16 Dec 2024, 07:13 UTC≈1,720 views34 reactions4 Starsread 19 August 2026 Photo
Забудьте про подтянутое стройное тело, если вы покупаете готовую еду в общепите и магазинах 🙅🏼♀️
На это есть как минимум три причины:
1️⃣она была приготовлена неопределённое время назад
2️⃣и она приготовлена из неопределённых ингредиентов
3️⃣мы ничего не знаем о способе её приготовления и о том, какие масла использовались в процессе создания блюда.
В готовой еде вы не встретите качественный белок.
Ладно, качеств…
❤18👌6🔥6👍4
15 Dec 2024, 12:57 UTC≈1,590 views44 reactionsread 19 August 2026 Photo
С нового года — новая жизнь, сейчас уже нет смысла начинать 🎄
И эту фразу можно поставить под любое дело:
• заняться танцами
• начать вести блог
• прививать новую привычку
• начать откладывать деньги
• наладить режим
• …
…и начать правильно питаться, конечно. Туда же и ежедневный спорт.
Новый год — это какая то граница, линия отсчета, когда закрываются старые дела и можно начать новую жизнь?
Вспомните, что вы пи…
🎄31🔥8❤3🥰2
6 Dec 2024, 15:30 UTC≈2,310 views32 reactions1 Starread 19 August 2026 Video
«НЕ ешь кашу, а то силы не будет!» ❌ наше непопулярное мнение.
И вот почему:
— каши не насыщают
— приводят к инсулинорезистентности
— повышают уровень сахара
Смотрите видео от Булатовой Елены Валерьевны и больше не верьте устаревшему «каши мал ел!», если нет сил и энергии.
Е. В. Булатова специалист компании Healthy Pro, и приглашенный спикер на марафоне Body Guru:
• Врач эндокринолог, нутрициолог, диетолог, прак…
🔥17❤9custom 53484955307312623874❤🔥1👍1
1 Dec 2024, 17:18 UTC≈1,770 views21 reactionsread 19 August 2026 Video
Вы уверены, что вы хороший родитель?
Не зря говорят, сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка.
А здоровые привычки в семье — здоровый ребенок.
Мы как-то уже затрагивали эту тему: в школах и в садах детей кормят плохо, «бедной» скудной едой, в которой совсем мало микро- и макро- нутриентов для их развития, физического и умственного.
Кроме того, сбалансированная еда — это кирпичики в фундаменте…
🔥14❤5🤩2
30 Nov 2024, 09:41 UTC≈1,420 views16 reactionsread 19 August 2026 Photo
Уже знаете, в чем будете встречать Новый год? 🎄
Тем временем бодигуровцы точно будут в своей новой лучшей форме 💃🕺🏼
Уже завтра старт марафона здоровых привычек в закрытом сообществе под чутким присмотром настоящих профессионалов.
Но ещё можно присоединиться:
— вкусно есть и худеть по нашим рецептам
— не считать калории
— следовать рекомендациям персонального тренера
— наслаждаться легкостью
Вау, завидуем тем, к…
❤🔥6🔥5❤4👍1
29 Nov 2024, 08:30 UTC≈1,350 views15 reactions2 Starsread 19 August 2026 Video
Как стать стройным на всю жизнь? Как прокачать силу воли навсегда?
В среду в нашем закрытом канале "марафон тарелок" прошел эфир. Екатерина Шлапак дала практические рекомендации на тему здоровой стройности.
Делимся с вами записью эфира: получилось очень терапевтично и вдохновляюще🔥
Кроме этого, мы открыли набор на декабрь в наше закрытое ЗОЖ сообщество, в этот раз количество мест решили сделать ограниченным: 20 ме…
🔥7❤🔥5😍3
26 Nov 2024, 16:14 UTC≈1,450 views11 reactions3 Starsread 19 August 2026 Photo
Знаете, как навсегда прокачать силу воли?
Завтра в 18-00 встречаемся на эфире в рамках "марафона тарелок" (время по москве).
✅ разберем рацион, на котором девушка не может похудеть: почему у нее не получается? Что добавить? Что убрать?
✅ откроем продажи на декабрьский марафон Body Guru по самым вкусным условиям‼️
✅ подарим сборник "6 простых полезных перекусов" всем, кто будет онлайн 🎁✔️
Все вышеперечисленное бу…
🔥5❤3👍2❤🔥1
25 Nov 2024, 15:06 UTC≈1,350 views6 reactionsread 19 August 2026 Убираться в калораж и есть все, что хочется, не вчитываясь в составы: что думаете?
Под постом про протеиновые батончики оставили мнение. Что думаете? Как вам стратегия?
👏4❤2
25 Nov 2024, 15:04 UTC≈1,320 views8 reactionsread 19 August 2026 Не знаю, мне удобно. Я не хочу готовить, стоять у плиты, вот это все. Мне важно и ценно мое время 🤷🏻♀️наверное кому ок заморачиваться по составам, да, можно же просто убираться в калораж и все
❤5🔥3
25 Nov 2024, 10:59 UTC≈1,440 views11 reactionsread 19 August 2026 Photo
🎄Приглашаем вас принять участие в последнем в этом году марафоне тарелок!
Зачем идти?
1️⃣ Проверить свой рацион: услышать мнение со стороны от наших экспертов в области питания и спорта
2️⃣ Получить вдохновение от такого большого объединения: знаешь то чувство, когда ты не один, а вас много? Тех, кто пытается следить за питанием и вести активный образ жизни. Когда ты наконец-то с кем-то можешь обсудить белковый ре…
❤5👏3🔥2👍1
22 Nov 2024, 14:10 UTC≈1,730 views38 reactionsread 19 August 2026 Photo
Жуткая правда про протеиновые батончики 📢
Но насколько они полезны? Могут ли они заменить полноценный приём пищи? И как выбрать подходящий батончик?
Спойлер: как мы ни старались, так и не смогли найти нормальный батончик с нормальным составом. Так что, дальше пост можете не читать — мы не одобряем 😳 ни один батончик с полок российских магазинов (а мы, на минуточку, прошерстили полки Екатеринбурга, Москвы, Ярославля…
🔥18👍10❤6👎3🍌1
20 Nov 2024, 16:09 UTC≈1,600 views24 reactions2 Starsread 19 August 2026 Сколько раз вы начинали худеть «с понедельника»?
Давайте по-честному: наверняка вы не раз откладывали начало какого-то дела на «потом».
На «идеальное время», которое почему-то так и не наступает 🥺
Причем этот режим отложенной жизни касается и многих других сфер жизни:
— Вот похудею, начну танцами заниматься.
— Наберу в блоге 1000 подписчиков, и тогда начну что-то продавать.
— Доделаю ремонт, и сразу же начну сним…
🔥14👏4❤🔥3custom 53484955307312623872🥰1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @bodyguruclub. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.