31 Jul 2026, 10:53 UTC38 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Дорогие друзья, всем доброго дня! 👋
Мне важно сказать, что я не пропала, а взяла временную паузу во всех соцсетях, так как последние несколько недель были довольно непростыми. Серьёзно заболел близкий мне человек, я писала сертификационные работы по гештальт-терапии, было много клиентов с новыми интересными запросами, и я отметила свой день рождения.
Эта пауза стала для меня временем грамотного перераспределения ре…
❤9👍5👏1
10 Jul 2026, 05:19 UTC95 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Отношения со взрослыми родителями. Часть 3: секретное оружие
В прошлых постах мы говорили о том, что изменить родителей невозможно. Они не поменяются. Но это не значит, что отношения обречены. Есть вещи, которые помогают. Даже с очень непростыми родителями. С теми, кто эмоционально нестабилен, провоцирует на конфликт, намеренно выводит из себя.
И я предлагаю сначала разобраться:
а чего они вообще хотят, когда так с…
❤5⚡3👍2
8 Jul 2026, 05:09 UTC79 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
В прошлом посте я говорила об отношениях со взрослыми родителями. И обещала дать упражнение. Оно простое, но очень показательное.
Я предлагаю начать с мамы. Потому что мама — это первая фигура, с которой начинается наш контакт с миром. И часто именно там лежит то, что мы несём годами.
Возьмите лист бумаги. Разделите на три столбца. И честно ответьте на три вопроса.
Первый столбец: «Что я хочу получить от мамы?»
П…
👍5⚡2👀2❤1
6 Jul 2026, 05:14 UTC78 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
Отношения со взрослыми родителями: как выстраивать?
Сначала важное уточнение. Взрослые родители — это не про возраст родителей. Это про возраст детей. Когда детям тридцать, сорок, пятьдесят — они уже не дети. Они взрослые люди. И родители — родители взрослых людей.
В психологически зрелом варианте между ними нет зависимости. Они общаются не из долженствования, не из вины, не из страха обидеть. А из выбора. Из желан…
👍10❤6🤨3
1 Jul 2026, 05:24 UTC98 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Установки и стереотипы: то, что живёт в голове и мешает жить по-своему
Мы редко замечаем, сколько внутри нас — чужого. Мамины фразы, папины правила, бабушкины тревоги, школьные «так нельзя». Они оседают в голове и становятся фоном. Как старая песня, которая играет где-то на заднем плане. И мы под неё танцуем. Даже не замечая.
«Я должна быть хорошей».
«Надо потерпеть».
«Не высовывайся».
«Будь удобной».
«Сначала — др…
👍6❤5💯3
25 Jun 2026, 05:10 UTC105 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Когда ко мне приходит клиент с паническими атаками, я никогда не начинаю с техник. Я начинаю с человека. И чаще всего первое, что я слышу — это ужас. Ощущение, что сейчас умрёшь. Я не говорю: «Да нет, это просто паника». Нет.
Я говорю:
«Да, это похоже на смерть. Но посмотрите — вы живы. Вы здесь. Вы не умерли».
Это первый шаг — показать разницу между страхом и реальностью. Паническая атака — это не смерть. Это толь…
❤6👍5👏5
23 Jun 2026, 05:42 UTC93 views28 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Будь хорошей девочкой»
Знакомо, да?
Сидит передо мной женщина и говорит:
«Я ж всё делаю правильно. Стараюсь. А меня как будто не видят».
И знаете, почти всегда одно и то же.
В детстве ей нельзя было быть неудобной.
«Не плачь, ты же хорошая девочка».
«Не спорь, это некрасиво».
«Уступи. Ты ж умная. Ты добрая».
И ребёнок внутри решает:
злиться — плохо.
хотеть слишком много — нагло, чтобы любили, надо молчать и быть…
❤15🔥7💯6
18 Jun 2026, 05:23 UTC113 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
У тела есть своя «волшебная таблетка» против стресса.
Она не в аптеке. Она уже внутри вас. И я знаю, как её включить.
В рилсе — простой способ снизить кортизол и запустить парасимпатику. Попробуйте прямо сейчас и напишите, что почувствовали 👇
#кортизол #стресс #парасимпатика #нервнаясистема #телеснаятерапия #нейропсихология #юлиябубновапсихолог
🔥9👍5👏4
16 Jun 2026, 05:00 UTC105 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Скрытый нарциссизм: почему его так сложно распознать
Про грандиозный нарциссизм мы привыкли слышать. Он громкий, заметный, демонстративный. Его видно. А скрытый — нет. Он тихий. Он маскируется. И в этом его главная сложность.
В основе обоих типов лежит одно: низкая самоценность. Но если грандиозный компенсирует её через превосходство, то скрытый — через избегание. Ему сложно в настоящую близость. Ему сложно в здоро…
❤6⚡4custom 52784867692375130284
11 Jun 2026, 08:24 UTC99 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
Отвечаю развернуто на вопрос из комментариев:
Интересно)
Читаю и похожее есть у моей семьи ( мама, ее сестра, дедушка бабушка)
Но именно они все - не алкоголики ... в этих 3 поколениях алкоголиков нет
До этого вроде был прадед
Это все равно как-то относится к алко ? Или другая причина кроется
#эмоциональнаязависимость #психологсочи #психологонлайн #юлиябубновапсихолог #созависимыеотношения
❤6👍4👏3
11 Jun 2026, 05:03 UTC113 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Взрослые дети алкоголиков: как они проявляются в жизни и в терапии
Вы просили раскрыть тему подробнее — я это делаю. На основе книги «Взрослые дети алкоголиков» Джанет Войтиц.
Она описала людей, которые выросли в доме, где реальность никогда не была стабильной. Сегодня папа трезвый и добрый. Завтра — пьяный и опасный. А послезавтра он вообще не пришёл. И единственное, чему научился ребёнок — быть начеку. Считывать.…
❤7👍4custom 52784867692375130283
9 Jun 2026, 05:15 UTC93 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Взрослые дети алкоголиков: почему внутри всегда тревога?
Ключевая особенность таких людей — перманентное состояние гипербдительности. Нервная система, сформировавшаяся в атмосфере родительской зависимости, живет в постоянном напряжении и тревоге, ожидая, что «вот-вот случится что-то плохое». Это происходит, даже когда объективно в жизни все благополучно.
Психика фиксирует паттерн:
«Дом ➡️ Опасность ➡️ Мобилизация»…
❤7💯4👍3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @bubnovapsy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.