Авторская ТВП-практика "Возвращение себе личных границ."

Channel
Светлана Гулькова | Психолог-аналитик ТВП
@centrsamopoznaniya
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry
414subscribers
-140 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1002025593745 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @centrsamopoznaniya |
| Created | Between 1 November 2023 and 31 May 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 17 September 2026 |
| Measurements held | 8 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 17 September 2026 |
| On Telegram | t.me/centrsamopoznaniya |
Topic
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 21 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 87% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 17 Sept 2026, 05:39 | 414 | -14 |
| 9 Sept 2026, 10:17 | 428 | -38 |
| 30 Aug 2026, 13:46 | 466 | -29 |
| 24 Aug 2026, 02:02 | 495 | -25 |
| 16 Aug 2026, 19:24 | 520 | -33 |
| 8 Aug 2026, 11:03 | 553 | -1 |
| 8 Aug 2026, 03:35 | 554 | no change |
| 7 Aug 2026, 16:36 | 554 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 15 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
What this channel posts
- Video runtime
- 13m 23s
- Average length
- 6m 42s
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Reaction mix
177 reactions across 16 posts, in 4 distinct kinds. The most used accounts for 65.0% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 115 | 65.0% | |
| 👍 | 51 | 28.8% | |
| 👏 | 6 | 3.39% | |
| 🔥 | 5 | 2.82% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 16 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 177 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 15 July 2026 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Recent posts
Пошаговая техника «3 Шага к Здоровым Границам» Шаг 1: «Правило 3-х секунд» (Пауза осознанности) Когда вас о чем-то просят, никогда не отвечайте мгновенно. Автопилот выдаст привычное «да». Сделайте вдох-выдох и скажите: «Мне нужно сверриться со своим графиком, я отвечу тебе через 10 минут». Это время нужно, чтобы проверить тело: нет ли сжатия в животе или горле? Шаг 2: Разделение «Чувства вины» и «Реальной опасност…
👍1
Удобная для всех, но разбитая внутри»: Как запрет на слово «НЕТ» разрушает наше тело и суставы? Бывало ли у вас так: вас просят о помощи, когда вы валитесь с ног от усталости... Внутри всё сжимается и кричит: «Не хочу! У меня нет сил!». Но с губ слетает привычное: «Да, конечно, я сделаю»? А потом наступает расплата: вечерняя опустошенность, глухая обида на мир, слезы в подушку и мысль: «Почему мной постоянно пользу…
🕶 ИЗ 2D В 3D: Как совершить квантовый прыжок от шума в голове к настоящему Мышлению? Продолжаем наше исследование ума! В прошлом посте мы разобрали, как вовремя замечать и «отодвигать» бесконечный поток мыслей. Но что же начинается потом, когда шум в голове стихает? А потом начинается магия настоящего, объемного Мышления. Большинство людей всю жизнь живут в плоском «2D-мире». Они смотрят черно-белое кино своих ста…
❤3
Аффирмация дня✨ Не нужно додумывать слишком много. Так вы создаете проблемы, которых изначально не было.
👍1
🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌀 ПОЧЕМУ МЫ МЫСЛЕННО ПАШЕМ 24/7, А ЖИЗНЬ НЕ МЕНЯЕТСЯ? Вся разница — в двух понятиях, которые мы часто путаем: Ум и Мышление. Нам кажется, что если в голове непрерывно крутятся мысли, значит, мы думаем. На самом деле 90% времени мы просто находимся в плену у беспокойного Ума, который жрет нашу жизненную энергию (Прану). В чём же кардинальная разница между ними? —————————— 1. ⚙️ Как это работает…
❤11
⚡️Тренировка мышления: практика «вербализация» После того, как ты осознал разницу между умом и мышлением, важно понять, что ум можно «отодвигать» в своём сознании. Для того, чтобы он не перехватывал в нужный момент контроль над тобой. Есть классная простая практика: Берешь какую-то цитату, мысль. Например «как я мыслю, так и существую». И повторяя ее говори всё, что приходит в голову, что видишь, что думаешь. «К…
👍18❤11
Чем отличается ум от мышления? Я заметила, что самая частая проблема в тренировке классного мышления заключается в том, что человек не знает разницы между умом и мышлением. А она есть, при чем огромная. 🔜Можно даже сказать, что это 2 разных органа восприятия реальности. Когда у Платона спросили: Что такое мышление? Он сказал: «Мышление — это припоминание знаний души, которая воплотилась в мире идей». То есть чело…
❤10
Предлагаю одну из практик на осознанность💗
👍8❤4🔥2
🌅 «Я ПРИШЛА В СЕБЯ»: Что на самом деле означает это выражение и как перестать жить на автопилоте? Мы очень часто говорим в обиходе эту фразу: «Надо прийти в себя». Но задумывались ли вы когда-нибудь, откуда и куда мы «приходим»? Большую часть дня мы находимся где угодно, только не в собственном теле. Наш внутренний калькулятор лихорадочно подсчитывает расходы, ум бесконечно планирует завтрашний день или прокручивае…
❤9👏6🔥3
Преимущества осознанности Осознанность - это не просто тренд, это мощный инструмент для улучшения качества жизни! Она помогает: * Снизить стресс и тревожность * Улучшить концентрацию и внимание * Развить эмоциональный интеллект и лучше понимать себя и других * Наладить сон и чувствовать себя отдохнувшим * Раскрыть креативность и находить нестандартные решения Начните практиковать осознанность уже сегодня и поч…
❤10
🌅 ПУТЬ ДОМОЙ: 7 простых шагов к тому, чтобы наконец-то себя полюбить Казалось бы, эти правила мы слышали сотни раз. Они выглядят простыми, почти банальными на картинках в интернете. Но если решиться заглянуть глубже... Если начать не просто читать их, а день за днем бережно отслеживать свои мысли, ловить внутреннего критика за руку и распутывать старые узлы — в вашей жизни начнут происходить невероятные перемены. В…
❤17👍8
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @centrsamopoznaniya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 17 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Светлана Гулькова | Психолог-аналитик ТВП” (@centrsamopoznaniya), 414 subscribers as measured 17 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/centrsamopoznaniya.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.