ا🟢 🧘♂️ ۲۰ راه ساده برای کاهش اضطراب در این روزهای پرتنش 🧠 این روزها، جنگ و ناامنی، روان همه رو بههم ریخته... 📉 اضطراب یه واکنش طبیعیه، ولی میتونیم یاد بگیریم باهاش بهتر کنار بیایم. 📌 لیست زیر، راههایی کاملاً کاربردی و علمی برای کاهش اضطراب رو بهت نشون میده. 📲 سیو کن، بخون و برای عزیزات بفرست ❤️ --- 1️⃣ 😮💨 نفس عمیق شکمی (دیافراگمی) سه ثانیه دم ⬅️ سه ثانیه نگهدار ⬅️ شش ثانیه بازدم… تکرارش جادویی عمل میکنه…

Channel
Faranak gallery
@boom94
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Cite this entry
51subscribers
-1 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001016901601 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @boom94 |
| Created | Between 1 December 2015 and 31 March 2016 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 August 2026 |
| Last confirmed live | 12 September 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 12 September 2026 |
| On Telegram | t.me/boom94 |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 12 Sept 2026, 13:37 | 51 | -1 |
| 10 Aug 2026, 10:01 | 52 | no change |
| 6 Aug 2026, 23:04 | 52 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 23 November 2022 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 14 June 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
What this channel posts
- Video runtime
- 43s
- Average length
- 43s
Measured directly from 1 video with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Recent posts
File, posted without a caption
شازده کوچولو از گل پرسید: آدما چرا تو رو نچیدن؟ من گلای زیادی دیدم که زیر دستو پا بودن! گل جواب داد: من ارزش خاری که عاشقانه احاطم کرده و همیشه حواسش به من هست رو میدونم ..
معیار درویشی بی خویشی است و هر که بی خویش تر درویش تر. عزیزالدین نسفی #مثنوی_مولانا
که می گوید « مأیوس نباش »؟ من امیدم را در یأس یافتم.
ما وطنی میخواستیم که برایش بمیریم اما وطن اینگونه شد که ما به دستش میمیریم _احلام مستغانمی
و تلخای دوزخ در هر رگمان می گذرد... #احمد_شاملو ،
صفحهی اینستاگرام آدمی که مُرده، حالوهوای عجیبی دارد. متروک مانده. مثل خانهاش است، بدون او. رخت و لباسش است، بدون بدنش. کفشهایش و کاغذهایش. اینها فرسوده میشوند اما پیج، همیشه تازه میماند. یک بنای یادبود مجازی، یا به عبارت بهتر، مزار اوست. از جریان افتاده، اما فرسودگی ندارد. #معین_دهاز
زیادی فکر کردن به گذشته، تونل زدن به تاریکیه... مراقب باش تا حدی بهش فکر کن که بتونی ازش درس بگیری..👌
برفِ نو، برفِ نو، سلام، سلام! بنشین، خوش نشستهای بر بام. پاکی آوردی _ ای امیدِ سپید! _ همه آلودهگیست این ایام. راهِ شومیست میزند مطرب تلخواریست میچکد در جام اشکواریست میکُشد لبخند ننگواریست میتراشد نام شنبه چون جمعه، پار چون پیرار، نقشِ همرنگ میزند رسام. ✦ مرغ شادی به دامگاه آمد به زمانی که برگسیخته دام! ره به هموارجای دشت افتاد ای دریغا که بر نیاید گام! تشن…
اگر برای گریستن منتظر شانهها و برای برخاستن منتظر دستها و برای موفقیت منتظر تشویقهای کسی نباشید، به جرات میتوانم بگویم در جاده ی زندگی از خیلی ها سبقت گرفتهاید! آن وقت است که میتوانید پیروزی تان را جشن بگیرید...
مست شوند چشم ها از سکرات چشم او رقص کنان درخت ها پیش لطافت صبا #مولانا زمانی که ما در برابر خدا تسلیم باشیم ، چشم ما تازه بینا می شود و حقایق را میبیند ، آن زمان است که عقل پیدا می کنیم . آن زمان است که حکمت تمام پیشامدها را با چشم بینایی می بینیم . درختان با وزش باد ، می رقصند . اگر ما تسلیم خداوند و زندگی باشیم ، با وزش دم حق ، مانند درختان به رقص در می آییم . یعنی در برابر هر رویدادی منعطفیم و با دم خداوند (هر ا…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @boom94. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 12 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Faranak gallery” (@boom94), 51 subscribers as measured 12 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/boom94.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.