26 Jun 2026, 10:06 UTC329 views13 reactionsread 8 August 2026 ЧИ ПОТРІБНО РАХУВАТИ КАЛОРІЇ?
Останнім часом у соцмережах усе частіше можна зустріти думку:
«Підрахунок калорій — це безглуздо.»
«Калорії не мають значення.»
«Це все застаріло.»
«Підрахунок калорій призводить до РХП.»
У цьому є частка правди.
Людина — не калориметр.
Порахований у додатку калораж — це лише приблизна оцінка, а не абсолютно точна цифра.
На те, скільки енергії ми реально отримаємо з продукту, можуть…
❤13
23 Jun 2026, 14:23 UTC407 views12 reactionsread 8 August 2026 Друзі, запрошую вас на свій практикум про їжу🩶
Це не просто черговий курс про харчування.
На ньому ми будемо разом розбирати тарілки моїх підопічних😊
Точніше, я буду розбирати, а ви — дивитися і шукати серед них свої помилки😎
Для кого цей практикум?
Для тих, хто:
• втомився від суперечливої інформації про харчування
• хоче зрозуміти свої помилки без жорстких дієт
• не знає, як виглядає збалансована тарілка в реаль…
❤12
4 Jun 2026, 14:26 UTC640 views41 reactionsread 8 August 2026 ХОЧУ РОЗПОВІСТИ ВАМ ПРО 2 КЕЙСИ.
На перший погляд — взагалі не пов’язані між собою.
Але корінь проблеми виявився один і той самий.
1️⃣ Перший кейс — дівчина, яка регулярно втрачала свідомість.
Особливо:
— у людних місцях,
— коли довго не їла,
— після сильного стресу,
— або після фізичного навантаження.
Перед цим вона проходила багато обстежень:
— судини,
— тиск,
— неврологи,
— різні перевірки.
Але довго ніхто не…
❤36🔥2😍2🤯1
20 Feb 2026, 16:35 UTC839 views36 reactionsread 8 August 2026 Чому вам погано він 5 HTP?
вирішила написати пост, бо недавно клієнтка спитала чи може бути таке що від 5HTP у неї поганий сон, болить голова, тривожність і дуже не ок — не так як написано на банці:)
Отже,
Ми приймаємо 5-HTP з надією, що він:
1) піде в серотонін,
2) далі — в мелатонін,
і принесе гарний сон, спокій і радість.
Але!
метаболізм триптофану (того самого 5HTP ) дуже складний. Триптофан не завжди стає с…
❤32🔥4
17 Feb 2026, 09:50 UTC808 viewsread 8 August 2026 Poll
маю до вас питання. Чи розказати вам про добавку 5HTP? Та які проблеми можуть з нею виникати
- так, цікаво99%
- не цікавить ця тема1%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
16 Feb 2026, 13:46 UTC877 views43 reactionsread 8 August 2026 Дівчата, всім привіт! 💕
Хочу сьогодні поділитися з вами 1 інструментом, тому що бачу останнім часом, що на консультації приходять дівчата, які самі здають уже собі і прогестерон, і естроген, намагаються в цьому розібратись)
правильно це чи неправильно робити без спеціаліста, не буду це коментувати, але бачу, що багатьох тема репродуктивного здоров'я зараз цікавить.
Зазвичай, чому нам важливо відстежувати баланс ес…
❤34🔥9
14 Feb 2026, 14:33 UTC749 views33 reactionsread 8 August 2026 БІЛЬШІСТЬ ЛЮДЕЙ НЕВІРНО ПЕРЕВІРЯЮТЬ СТАН ЩИТОПОДІБНОЇ ЗАЛОЗИ.
вирішила написати 2 речення, бо бачу на консультаціях — люди приходять лише із ТТГ, думаючи, що цього достатньо, аби оцінити як працює ЩЗ.
1.
ТТГ (тиреотропний гормон) — це гормон гіпофіза. А НЕ ЩИТОПОДІБНОЇ ЗАЛОЗИ.
Так, він регулює щитоподібну залозу.
Але ми не можемо лише по ТТГ визначити реальний стан щитоподібної залози. Бо ТТГ — це не гормон, що в…
❤33
5 Feb 2026, 10:01 UTC705 views30 reactionsread 8 August 2026 Video
Нащо жінкам потрібні жири?
При чому тут місячні і гормони?
Пояснюю на схемі
❤30
5 Feb 2026, 09:59 UTC685 views27 reactionsread 8 August 2026 Чому зникають місячні на дієтах? Схудненні? Низько калорійних раціонах?
✅ 1. Гіпокалорійний раціон = сигнал небезпеки для репродуктивної системи
Коли організм довго отримує:
• мало калорій
• мало жирів
• часто ще й мало вуглеводів
мозок (гіпоталамус) “вирішує”:
> зараз не час для вагітності та розмноження
І знижує вироблення гормонів:
👉 Виникає функціональна гіпоталамічна аменорея (зникають місячні).
Це дуже…
❤27
1 Feb 2026, 20:22 UTC708 views37 reactionsread 8 August 2026 і ще у тренерки ви бачите на вечерю немало молочної продукції.
начебто творог — це легкий білок, і все має бути класно.
Але з практики скажу, що така к-сть молочки наніч (для більшості людей) може бути не найркащим рішенням.
❤37
1 Feb 2026, 20:17 UTC703 views39 reactionsread 8 August 2026 У РАЦІОНІ ПРАКТИЧНО НЕМАЄ ДОВГИХ ВУГЛЕВОДІВ.
РАЗОВО — ЦЕ НЕ КРИТИЧНО. АЛЕ НЕ РЕГУЛЯРНО, 🙏🙏🙏
я б дуже не радила так обрізати вуглеводи.
Нашим наднирникам дуже потрібні вуглеводи!!!
А в стресі (в якому ми постійно живемо) наднирники під постійним ударом.
Тому, будь ласка, не виключайте вуглеводи із раціону!
Коли людина в стресі:
👉 організм постійно вимагає глюкозу
👉 без вуглеводів він добуває її через кортизол
👉 …
❤35🔥4
1 Feb 2026, 20:16 UTC670 views23 reactionsread 8 August 2026 Photo
Друзі, вітаю!
Хочу прокоментувати раціон тренерки. Щоб було зрозуміло як ми повинні рахувати білки.
Нагадаю, що згідно з новими рекомендаціями, к-сть білку за день повинна складати: 1.2–1.6 г на кг. Умовно, якщо моя вага 60кг, я повинна вживати мінімум 72г білка.
Дівчина написала, що її раціон містить 140г білку. Давайте рахувати разом
🥚 1. Сніданок ≈ 2 яйця
👉 1 яйце ≈ 6,3 г білка Р
озрахунок: 2 × 6,3 = 12,6 г бі…
❤23
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @bodyandnature. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.