3 Aug 2026, 14:24 UTC116 views2 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @traineverydayVideo
WOD222: Якорная щель 😼😼😼😼
Мой девиз: любой каприз! Сегодня хочу быстро и эффективно. Всего одно сложное движение, состоящее из четырех простых. Пять повторений в минуту. 12 минут кайфа.
- сгибание в приседе
- с гоблет приседанием
- с жимом вверх
- с разгибанием из-за головы
ЕМОМ 12 минут. Подробности на видео. Пять повторений сложносочиненного упражнения и отдых до конца минуты. Без инерции, концентрированно и в п…
🔥2
18 Jul 2026, 08:59 UTC235 viewsread 8 August 2026 Forwarded from @traineverydayVideo
WOD221: Чемитоквадже 🙀🙀🙀🙀
Как насчет начать новую неделю с бодрячка? Хорррошего пробирающего ВОД-ика. Например, такого:
1. Подтягивания
2. Русские махи
3. Тяга в наклоне
4. Румынская тяга
От 10/20/20/20 до 1/2/2/2. Отдых по необходимости.
Если подробнее, то второй круг будет 9/18/18/18, третий 8/16/16/16 и так далее. 10 кругов.
Моя гиря: Зина 24. Очень крутая тренировка, кайф! 17-33 мое время.
Музло | Макс
@tra…
15 Jul 2026, 11:00 UTC252 views9 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @traineverydayVideo
WOD220: Фо Бо ЕМОМ 😾😾😾
1. тяга в наклоне х4
2. взятия х4
3. трастеры х4
4. приседания х4
круг правой / круг левой
ЕМОМ 20 минут
ЕМОМ — сделать круг
и отдохнуть до конца минуты
Макс
@traineveryday
#wod3@traineveryday
#гиря@traineveryday
🔥9
10 Jul 2026, 04:40 UTC270 views3 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @traineverydayVideo
WOD219: Арканоид 😾😾😾
1. подтягивания х5
2. русские махи х10
3. тяга в наклоне х15
4. румынская тяга х20
6-8 кругов. Отдых 60 сек.
С Зиной 24 прям хорошо получилось. Кайф.
Макс
@traineveryday
#wod3@traineveryday
#гиря@traineveryday
#свойвес@traineveryday
🔥3
27 Jun 2026, 18:38 UTC328 views4 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @traineverydayVideo
Пусть это будет сегодня тренировкой дня.
Наш 15-ый день. Ровно середина пути.
Впереди самая веселуха 😂
Кто из неучаствующих готов повторить?)
15 минут.
Без отдыха.
По минуте на упражнение.
1. Приседания
2. Отжимания
3. Русские махи
4. Тяга в наклоне
5. Берпи без прыжка
-----
6. Выпады
7. Ситапы
8. Жимовой швунг
9. Румынская тяга
10. Берпи с прыжком
-----
11. Стульчик
12. Планка
13. Жим лежа
14. Тяга сумо к подбо…
🔥4
9 Jun 2026, 13:25 UTC391 views1 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @traineverydayPhoto
Всем привет! А вот и он. Челлендж номер 7.
Я долго думал над тем, что число 30 обладает удивительными свойствами!
...в месяце около 30 дней.
...в 30 лет многие начинают задумываться о здоровье.
...а примерно через 30 минут после начала круговой тренировки многие начинают задумываться о смысле жизни.
Эти и другие бесполезные факты не дают мне покоя, поэтому новый челлендж будет называться FGVB30.
Когда Грег Глассма…
🔥1
8 May 2026, 08:30 UTC462 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
На время ⏱
- гребля (кал): 50-40-30-20-10
- жим лежа: 25-20-15-10-5 (100/70 кг)
(70/50 кг)
Сделать: 50 кал гребля и 25 повторений жим лежа.
Затем 40 кал гребля и 20 жим лежа.
Затем 30-15, 20-10, 10-5.
Возможна замена на байк.
Цель: 20 мин.
👍2
28 Apr 2026, 13:08 UTC546 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
WOD на время ⏱
- становая х50
- швунг х40
- приседания х30
- взятия х20
- трастеры х10
Сделал? 🔥
Пиши вес и время в комментах.
🔥9👍1😱1
25 Apr 2026, 12:50 UTC536 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
EMOM32
Минута 1: трастеры х12-15
Минута 2: взятие+толчок х12-15
Минута 3: выпады оверхэд х8
Минута 4: берпи х12-15
Гантели 10-14 / 16-20
🔥15
23 Apr 2026, 15:52 UTC549 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
10 кругов:
- становая х5
- взятия х5
- приседания х5
- толчковый швунг х5
Штанга - 60/40 кг
Закрыть за 10 мин.
🔥7
16 Apr 2026, 12:37 UTC531 viewsread 8 August 2026 Forwarded from @traineverydayVideo
Тренировище подписчика.
Вы не поверите, но заложенный нами тренд #плечиГудбай продолжается!
Я давно слежу за творчеством Серго Фитнессовича из села Хохотуй, расположенного в Петровск-Забайкальском районе Забайкальского края и иногда заимствую его тренировки.
Оказывается, он тоже подписан на канал ТреньКаждыйДень! Серго передает привет подписчикам и делится плечедробительной тренировкой.
С двумя гантелями в формат…
9 Apr 2026, 09:37 UTC501 viewsread 8 August 2026 Forwarded from @traineverydayVideo
WOD201: Мини челлендж #плечиГудбай 😼😼😼😼
У меня внезапно родилась идея небольшого, но приятного челленджа #плечиГудбай. Предлагаю поучаствовать в нем всем желающим!
Задание будет следующим: 12 минут в формате ЕМОМ
- тяга гири к подбородку х5
- отжимания от гири х5
- планка до конца минуты
В каждую минуту нужно выполнить три этих упражнения. Отдыха нет. Вернее, отдых будет в планке =))) Так себе отдых, конечно, осо…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @crossexperts. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.