6 Aug 2026, 13:21 UTC40 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сейчас в книжном клубе читаем «Америка: вчера, сегодня, завтра. Как демократы и республиканцы раскололи страну надвое?»
После «Дочь самурая» Сугимото Эцу это самое захватывающее чтиво. Вы только посмотрите на принтскрины.
Такое точно стоит прочесть, если тебе не понятно, почему Америка стала той страной, на которую равняется весь мир; почему так важно, кто победит на выборах.
Если хотите читать с нами, то присоеди…
❤3
3 Aug 2026, 16:13 UTC70 views1 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
❤1
3 Aug 2026, 16:13 UTC68 viewsread 8 August 2026 О беге в горку и вообще, как любое средство работает на рост
31 Jul 2026, 12:24 UTC107 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
У меня у самого есть такая болезнь
И я с ней очень долго борюсь.
Вот в спорте нет такого, потому что есть привычка, заложенная с детства.
И в работе нет, потому что навык учиться, доводить дела до конца, сформирована годами ещё со школы.
А вот в других делах, у меня бывает. Я быстро вспыхиваю, потом гасну.
Поэтому я всегда говорю, чтоб в беге не торопились.
Первые результаты приходят очень быстро. Но потом начи…
❤4
29 Jul 2026, 15:54 UTC102 views2 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤2
29 Jul 2026, 15:50 UTC99 viewsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
29 Jul 2026, 15:50 UTC95 views1 reactionsread 8 August 2026 Время для записи не хватило
Чистый экспромт
Нужно это упражнение, чтоб сила была, и плюс развивает креатинфосфатный механизм необходимый во время стартового ускорения - для марафона не актуально, но для средних дистанций и спринта очень даже
❤1
23 Jul 2026, 19:42 UTC156 views13 reactionsread 8 August 2026 Инсту не просто так заблокировали
И нет, здесь дело не в том, что могут появляться фейковые новости, альтернативные мнения, хотя, конечно, это тоже было причиной.
Но основная причина такая: инстаграм всегда предлагал среднестатистическому пользователю сказку. Сказка в том, что ты можешь жить по-другому, что можешь разбогатеть, стать знаменитым. Все, что тебе нужно — купить курс, гайд, консультацию.
Не нужно старат…
❤8🐳3🍾2
18 Jul 2026, 20:39 UTC206 views8 reactionsread 8 August 2026 Самый тупой подарок, который я получал
На днях заказал еду в Яндексе. Заказал в 18 ч, чтоб к 22 ч привезли. То есть заранее, не так, что мне нужно здесь и сейчас.
Жду, не парюсь. В 22.30 ч ресторан отменяет заказ, потому что не нашли курьера. Яндекс в качестве компенсации отправляет мне следом промокод: 10% скидка на следующий заказ.
Представьте. Я уверен, что все привезут, не стал ничего готовить, конечно, голодн…
❤8
16 Jul 2026, 19:22 UTC185 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
1 июля Степе исполнился годик
И сейчас я искренне не понимаю, как я типа задалбливался до рождения сына. Это была фигня по сравнению с тем, как я задалбиливаюсь сейчас.
Первые три месяца я не понимал, что вообще происходит: почему малыш плачет, и что он хочет. Следующие три месяца в интернетах обещали, что будет легче, но ни фига не легче, так как ты весь день проводишь на ногах, будто изо дня в день бегаешь длител…
❤15🍾2🐳2
12 Jul 2026, 20:52 UTC173 views7 reactionsread 8 August 2026 Каденс тебе не нужен!
Многие начинающие бегуны насмотрятся интернетов и бегут с горящими глазами проверять свой каденс. Расстраиваются, что на часах не 180 и пытаются прийти к идеалу за лето, а лучше за неделю-месяц.
Проблема не в каденсе, а в количестве цифр, которые в голове: пульс, пано, темп, зона, время, километраж и пр. Это все очень мешает на первых порах.
«Вот эти кроссовки не очень», «ты не там бегаешь», …
❤5🍾2
7 Jul 2026, 17:31 UTC296 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Осваиваю нейросети и вот что я заметил,
очень скоро у тренеров для бегунов в кайф не останется работы.
Я составил самый дебильный запрос, - три месяца на подготовку к марафону, - в Perplexity и получил нормальный ответ.
Раньше большинство планов в интернете грешили тем, что не давали никаких рекомендаций по силовой подготовке. Сейчас ИИ справляется отлично.
Если ты хочешь просто пробежать, не ставишь себе амбицио…
❤8
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @coach_splinter. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.