4 Sept 2023, 05:34 UTC273 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ 📝
⠀
☝️Вот что будет, если каждый вечер перед сном сгибать колени
⠀
Нет ничего хуже, чем вставать с утра уставшим и невыспавшимся
Вам наверняка тоже знакомо это ужасное чувство: вертишься в кровати часами, а сон не идет
Бессонница- серьезная проблема, которая буквально разрушает физическое и эмоциональное здоровье человека
Но если вы сами столкнулись с этой проблемой, не спешите покупать лекарства
Во…
👍2❤1
25 Aug 2023, 04:39 UTC225 viewsread 9 August 2026 Photo
Для того, чтобы прожить вместе счастливую жизнь, а не разойтись после первой ссоры не достаточно одних только чувств.
Необходимо взаимоуважение, желание меняться для любимого человека, желание развивать и преумножать.
Отношения – это труд, который вызывает изумление окружающих.
Результат этого труда здоровая и крепкая семья.
24 Aug 2023, 10:42 UTC182 views1 reactionsread 9 August 2026 Video
🥗Сытный и низкокалорийный салат для худеющих
КБЖУ на 100 г: 80/7/6/7
Ингредиенты:
▫️Яблоко - 10 гр
▫️Огурец - 30 гр
▫️Перец - 30 гр
▫️Грудка - 50 гр
Блинчик:
▫️1 Яйцо
▫️Соевый соус - 1 ч.л.
Заправка:
▫️Сметана - 1 ст.л.
▫️Дижонская горчица - 1 ч.л.
⚪️ Приготовление смотрите на видео👆🏻
👍1
24 Aug 2023, 08:41 UTC152 viewsread 9 August 2026 📍Пять правил лёгкого похудения:
1️⃣ Правильно ставьте цели!
Скорость похудения зависит от вашего телосложения и варьируется от 400 грамм в месяц для очень стройных девушек и до 10 кг в месяц для девушек с сильным ожирением. Большинство могут рассчитывать на потерю около 3-6 кг жира за месяц. Те, кто обещают, что вы потеряете 6 кг жира за неделю врут. Будьте реалистом и ставьте реальные цели.
2️⃣ Избегайте диет.
Мен…
24 Aug 2023, 06:41 UTC124 views2 reactionsread 9 August 2026 Video
6 вариантов ягодичного мостика
👍2
24 Aug 2023, 05:41 UTC132 viewsread 9 August 2026 Photo
Обязательно нужно находить время для себя. Каким бы плотным ни был график, какие бы сложности не преследовали нас, женщина должна без зазрения совести позволять себе время наедине с собой в приятной атмосфере: расслабляющая музыка, массаж, бьюти-процедуры и прочие женские ритуалы — это все очень важно.
Только так можно сохранить женскую энергию. Женская красота удивительная вещь, а самооценки поможет в самой сложной …
23 Aug 2023, 06:49 UTC145 views1 reactionsread 9 August 2026 Video
Подтягиваем грудь в домашних условиях
Гантельки можно заменить на бутылки с водой/песком
👍1
21 Aug 2023, 15:06 UTC122 viewsread 9 August 2026 Video
Как восполнить суточную норму коллагена в организме?
Это не только полезно, но и вкусно!
⠀
7 чайных ложек желатина заливаем стаканом холодной воды. Как только желатин набухнет, ставим его на водяную баню. Помешивая, ждем, чтоб он стал жидким. После чего вливаем стакан любого сока или молока. Снова перемешиваем, переливаем в силиконовую форму и отправляем в холодильник до полного застывания.
⠀
Один такой кусочек (см.…
21 Aug 2023, 05:24 UTC108 viewsread 9 August 2026 Похудение должно быть комфортным. Иначе сброшенные килограммы могут либо быстро вернуться, либо же не уйти вовсе.
⠀
Используйте эти простые правила, чтобы сделать похудение максимально эффективным.
⠀
📍Нет – голодовке. Конечно, существует и лечебное голодание. Но это не то, что нам сейчас нужно.
⠀
📍Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго. Клетча…
21 Aug 2023, 04:12 UTC93 viewsread 9 August 2026 Photo
Как могут выглядеть 357 ккал на вашем утреннем столе
А какой завтрак выберете вы: слева или справа?
19 Aug 2023, 14:22 UTC103 views1 reactionsread 9 August 2026 Video
7-минутная табата. Жиросжигающая тренировка.
⠀
Выполняйте каждое упражнение в течение 30 сек с помощью таймера. Между упражнениями делайте 10 сек перерыв. Если не хватит нагрузки, повторите ещё 2-3 раза.
👍1
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @damsky_zagovor. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.