16 Jun 2023, 13:16 UTC108 views2 reactionsread 11 August 2026 Photo
Нужны ли бинты на локти и колени для тяжёлых упражнений?
👉Для большинства спортсменов нет смысла использовать большое количество этого оборудования.
Чаще всего правилами соревнований запрещены бинты - так зачем тренироваться в защите, если впоследствии вы не сможете её использовать?
👉Но, если вы пауэрлифтер, или жимовик, то специальные бинты для запястий помогут поднять вам больший вес засчёт облегчения удержания в…
👍2
8 Jun 2023, 09:03 UTC90 views2 reactionsread 11 August 2026 Video
Video, posted without a caption
🔥2
7 Jun 2023, 10:08 UTC84 views2 reactionsread 11 August 2026 Photo
4 варианта планки
1️⃣. Планка на локтях станьте в упор лежа, опуститесь на локти. Напрягите пресс и не провисайте животом. Тело должно образовывать прямую линию. Стойте столько, сколько сможете, начиная от 20 секунд.
2️⃣. Планка с поднятием ног. Встаньте в обычную планку, которая описана сверху. Бедра немного приподнимите. Поднимайте сначала правую ногу в течение 30 секунд, затем - левую.
3️⃣. Планка руки-локти Пр…
🔥2
6 Jun 2023, 11:08 UTC69 views1 reactionsread 11 August 2026 7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!
1️⃣. Грейпфрут — при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2️⃣. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3️⃣. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица…
👍1
6 Jun 2023, 11:08 UTC59 viewsread 11 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
5 Jun 2023, 11:03 UTC58 views3 reactionsread 11 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
🔥2👍1
2 Jun 2023, 08:45 UTC63 views2 reactionsread 11 August 2026 Photo
Становая тяга Ривза выглядит довольно странно, но она стоит того, чтобы выполнить её хотя бы раз - из интереса.☺️☝️
👉Это упражнение представляет собой сочетание силы верхней части спины и общей силы рук и кистей. И люди, убеждённые в том, что тяга рывковым хватом является лучшим упражнением для верха спины, просто не знают о тяге Ривза!
👉Просто поставьте штангу с двумя блинами и, стоя по центру грифа, возьмитесь за…
🔥2
1 Jun 2023, 07:38 UTC52 views2 reactionsread 11 August 2026 Делайте ЭТО перед тяжёлыми подходами!
Активируйте кор и увеличьте силу, которая поможет поднять большой вес. Как? Выполняйте боковую планку с подъёмом коленей!
Мало того, что это упражнение помогает создавать прочную стабильность корпуса, так ещё маршевые действия (подъёмы коленей) развивают вашу технику фиксации при движении бёдрами. Это крайне полезно для подъёма тяжестей.
Дополнительные преимущества включают в …
👍2
1 Jun 2023, 07:38 UTC41 views1 reactionsread 11 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤1
31 May 2023, 07:49 UTC45 views1 reactionsread 11 August 2026 Какое упражнение на пресс самое эффективное — результаты научного исследования.
Питер Франсис, профессор San Diego State University, поставил перед собой задачу определить самое эффективное упражнение на пресс.
👉В ходе исследования оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет.
👉С помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых группах м…
👍1
31 May 2023, 07:49 UTC39 viewsread 11 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
30 May 2023, 10:15 UTC40 views2 reactionsread 11 August 2026 Video
Работа на тренажере «Ягодичный мостик»🔥
👉Ягодицы качаются даже просто от просмотра этого видео 😁💪👍🔥🔥🔥
👉Тренер @max_fit_69 💪
👍2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @centerfit_tuapse23. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.