7 Aug 2026, 12:00 UTC18 views1 reactionsread 9 August 2026 Топ-10 продуктов с цинком 👇Цинк нужен не только для иммунитета. Он участвует в работе нервной системы, помогает легче справляться со стрессом и важен для здоровья волос и кожи.
🏆 Чемпионы по содержанию цинка.
На 100 г:
1️⃣ Тыквенные семечки - 7-10 мг
2️⃣ Кунжут - 7-9 мг
3⃣ Кешью - 5-6 мг
4️⃣ Говядина - 4-9 мг
5️⃣ Чечевица - 1,5-2 мг
6️⃣ Нут - 1,3-1,5 мг
7️⃣ Твёрдый сыр - 3-5 мг
8️⃣ Овсянка - 3 мг
9️⃣ Гречка - 2-3 мг…
🔥1
7 Aug 2026, 11:43 UTC15 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
Где на ваш взгляд больше цинка?
Поставь реакцию - тарелка №1 ❤️ или №2 🤩?
❤2
7 Aug 2026, 11:40 UTC11 views3 reactionsread 9 August 2026 🤌 Когда стала слишком нервной и при чем тут цинк.
Тревожность, паника, плохое настроение... А если дело не только в стрессе?
Когда мы говорим о дефицитах, многие вспоминают про состояние волос, кожи или иммунитета. Но нехватка питательных веществ может проявляться иначе.
Цинк участвует в работе нейромедиаторов — веществ, от которых зависят наше настроение, стрессоустойчивость и эмоциональное состояние.
При его де…
❤2✍1
5 Aug 2026, 15:57 UTC19 views1 reactionsread 9 August 2026 Photo
Важны не только свежие анализы!
Есть определенные ситуации, когда мы не можем ориентироваться даже на свежие анализы, сданные в предыдущем состоянии:
🟢Началась/ закончилась беременность
🟢Закончилось грудное вскармливание
🟢Состояние в процессе госпитализации
🟢Подготовка к операционному вмешательству (тут нужно индивидуально разбирать)
Я обычно не назначаю огромного списка анализов, стараясь максимально выжать информ…
❤1
5 Aug 2026, 14:02 UTC18 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
У меня слетел режим 😨
Выходные я провела в аэропорту 😄
Летала за дочерью в родной город и попали в самую гущу задержки рейсов. Что из СПБ в Казань сдвигали несколько раз, что обратно. Я рада, что хотя бы вообще не отменили, потому что были и такие случаи.
Просидев целый день с ребенком в аэропорту, мы были счастливы оказаться дома. Но там нас ждал замечательный малыш - пёс от сына с девушкой, о котором мы обещали з…
❤3
31 Jul 2026, 15:49 UTC29 views5 reactionsread 9 August 2026 Photo
Тина Канделаки разгадала секрет молодости
Многие думают, что это "генетика" или хороший косметолог, но я разобрала несколько интервью Тины, где она открыто рассказывает о своих действиях. И, как оказалось, все просто.
Главный антиэйдж инструмент Тины Канделаки - дисциплина.
Она много лет делает одно и то же: ложится спать в 22 ч, регулярно тренируется, не пропускает завтрак, очень тщательно следит за питанием и ста…
🔥5
31 Jul 2026, 06:12 UTC25 viewsread 9 August 2026 Video
Video, posted without a caption
31 Jul 2026, 06:11 UTC22 views3 reactionsread 9 August 2026 Заглянула в магазин, решила посмотреть новинки.
А они есть - 🥤
Хорошая тема для перекусов. И вкусно)
❤3
31 Jul 2026, 02:11 UTC24 views3 reactionsread 9 August 2026 Осталось три места
🔥3
31 Jul 2026, 02:11 UTC22 viewsread 9 August 2026 Тут без специалиста точно не обойтись! Мне нужно мышц поднабрать! написала в личку
30 Jul 2026, 11:44 UTC29 views11 reactionsread 9 August 2026 Как набрать вес?
Сегодня в офисе собрались коллеги и один из директоров спрашивает, что сделать, чтобы набрать вес?
Быстрыми советами тут не обойтись, это система, желательно составленная индивидуально, чтобы учитывать состояние и особенности конкретного человека.
Конечно, есть универсальные советы:
🧡Достаточные и регулярные тренировки
При наборе мышечной массы без силовых тренировок не обойтись. Если вы занимаете…
❤6🔥4👍1
30 Jul 2026, 06:51 UTC25 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
Наша излюбленная тема про волосы
Сейчас отращиваю волосы, хочется снова длинные. Учитывая длину моих волос сейчас, не хочется думать, сколько времени это займет 🤪
На конференции подошла к трихологу и она похвалила состояние моих волос, хотя я считала, что все плохо. А как иначе - мы же все думаем, что у нас все плохо 😁
По мнению трихолога, мне нужно менять уход. Рекомендации так и не прислали, поэтому я пока в поис…
❤4
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @bioosoznannosti. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.