19 Oct 2025, 06:23 UTC≈1,260 views30 reactionsread 8 August 2026 Photo
Схема 5-10-20: Три кита гипертрофии или анаболический развод?
Коллеги по железному цеху, приветствую. Сегодня мы с вами разберем одну из тех схем, которые то ли гениальны в своей простоте, то ли являются продуктом бессонной ночи тренера, перечитавшего и Зациорского, и глянцевый журнал с программами звезд #бикини одновременно. Речь о схеме 5-10-20.
✉️ Разбор темы от подписчика @Don_797
Что это за зверь?
Это не #спл…
👍14❤6🔥6👏2💯1🤝1
23 Sept 2025, 11:40 UTC≈1,330 views33 reactionsread 8 August 2026 Photo
Метаболические качели: как раскачать тело и не упасть лицом в грязь
Почему ваше тело - не лифт, а эскалатор
Большинство людей представляют трансформацию тела как поездку в лифте: нажал кнопку «похудеть» - приехал к рельефу. Нажал «набрать массу» - поднялся к мышцам. Жестокая правда в том, что тело работает как эскалатор: стоит перестать идти - вас потихоньку возвращает назад.
✉️ Разбор темы от подписчика @Evil_Korv…
👍13❤8🔥6👏3🤝2🙏1
12 Sept 2025, 07:36 UTC≈1,200 views28 reactionsread 8 August 2026 Photo
RPE: шкала боли для адекватных. Инструкция по применению для тех, кто хочет жать, а не лежать
✉️ Вот такой важный вопрос к предыдущему посту был задан в комментариях от подписчика @Dim_on999 :
Добрый день! возникает резонный вопрос! какой вес именно тот при котором не будет самоуничтожение? как его высчитать? есть ли формула какая то? или я жму 8 раз на жиме 80 кг а могу 8 раз на жиме 100 и чувствую по ощущениям что…
👍11🔥6💯4❤2🏆2👌1🤝1🙏1
9 Sept 2025, 08:55 UTC≈1,150 views37 reactionsread 8 August 2026 Photo
Естественный отбор 2.0: краткий гид по самоуничтожению в трех актах
Есть в железном мире своя сомнительная аксиома: любой ценой пожать и оторвать от земли. А то, что под этим весом трещит по швам не сталь, а ваша собственная соединительная ткань - детали. Так рождается главный враг прогресса - весовое эго. Оно шепчет: «Ты сможешь!», когда тело кричит: «Похоже мне пизд@».
✉️ Разбор темы от подписчика @echofactory
Я…
👍15🔥12❤5🤝3💯1🙏1
4 Sept 2025, 12:04 UTC≈1,100 views30 reactionsread 8 August 2026 Photo
Без воды - и ни туды, и ни сюды: как обезвоживание превращает ваши суставы в суповой набор для артроза
Ваши амбиции рвутся к звездам. Ваши суставы тихо шепчут: «Сначала вода, кретин». Обезвоживание - это не «сухо во рту», это медленный и ироничный распад вашей мобильности. И если вы не уважаете воду, ваше тело ответит вам скрипом, болью и саркастичным хрустом. Это не лайфхак - это закон. Возьмите стакан воды. Он вам…
👍10❤9💯4🔥4🤝2🙏1
30 Aug 2025, 08:45 UTC863 views29 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Фармакологическая петля: почему один курс - это навсегда
Давайте сразу расставим точки над «i», вернее, над тестостероном и тренболоном. Мы не будем притворяться, что этой индустрии не существует, и делать вид, что 130-килограммовые монстры на подиуме «Олимпии» достигли такой формы на куриной грудке и вере в себя. Речь не о них. Речь о вас, смотрящим на шприц с суеверным страхом и любопытством.
Это не пост-одобрени…
👍15💯5🔥3❤🔥2❤1👌1🤝1🙏1
17 Aug 2025, 11:35 UTC≈1,070 views35 reactions4 Starsread 8 August 2026 Photo
Алкогольный геноцид: Элегантный способ закопать свои спортивные достижения
Представьте: вы стоите на перекрестке двух дорог. Одна ведет к телу вашей мечты, другая - к бару. И вот вы пытаетесь убедить себя, что можете одновременно идти по обеим. Спойлер: не можете. Давайте разберемся, почему алкоголь и спорт совместимы примерно так же, как огнемет и бензоколонка.
✉️ Разбор темы от подписчика @magazinnotie
Метаболич…
🔥15👍9❤4💯4🤔1😈1🙏1
11 Aug 2025, 04:13 UTC991 views15 reactions7 Starsread 8 August 2026 Photo
Фитнес-ересь: идеи, за которые сжигали на кострах
ВНИМАНИЕ! Ваш любимый, или не очень канал Культуризм по науке открывает прием самых грязных, неудобных и научно-еретических тем. Тех, о которых шепчутся в раздевалках, но никогда не пишут в приличных пабликах.
Что мы хотим от вас:
- Запрещенные вопросы: «Какой минимальный вес можно жать, чтобы все еще считаться мужчиной?»
- Неудобную правду: «Почему ваш уникальный т…
👍5🔥3❤2💯2🤝2😈1
10 Aug 2025, 11:42 UTC974 views36 reactions7 Starsread 8 August 2026 Video
Мотивация - это ложь. Или почему спортзал пахнет разочарованием и просроченным протеином
Правда, от которой бегут
Мотивация - это как первая любовь: яркая, эмоциональная, но неизбежно заканчивается разочарованием. Вы ждете «волшебного пинка», вдохновения, какого-то мифического состояния, когда вам захочется тренироваться. А потом удивляетесь, почему после двух недель в зале ваша мотивация испаряется, как бюджет на с…
👍24🔥4❤2🤝2✍1👏1💯1🙏1
30 Jul 2025, 06:08 UTC≈1,020 views32 reactions17 Starsread 8 August 2026 Photo
Германская объемка: 100 повторений, которые изменят вашу жизнь (и возможно, сократят ее)
Что это за зверь и почему он «германский»?
Германская объемка (German Volume Training, GVT) методика, пришедшая к нам из тяжелой атлетики 1970-х, популярная среди немецких спортсменов, которые использовали высокообъемные схемы для увеличения мышечной массы вне соревновательного сезона. В немецком спортивном сообществе GVT примен…
🔥17👍6🤣3💯2❤1👏1🤝1🙏1
22 Jul 2025, 14:56 UTC≈1,050 views34 reactions30 Starsread 8 August 2026 Photo
Мой NEAT протокол: как я сжигаю 1000+ ккал в день, не заходя в зал (и почему вы тоже должны это делать)
Привет, друзья! Ваш любимый, а может и нет, тренер на связи. Сегодня я расскажу вам о САМОМ МОЩНОМ инструменте в фитнесе, который 90% людей игнорируют. Это не диеты, не спортзал - это научно обоснованная система #NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), которую использую сам и рекомендую клиентам. Это не просто…
👍14🔥8✍4❤4👌1👏1🫡1😎1
12 Jul 2025, 14:24 UTC≈1,020 views41 reactions30 Starsread 8 August 2026 Video
Жестокая правда железного храма: либо ты выдержишь, либо сломаешься
Добро пожаловать в реальность. Здесь нет места слабости, жалости к себе или красивым сказкам. Тренажерный зал - это не клуб по интересам. Это место, где проверяется ваша сущность. Где вы либо становитесь сильнее, либо уходите с позором.
⚠️ Ваше тело - это отражение вашей дисциплины (или ее отсутствия)
Вы можете врать себе, оправдываться, рассказыва…
🔥23👍7💯5❤2🍌1👏1🤝1😈1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @body_by_science. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.