬇️
1️⃣ Вы завтракаете только углеводами.
Углеводы дают быстрый всплеск сахара. А через час резкое падение. Вы снова голодны, снова уставший, и тянет на сладкое.
✅ Как исправить: добавьте к завтраку яйца, творог, рыбу или протеин. Белок даёт стабильную энергию на 3–4 часа.
2️⃣ Вы пьёте кофе вместо воды.
Кофе это диуретик. Он выводит воду. А обезвоживание – главн…
❤3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @dancehollekb. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.