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@biohacknote
On this record: Topic · Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
296subscribers
-7 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001338328013 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @biohacknote |
| Created | Between 1 March 2018 and 11 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 6 October 2026 |
| Measurements held | 8 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 6 October 2026 |
| On Telegram | t.me/biohacknote |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 23 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 97% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 6 Oct 2026, 17:00 | 296 | -1 |
| 25 Sept 2026, 04:18 | 297 | -1 |
| 13 Sept 2026, 12:18 | 298 | -1 |
| 5 Sept 2026, 14:19 | 299 | -1 |
| 22 Aug 2026, 12:48 | 300 | -1 |
| 14 Aug 2026, 06:38 | 301 | -2 |
| 7 Aug 2026, 00:17 | 303 | no change |
| 7 Aug 2026, 00:02 | 303 | first reading |
20 posts held, back to 11 July 2021 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 17 January 2022. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
EP29|萬惡的油脂？ 本集收聽連結：Apple Podcast:https://apple.co/3A6IQHD, Spotify:https://spoti.fi/3qyDTnZ 低脂食物就是健康？油脂就是萬惡的食物？權威機構幾十年來不斷提倡低脂飲食，所有食品廠商也都推出低脂、脫脂、油切的產品，但是我們真的有因為這些健康飲食方式獲得健康嗎？ 油脂對人體的影響其實很複雜，也跟我們直覺的想法完全不同，不管是biohacking界或是很多營養界的科學家，都提出跟主流權威機構相反的觀點與證據。這集來聊一下「萬惡」的油脂！ 感謝如雪片般飛來的贊助(我夢到的)...歡迎持續贊助 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/32EC7s5 贊助…
2021年四月，我上傳了前三集的生物駭客筆記Podcast，到2021年底為止，總共30集的節目中，總時數20+小時，從完全沒有人來聽，到目前每集有幾千位聽眾同時收聽，謝謝各位一路的陪伴。 [ 這篇是Podcast EP28 2021年回顧的電子報全文，有興趣的可以訂閱「生物駭客筆記電子報」] 從我學生時代到進入職場，上台報告有如家常便飯，本想說錄製Podcast哪有什麼難的，但是實際上一個人對著麥克風猛講一個小時確實蠻挑戰的（你可以試試看拿手機講5分鐘...就會發現...搞不好你天賦異稟、練武奇才XD），前面很多集數，我反覆錄音了好幾次才敢上傳。閱讀相關資料、思考要如何安排講解順序、實際錄音與剪輯都需要花上大量時間。錄完後我會花時間再給各位寫一封電子報(就像你現在看到的這封)。但這是我人生中非常美好的體驗！這封電子報有部分內容，沒有在Podcast中提到，是電子報鐵粉專屬的內容。 今年節目中談了許多biohacking的…
EP27|專訪林煜軒醫師(下)：聰明藥、職場冷暴力、智力巔峰與成功秘訣...以及更多妙招 這集來聽聽林醫師怎麼看待禁忌的話題：聰明藥。以及年輕人如何在競爭劇烈的社會取得成功？人類智力巔峰是在幾歲？職場上其實充滿各種缺陷人格的人，如何自保？以及更多各種生物駭客妙招... 本集收聽連結 Apple Podcast: https://apple.co/31A5wTt, Spotify: https://spoti.fi/3IsaHWv 職場冷暴力：https://bit.ly/3bfVqZm 國衛院林煜軒醫師研究室：https://bit.ly/3DW94xM 探索大腦的會談地圖書籍第二版：https://bit.ly/3rcd7T8 探索大腦的會談地圖Podcast：https://apple.co/3maUaxh Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram 搜尋「生物駭客筆記」
EP26|專訪林煜軒醫師(上)：高品質生產力的秘密、科技成癮、壓力管理...以及更多妙招 本集專訪精神科醫師林煜軒醫師（上集），林醫師在兩年取得腦科學博士，同時也是圍棋與小提琴高手的神人，請他來聊聊如何短時間內有如此高品質的生產力。節目中也聊了營養品對大腦的影響，以及冥想、睡眠、科技成癮、管理壓力、對抗焦慮等各種議題。 Apple Podcast 收聽連結： https://apple.co/3lgwruE 來賓資訊： 國衛院林煜軒醫師研究室：https://bit.ly/3DW94xM 探索大腦的會談地圖的書籍第二版：https://bit.ly/3rcd7T8 探索大腦的會談地圖的Podcast：https://apple.co/3maUaxh Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Instagram 搜尋「生物駭客筆記」 Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCG…
iHerb 11/23宣布不寄送台灣了，幾個想法： 1. 如果你最近訂的貨還沒送到，應該可以直接申請退款。 2. 為何之前可以通關，現在突然不行？iHerb與台灣海關都說是對方的問題！ - iHerb：台灣海關最近改規定！ - 台灣海關：規定多年都沒改過，是有人不照規定申報。破壞「國內合法業者權益」與「公平合理競爭商業環境」 - 猜測是有人鑽漏洞大量進貨，然後在國內轉賣。因為蝦皮真的找得到有人便宜賣營養品 3. 怎麼辦？ 方法一：靜觀其變（個人少量使用被波及，無奈只能等等） 方法二：研究如何「個人自用藥品專案進口」，但超...級麻煩 方法三：研究其他替代方法，找台灣本地廠商、進口商團購 4. 簡單寫是這樣，有什麼建議再跟我說。這篇詳細的分析文章我用電子報寄出了，有興趣可以去看一下：https://bit.ly/2Tag3jY
EP25|資訊爆炸時代的「科學知識的識別力」 資訊爆炸時代，我們缺少的不是知識，而是識別能力。這集來聊聊我們怎麼透過基本的識別能力，來解讀生物醫學相關新聞。也聊聊醫療專業人士怎麼解讀、判斷生物醫學研究，哪些研究可靠，哪些研究要存疑。讓我們外行人也能理解：所謂頂級學術期刊是有多頂級？權威期刊是有多權威？重量級期刊是有多重量？ 這是一個月前就上架的節目，忘記放到Telegram上，還沒聽的可以去你熟悉的Podcast平台收聽 Apple Podcast: https://apple.co/3pFeSaJ Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Google | Instagram 搜尋「生物駭客筆記」
EP24|睡得更快、更深、恢復得更好 深睡期是很重要的鞏固學科記憶、身體修復、肌肉生長、大腦排毒的時期；做夢期(REM, 快速動眼期)是讓人舒緩情緒、鞏固術科記憶、創意奔放的時期。這集來聊聊如何快速入睡？如何睡得更深？如何減少半夜醒來？ 這集會提到關於食物、運動、音樂、睡眠認知行為治療(CBT-I)、助眠營養品... QA問答關於自體免疫問題、抗老、CBD... 還沒聽的可以去你熟悉的Podcast平台收聽 Apple Podcast: https://apple.co/3BPpUNJ Rich的iHerb折扣碼：RIC7502 (交情夠的填這個碼) Facebook｜Apple Podcast | Spotify | Google | Instagram 搜尋「生物駭客筆記」
EP23|練心-進階下一層次的修煉，有興趣的可以去你習慣的Podcast平台收聽吧！ 我們都不知不覺中被迫生活在社會的期待下，女生要身材好、要臉蛋美，男生要功成名就、要賺大錢。我長期以來都希望自己更聰明、更厲害、更強壯，想賺到超多錢！在鑽研各種biohacking技法後，堅信各種科學研究的結果：哪時候該工作、哪時候該斷食、什麼東西可以吃、什麼東西要避免！各種限制之下，是不是也累積了內心的不滿與未滿足的渴望？是不是只要有一點沒按照自己預先期望的就開始動怒、不爽？ 練心。讓自己多一點隨遇而安的彈性。讓自己接受有時候不如預期也是很好的安排，由科學數據出發，不斷觀察外界環境與自己內心感受、適時調整。這將帶領我們進入下一個更完整、更有韌性的層次。 可以去<女子健心室>EP94聽Rich接受的專訪 ，男女生都可以聽聽<女子健心室>的其他集數，男生可以更理解女性的需求，女生可以找問題的答案。 女子健心室EP94專訪Rich：https…
「報復性入睡拖延」是現代人普遍的問題，每晚有太多人想把握睡前寶貴的個人時光，堅持不睡，但是隔天白天又後悔萬分，每日惡性循環。這集來聊聊對付「報復性入睡拖延」的方法。 Apple Podcast: https://apple.co/388hFiz Spotify: https://spoti.fi/3bJ392N FB粉專：https://bit.ly/3ugOm68 Rich臉書帳號：https://bit.ly/3jxpLb3 IG：https://bit.ly/3AmeIHr 節目摘要電子報：https://bit.ly/2Tag3jY Telegram頻道：https://bit.ly/3bQCGjR
票選結果：睡眠->飲食->營養品->基因->成癮 想要選的人今天最後一天，問券到期下線(Slido的限制) https://app.sli.do/event/tdmqp9xf
有幾個人寫了親身助眠方式的經驗，今天問券到期下線(Slido的限制)，想要寫今天最後機會 https://app.sli.do/event/1zvjcual
🔥未來節目主題共同創作、票選 我想聊睡眠、營養品、基因...還有什麼試過很棒的biohacking呢？ https://app.sli.do/event/tdmqp9xf 🔥下一集「睡眠的Biohack技法」，歡迎提供親身經驗、以及票選他人的測試過的方式： https://app.sli.do/event/1zvjcual EP21|科技過勞仔完全生存手冊 科技業的高工時、腦力/體力耗竭是常態，這一集談論如何在此嚴苛工作環境中生存。除了眼前每日工作的戰鬥行程之最佳化biohacking，也想聊聊中長期的職涯career hack：如何找到可以永續的工作模式，如何創造更多發展的可能性？ Apple Podcast: https://apple.co/388hFiz Spotify: https://spoti.fi/3bJ392N
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @biohacknote. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 6 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“生物駭客筆記 BiohackNote” (@biohacknote), 296 subscribers as measured 6 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/biohacknote.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.