7 Apr 2026, 11:34 UTC142 views5 reactionsread 9 August 2026 Photo
Позиция Американского колледжа спортивной медицины. Рекомендации по силовым тренировкам для поддержания мышечной функции, гипертрофии и физической работоспособности у здоровых взрослых: обзор исследований
Последний обзор (ACSM) американского колледжа спортивной медицины был выпущен 17 лет назад.
Это крупнейшая и авторитетная организация ~ 50.000 сотрудников в 100 + странах мира.
Были проанализированы 137 системати…
🔥3👍2
Signed Антон
24 Jan 2026, 10:00 UTC424 views9 reactionsread 9 August 2026 Video
"Надо разбираться в своей теме, иначе упустишь множество прекрасных возможностей"😉
😁4👍3💯2
Signed Антон
18 Jan 2026, 10:20 UTC328 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Одной лишь силы воли недостаточно: настало время для нового подхода к политике в области общественного здравоохранения для предотвращения ожирения.
https://link.springer.com/article/10.1186/s12916-023-02803-z
❤2👍1
Signed Антон
12 Dec 2025, 07:10 UTC336 views7 reactionsread 9 August 2026 Video
Звонок тренера на следующий день, после проведения первой тренировки 😁
😁4🤣3
Signed Антон
4 Dec 2025, 12:40 UTC313 views11 reactionsread 9 August 2026 Video
Путь к тренерской деятельности заключается не в создании собственной спортивной формы, а в получении теоретических и практических знаний с последующей успешной сдачей экзаменов в компетентной организации. Тренер не стриптизер и не проститутка, он не продает тело. Тренер делится знаниями.
Тренер и спортсмен - это две разные профессии. И даже олимпийский чемпион обязан пройти путь к тренеру.
Внешние данные специалис…
👍9💯1🔥1
Signed Антон
18 Nov 2025, 11:06 UTC511 views3 reactionsread 9 August 2026 Video
Василий Волков — преподаватель кафедры биохимии и биоэнергетики спорта РУС «ГЦОЛИФК», специалист по функциональной диагностике и тренер по физической подготовке.
💯3
Signed Антон
18 Nov 2025, 10:45 UTC233 views9 reactionsread 9 August 2026 Video
Любая методика должна быть основана исключительно на понимании внутренних процессов организма!!!
🤝7❤2
Signed Антон
15 Sept 2025, 16:03 UTC327 views9 reactionsread 9 August 2026 Video
Video, posted without a caption
👍8🫡1
Signed Антон
11 Sept 2025, 06:27 UTC314 views2 reactionsread 9 August 2026 Источники информации по теме время выполнения эксцентрики и концентрики.
1. https://journals.lww.com/nsca-scj/abstract/2022/10000/effect_of_repetition_duration_total_and_in.4.aspx
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37494124/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37129779/
4. https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/439
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30356622/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3141…
❤2
Signed Антон
10 Sept 2025, 06:50 UTC213 views5 reactionsread 9 August 2026 Photo
Про темп выполнения эксцентрики (растягиваем мышцу) и конецентрики (сокращаем мышцу).
Если цель гипертрофия :
Эксцентрика : контроль снаряда. Не бросать вес, от1-4сек.
Концентрика : не замедлять намеренно!!
Важно работать близко к отказу.
Нужна ли пауза в растянутой позиции?
Скорее всего нет. Нет данных что это положительно влияет на рост.
Если цель сила:
В концентрике стремиться поднять вес максимально быстро…
✍3👍2
Signed Антон
20 Aug 2025, 07:32 UTC278 views17 reactionsread 9 August 2026 Photo
20.08.1986 🦁🐯
🎉7👍5🔥3😘2
Signed Антон
23 Jul 2025, 09:33 UTC334 views7 reactionsread 9 August 2026 Video
Video, posted without a caption
😁6💯1
Signed Антон
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @checoach. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.