7 Aug 2026, 05:04 UTC218 views14 reactionsread 7 August 2026 Video
WOD226: E3MOM24 «Карбид» 😾😾😾😾
Мужики за 40 точно знают, чего хотят. А в 48 и подавно.
Я сегодня хотел 24 минуты хорошей работы с гирей. И получил. 😂
Каждые 3 минуты:
1. Русские махи — левая/правая ×10
2. Тяга в наклоне — левая/правая ×10
3. Взятия на грудь — левая/правая ×10
4. Обратные выпады — левая/правая ×5+5
8 кругов
E3MOM 24 минуты. 3 минуты на круг. Сделать и отдохнуть.
Чем быстрее заканчиваю круг, тем б…
🔥11❤2custom 53393133716887534481
6 Aug 2026, 08:39 UTC290 views19 reactionsread 7 August 2026 Video
Сколько лет ты копил свой жир? 😼
На это ведь уходят десятилетия упорного труда.
Но убрать его можно гораздо быстрее. Я для этого просто регулярно тренируюсь.
Достаточно 24 минут в день, чтобы тело наконец поняло: запасы пора отпускать.
Вот комплекс на плечи с упором на полусферу БОСУ:
1. Жим Арнольда х10
2. Махи гантелями в стороны и вперёд х16
3. Махи гантелями назад в наклоне х10
4 круга, отдых 2 минуты.
Здес…
🔥13❤5👍1
5 Aug 2026, 05:04 UTC333 views27 reactionsread 7 August 2026 Video
Среда. Моя любимая рубрика – Тренировка подписчика!
Кому-то тут нужны крепкие ноги? Да, всем нужны. Получите, распишитесь.
Афина работает воспитателем в единственном детском саду села Сукко, который находится в 12 км к югу от Анапы.
Дети в селе очень быстры и непредсказуемы, а Афина очень ответственно подходит к своим обязанностям.
Чтоб ловить разбегающихся сорванцов ей нужны не просто какие-то обычные ноги, а мо…
🔥19❤3😁3😱2
4 Aug 2026, 05:04 UTC374 views16 reactionsread 7 August 2026 Video
Давно силовых у нас тут не пробегало.
Когда я хочу одновременно хорошо нагрузить грудь и бицепс – я делаю суперсеты.
Пока грудные отдыхают после жима, работают руки. За счёт этого тренировка получается плотной, времени уходит меньше, а ощущения после неё мне очень нравятся.
В этот раз сделал два простых суперсета:
1. Жим лёжа ×8
+ Сгибания на бицепс ×8
2. Жим гантелей на наклонной скамье ×8
+ Сгибания «молот» ×1…
👍8🔥6❤2
3 Aug 2026, 16:05 UTC357 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
Смотрите, че я нашел в ВВ!
Прям кошачий корм для спортиков. Упаковка – огнище! Удобно! Вискас один в один.
Ну и КБЖУ тунца в собственном соку – лучшее, что дарит океан и пищевая промышленность 💪
Как еще по-быстрому 28 граммов белка без лишней шелупоньки заполучить?
Кусочек бородинского, пакетик такой вкусняшки и будет прекрасный кусь.
👍7🔥3👀1
3 Aug 2026, 05:50 UTC390 views18 reactionsread 7 August 2026 Video
#403
Хочешь в 48 лет красивое тело, выносливость, давление 120х80 и высокий тестостерон?
Тогда меньше ищи волшебные таблетки. Бери блин. И трень.
#403 — руки, плечи, ноги
1. Бёрпи х4
2. Сгибания с блином х6
З. Разгибания с блином х6
4. Жим блина вверх х6
5. Гоблет-приседания с блином х6
12 кругов. Блин —20кг
На время. Цель — уложиться в 20 минут. Моё время — 19:30
Этот комплекс заставляет работать всё тело: ног…
👍8🔥5❤4custom 53393133716887534481
1 Aug 2026, 18:00 UTC437 views10 reactionsread 7 August 2026 Video
Смотрите, что они творят!
Аня, Алексей и Александр присоединилсь к мини челленджу #отжосотка
Александр даже усложнил 💣
Кайф!
Кто сомневается и откладывает — не сомневайтесь и хорош откладывать!
Еще успеете! Делайте и присылайте!
🔥5👍3❤2
31 Jul 2026, 07:53 UTC495 views18 reactionsread 7 August 2026 Video
Симуляция #408
Если вы случайно оказались на пустой парковке и нашли этот объект — поздравляю. Вы в симуляции #408.
Сначала всё выглядит обычно: асфальт, тишина, несколько странных деревянных блоков. Но стоит к ним прикоснуться — и запускается протокол выхода.
Комплекс:
1. G2OH ×10
2. Тяга в наклоне ×10+10
3. Гоблет-приседания ×10
4. Трастеры ×10
5. Бёрпи ×5
6. Отжимания ×10
7. Сгибания ×10+10
8. Разгибания ×10
…
🔥11👍4👻2🌚1
29 Jul 2026, 18:42 UTC510 views18 reactionsread 7 August 2026 Video
WOD225: Золото партии 😾😾😾😾
Я подумал: а вдруг кто-то с вечера ломает голову над своей завтрашней тренировкой. Выложу WOD с вечера. Может, пригодится)
Сегодня у меня в качестве снаряда мешок с золотым песком. Вес 15 кг.
1. сгибания
2. разгибания
3. G2OH
4. тяга в наклоне
20/18/16/14/12/10/
8/6/4/2/1
+100 отжиманий
Поясняю: сначала я сделал 11 кругов по схеме: первый круг по 20, второй по 18 и далее. Последний кру…
👍7🔥6❤4custom 53393133716887534481
29 Jul 2026, 06:20 UTC567 views17 reactionsread 7 August 2026 Video
Вот и первый участник мини-челленджа!
Маша отработала по-полной 🔥
"До идеальной техники мне ещё далековато, к концу таз вообще немыслимо высоко, но если бы мне раньше сказали, что я смогу сделать 100 отжиманий НЕ с колен, я бы не поверила
Время 26:48"
👍9🔥7❤1
TrainEveryDay | Тренировки pinned a video
27 Jul 2026, 15:05 UTC674 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Заметки худеющего. Часть 5.
Представьте, что в мире внезапно законодательно ввели жёсткое правило: перед каждым приёмом пищи человек обязан съедать ложку сливочного масла. Это примерно 100–120 ккал.
Если принимать пищу 3–4 раза в день, получится 300–500 лишних ккал ежедневно. Кто вообще мог придумать такую дичь?
Подождите...
Так мы ведь сами её уже придумали, внедрили и соблюдаем почти каждый день.
Жарите на слив…
❤6🔥1😁1
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @traineveryday. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.