Первая тренировка в рамках подготовке к 10км пошла. Длительный бег и вставка на 7 мин, с темпом марафона - 4:20. Одного геля мало на двух часовую тренировку. Надо брать два :)
🔥2

Channel
@cheerful_producer
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
15subscribers
+1 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002253299550 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @cheerful_producer |
| Created | Between 1 October 2024 and 31 March 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 12 August 2026 |
| Last confirmed live | 14 September 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 5 times, most recently 14 September 2026 |
| On Telegram | t.me/cheerful_producer |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 14 Aug 2026, 23:08 | 15 | +1 |
| 12 Aug 2026, 01:46 | 14 | no change |
| 7 Aug 2026, 18:21 | 14 | first reading |
13 posts held, back to 8 May 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 13 posts for this entry, the most recent from 3 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 1 video with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
10 reactions across 7 posts, in 3 distinct kinds. The most used accounts for 60.0% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👏 | 6 | 60.0% | |
| 🔥 | 3 | 30.0% | |
| 🍌 | 1 | 10.0% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 7 of the 13 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 10 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 13 most recent posts we hold, published 8 May 2026 to 3 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Первая тренировка в рамках подготовке к 10км пошла. Длительный бег и вставка на 7 мин, с темпом марафона - 4:20. Одного геля мало на двух часовую тренировку. Надо брать два :)
🔥2
Расписываю свой план подготовки Базовый период 3 августа - 13 сентября пример недельной работы 1. 12 км включить 20-30 мин на уровне ПАНО 2. 10 км кросс 3. 12 км, во второй половине 10 забеганий в гору 4. 15 км 5. длительная 20-30км, в конце включаем 5-10 мин, на темпе марафона 6. восстановительная 8км 7. плиометрика, силовая, СБУ 14 сентября - 18 октября стратегический период пример недельной работы 1. 12 км включ…
ну всё, едем за личником на 10 км план минимум из 40мин (темп 4:00), план максимум 38:29 (темп 3:51)
👏3
Подведем итоги июля Объем немного упал, если на недели делить то 67км в неделю. Уровень вроде плюс минус держится. 3 раза успел на велике покататься, это можно сказать было заменой восстановительного кросса, если бы добавить эти 3 часа вместо вела, то в целом нормальные объёмы За счет небольшого снижения объёма прошли мышечные "зажимы" в большой седалищной мышце. И кстати достаточно сильно снизился вес, сейчас вешу…
🔥1
рабочий сезон конечно сильно разбивает всю подготовку. Стараюсь тренироваться стабильно, но никогда не сделаю так чтоб это потом как то сказалось на работе или восстановлении. То есть в целом спокойно разрешаю себе пропускать тренировки Но иногда прям очень хорошо заходят тренировки, сегодня была как раз такая. Разминка: 14 мин Работа: 3*800м с темпом 3:45-3:50, через 200м 5*400м с темпом 3:20-3:30, через 200м 7*200…
Продолжаю тренироваться Лето, жарко, много работы. НО набегал 305км. Форма чуть хуже, но это скорее всего из-за жары, недосыпа...и я снова начал курить. План 10км из 38:40 держу в силе ещё :)
Забавно как аппетит приходит по мере набора формы. ещё недавно 38:40 (3 разряд) на 10км, казались прям огромной целью, а сегодня уже после тренировки подумалось. а что бы не попробовать набрать форму на 2 разряд - 35:50, темп 3:35. посмотрим время ещё есть, возможно выгорит, но 10ку в ноябре точно должен бежать из 38:40 Всё равно надо ещё какие то старты зацепить летом и в сентябре, парочку на 5км, и одну 10ку, что…
Интервалы 4 по 2000м, через 400м трусцы Постепенно приближаю себя к темпу 3:35 (это уже 2ой взрослый разряд на 10км) Сегодня отрезки были такие 1. Первые 2 км легко зашли с запасом, темп 3:51 2. Вторые 2км тоже отлично, темп 3:45 3. Третьи 2км, хорошо, только последние 200-300м поглядывал на часы, когда уже конец, темп 3:45 4. Заключительные на сегодня 2км, тяжко, еще и в горочку, терпел весь последний километр, те…
👏1
Channel name was changed to «Бодрый темп»
Сегодня были горки. Впервые поснимал масштаб данной горы) 5 х 400м 12 х 200м
👏1
Ну что завтра возвращаюсь в состав Бегового Монастыря!
Завтра бегу на одном этапе с Димой Неделиным, 3км по садовому кольцу :)
👏1
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @cheerful_producer. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 14 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Бодрый темп” (@cheerful_producer), 15 subscribers as measured 14 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/cheerful_producer.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.