28 Aug 2026, 17:35 UTC≈1,360 views23 reactionsread 29 August 2026 Video
ТЫ КАЧАЕШЬ ПРЕСС. НО НЕ КОР
Кубики - поверхностный слой. Он не помогает в бою
Реальный кор это система: диафрагма сверху, тазовое дно снизу, поперечная мышца живота и глубокие мышцы спины. Она не создаёт движение, она не даёт телу развалиться
Вот механизм
Удар идёт по цепи: земля, стопа, таз, корпус, кулак. Корпус здесь не звено которое просто держится. Это узел который передаёт ротацию таза дальше в руку
Слабый к…
custom 535069777950724981815❤🔥4custom 53505982694099722984
27 Aug 2026, 14:25 UTC≈2,280 views33 reactionsread 29 August 2026 Photo
ТЫ ТРЕНИРУЕШЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ, НО НЕ ТУ
В бою у тебя работают три системы.
Фосфагенная - твой взрыв. Комбинация, размен, рывок, пару секунд
Анаэробная - плотная серия, 20-30 секунд высокого темпа. Именно здесь ты закисляешься и теряешь скорость
Аэробная - это твой центр восстановления. Она возвращает тебя в рабочее состояние между эпизодами
Теперь главное
Три системы, три разных стимула. Их нельзя натренировать одной…
❤🔥25custom 53506977795072498186custom 53505982694099722982
25 Aug 2026, 09:15 UTC≈3,270 views52 reactionsread 29 August 2026 Video
Куда я пропал? Расскажу, где был
Последний месяц я тренировался в Центре прогресса бокса IBA вместе с профессиональными бойцами - участником Олимпийских игр, чемпионами Европы и мастерами спорта международного класса
Я ожидал увидеть какие-то закрытые методики. Но никакой магии не было
База. Только база. Но выстроенная в систему
Периодизация, разные фазы подготовки, работа в правильных зонах, восстановление, прав…
❤🔥36custom 535059826940997229813custom 53506977795072498183
1 Aug 2026, 15:21 UTC≈6,750 views125 reactions5 Starsread 29 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤🔥81custom 535059826940997229844
28 Jul 2026, 20:27 UTC≈8,790 views77 reactionsread 29 August 2026 Video
Всех приветствую!
Те, кто знаком со мной лично знают, что я обладаю широким пластом информации связанным с нашим организмом, не только со стороны единоборств, но и здоровья в целом
А еще мои взгляды и мнение часто разница с большинством
Поэтому, буду постепенно делиться в подобном формате информацией с Вами
Знаю, что не для широкой аудитории, но кто реально разбирается с нашим организмом заценят, всех благ!
custom 535059826940997229844❤🔥33
18 Jul 2026, 14:46 UTC≈9,350 views91 reactionsread 29 August 2026 Video
Заскочил сегодня на тренировку к Николаю "Чибису" 👊🏼
custom 535059826940997229863❤🔥28
11 Jul 2026, 15:01 UTC≈11,200 views125 reactions1 Starread 29 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤🔥85custom 535059826940997229840
18 Jun 2026, 17:01 UTC≈14,600 views97 reactions1 Starread 29 August 2026 Photo
ТРЕНИРОВКА ГЕЙДЖИ ЗА НЕДЕЛЮ ДО БОЯ
Большинство думают что чемпионы перед боем пашут до последнего, но всё наоборот
За неделю до боя цель одна - сохранить всё что наработано и не добавить усталость
Присед и жим с резиной, не для силы. Переменное сопротивление держит нервную систему активной и сохраняет взрывность удара без накопления усталости
Медбол ротация от стопы через таз в кулак. Биомеханика удара, отличная …
❤🔥69custom 535059826940997229814custom 535069777950724981814
8 Jun 2026, 08:04 UTC≈12,200 views70 reactionsread 29 August 2026 Photo
Есть одна вещь которую большинство тренеров игнорируют - и она меняет всё
Режим тренировки меняет сам тип мышечного волокна
Есть волокна IIx - максимально мощные, взрывные. Именно они отвечают за скорость и силу удара. И есть волокна IIa - менее мощные, но выносливые
Вот что происходит если ты месяцами долбишь многоповторку: волокна IIx частично конвертируются в IIa. Ты становишься выносливее, НО теряешь взрыв, уд…
❤🔥53custom 535059826940997229810custom 53506977795072498187
7 Jun 2026, 15:30 UTC≈9,910 views82 reactions2 Starsread 29 August 2026 Photo
ЭТО БАЗА
Аэробная база - это самый недооцененный слой бойцовского кардио
Большинство считают, что это что-то скучное, и вообще не такое важное, как мешок или спарринги. Но именно аэробная система отвечает за то, насколько быстро ты восстанавливаешься
Если аэробная база слабая, каждая новая атака, каждый новый плотный эпизод ложатся на старую усталость. Ты не успеваешь восстанавливаться
Самое важное: аэробная база…
❤🔥63custom 535059826940997229811custom 53506977795072498188
3 Jun 2026, 06:15 UTC≈10,200 views62 reactions9 Starsread 29 August 2026 Photo
МАЛОПОВТОРКА ИЛИ МНОГОПОВТОРКА?
Нужно понять одну вещь
Разный режим нагрузки = разная адаптация организма. Это не теория - это физиология
Когда ты берёшь большой вес на 1-5 повторений, ты тренируешь не мышцу, ты тренируешь нервную систему. Скорость импульса, процент волокон которые включаются одновременно
Когда делаешь лёгкий вес на 15-20 повторений, ты строишь митохондрии и буфер против лактата. Это то что позво…
❤🔥45custom 535059826940997229811custom 53506977795072498186
21 May 2026, 19:23 UTC≈10,400 views52 reactions1 Starread 29 August 2026 Video
БАЗА ПО ДОБАВКАМ
Креатин - увеличивает запасы АТФ, главного топлива для взрывной работы. Сила, скорость, восстановление между раундами - всё завязано на этом
Витамины группы B - отвечают за выработку энергии и нормальную работу нервной системы. Без них тело быстрее садится от нагрузок
Магний глицинат - убирает перенапряжение ЦНС, мышечные зажимы и помогает нормально восстанавливаться после тренировок
Это база, бе…
❤🔥40custom 535059826940997229811custom 53506977795072498181
Showing the 12 most recent of 22 posts we hold for @constanttaa. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.