7 Aug 2026, 06:56 UTC37 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
🟡🟡🟡 👇❓
-специалист по осознанности и по восстановлению ресурса
-убираю тревожность
-веду чат скорая помощь вашей нервной системе
- провожу консультации для улучшения вашей менталки.
Я тут подумала и вот, что надумала.
Да, у меня есть проблемы с функционированием( у меня поврежден мозжечок[в основном из-за этого у меня нарушена координация и замедлена речь].
Но я вообще не унываю ( хотя нет вру, у меня иногда бывают…
custom 52379077893758847305
Signed Альбина |Анти—выгорание
7 Aug 2026, 05:32 UTC42 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
[Достаточно]
Современный идеал человека — это супергерой, совмещающий карьеру, семью, спорт и творчество.
Только у этого супергероя короткий срок годности: такое многозадачное перфекционизм приводит к выгоранию.
Рецепт спасения — стратегия «ДОСТАТОЧНО хорошо». Это не про посредственность, а про осознание: мы люди, а не розовые кролики с рекламы Durasell наш запас сил конечен.
ХОЧУ ПРИВЕСТИ НЕСКОЛЬКО ПРИМЕРОВ, КАК…
custom 54048632957042812766custom 53934025362521699191
Signed Альбина |Анти—выгорание
7 Aug 2026, 03:03 UTC44 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
❤️
custom 54048632957042812767
Signed Альбина |Анти—выгорание
6 Aug 2026, 05:32 UTC61 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
[Автопилот по жизни]
Очень большая часть нашей повседневной деятельности происходит на автопилоте.
МЫ просыпаемся и автоматически хватаемся за телефон!
Завтракаем!
Просматривая при этом новости!
Потом едем на работу привычным маршрутом!
Уже там делаем рутинные задачи, вообще не задумываясь об их смысле ( Что? И зачем?)
Эта автоматичность имеет, конечно свои преимущества.
Она экономит ментальную ЭНЕРГИЮ для более…
custom 54048632957042812764
Signed Альбина |Анти—выгорание
6 Aug 2026, 02:36 UTC62 views9 reactionsread 8 August 2026 Я 15 минут после пробуждения просто лежу и прихожу в себя.
Никаких дел, просто лежать и смотреть в потолок. Это время для «раскачки», а не для тревоги. Я разрешаю себе ничего не планировать в эти минуты. Потом встаю уже без паники. А вы даёте себе время на валяние или сразу вскакиваете?
custom 54048632957042812769
Signed Альбина |Анти—выгорание
5 Aug 2026, 13:12 UTC72 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
🌴
custom 54048632957042812765custom 52379077893758847304
Signed Альбина |Анти—выгорание
5 Aug 2026, 07:49 UTC71 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Современная жизнь =белка в колесе?
Современная жизнь часто напоминает белку в колесе.
Мы постоянно заняты, НО при этом мы испытываем странное чувство, что вообще не движемся вперед.
Мы перескакиваем с задачи на задачу!
Реагируем на уведомления!
Живем в режиме постоянного ЦЕЙТНОТА (недостаток времени для обдумывания).
Но не смотря на этот бешенный ритм, бурную деятельность и суету в конце дня мы ощущаем опуст…
custom 54048632957042812766
Signed Альбина |Анти—выгорание
5 Aug 2026, 05:12 UTC72 views4 reactionsread 8 August 2026 НАСТРОЕНИЕ
ЗА 5 МИНУТ(6 пунктов)
1.Послушай любимую песню
2.Выйди на свежий воздух
3.Сделай паузу и выпей то, что любишь
4.Запиши 3 вещи, за которые благодарен.
5.Посмотри фото из приятных моментов
6.Сделай что-то доброе для себя прямо сейчас
custom 54048632957042812764
Signed Альбина |Анти—выгорание
5 Aug 2026, 03:00 UTC76 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
❤️
custom 54048632957042812768
Signed Альбина |Анти—выгорание
4 Aug 2026, 09:12 UTC81 views8 reactionsread 8 August 2026 5 ПРИЗНАКОВ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ:
<1>Доверие
<2>Личное пространство
<3>Совместные ценности
<4>Поддержка
<5>Честное общение
custom 54048632957042812768
Signed Альбина |Анти—выгорание
4 Aug 2026, 07:00 UTC85 views4 reactionsread 8 August 2026 2 моментальные практики для минимизации тревожности
Хочу написать про свои любимые, простые и рабочие практики.
Они для минимизации тревоги здесь и сейчас.
1. Способ №1-дыхание по квадрату(видео)
2. Способ №2- техника Заземления 4-3-2-1(она тут).
Эта техника моментально возвращает в тело.
custom 53934025362521699194
Signed Альбина |Анти—выгорание
4 Aug 2026, 02:38 UTC87 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
❤️
custom 54048632957042812766
Signed Альбина |Анти—выгорание
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @comfort_mind. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.