6 Aug 2026, 09:06 UTC54 views9 reactionsread 8 August 2026 Так. Ну раз сказала А, скажу и Б.
Пришла, вводную мне провести отказались. Экскурсию не сделали.
Показали два тренажера, и ушли.
Я растерялась от количества людей и тренажеров, в зале я не была несколько лет. Походила на дорожке, ушла в раздевалку и пошла домой не переодеваясь.
Шла и плакала. Горькими слезами.
Пришла домой, расстелила коврик, достала штангу и гантели и начала привычную мне силовую дома.
Такие де…
❤5😢4
Signed Анна Ермакова
6 Aug 2026, 07:22 UTC55 views8 reactionsread 8 August 2026 Часто люди приходят на сессии и просят помочь справиться с прокрастинацией, и это никогда не про лень.
И в коучинге, и в гештальте, хотя принцип работы будет совершенно разным, но смысл один: исследовать две части, ту, которая хочет делать, и ту, которая не хочет.
Это то, что мы называем внутренним конфликтом. Одна мочит, вторая защищается, а как результат — мы лежим на кровати и листаем сторьки.
Но у каждой из эт…
❤8
Signed Анна Ермакова
4 Aug 2026, 12:21 UTC63 views8 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🙏4🔥3❤1
Signed Анна Ермакова
4 Aug 2026, 12:20 UTC64 views16 reactionsread 8 August 2026 Важное событие в моей жизни. Я уволилась.
Решение принимала долго, мучительно, о том, как сложно оно мне далось, знали близкие, тренеры, супервизор, терапевт — те, кому можно было рассказать, как мне на самом деле это все дается.
И когда эти люди узнали, мне кажется, они радовались больше, чем я сама 😁
Это был полезный, развивающий опыт, я выросла как продакт-менеджер.
Мне доверили запустить огромный проект в бол…
❤15👏1
Signed Анна Ермакова
2 Aug 2026, 06:32 UTC117 views10 reactionsread 8 August 2026 Трудная работа, которую мы учимся делать в кабинете психолога, — это быть на своей стороне.
Не знаю как вы — мне интересно, поделитесь 🙌 — а я все еще на пути к тому, чтобы не ругать, не критиковать, не обесценивать себя, а говорить себе: Аня, все в порядке. Ты молодец. Ты моя девочка ❤️
Внутренний критик, встроенный в нас зачастую с молоком матери, подкрепленный социальными институтами, детсадами и школой, где важ…
❤8👍2
Signed Анна Ермакова
1 Aug 2026, 16:06 UTC82 views5 reactionsread 8 August 2026 В контексте психотерапии и работы с психологом, коучем, мы часто говорим о навыке осознавать.
Осознанность продают как высшую цель развития.
Но прислушайтесь, что лично вы ощущаете, когда слышите слово осознанность?
Мне хочется собраться, выпрямиться, внутри появляется напряжение. Осознанность ассоциируется с необходимостью быть умным, славным, вдумчивым, ответственным.
Сегодня я прочитала пост Ольги про смирение…
❤5
Signed Анна Ермакова
30 Jul 2026, 15:40 UTC86 views13 reactionsread 8 August 2026 С вами рубрика и стыдно признаться, и смешно.
Есть одна практика, динамическая медитация по Ошо, которую я делала какое-то время назад на курсе Екатерины Сокальской.
Практика интенсивная, связана с определенной последовательностью и видами дыхания и движения, длится около двух часов. Я запомнила, что мне было непросто, но после невероятное удовольствие и очищение. И вот тело и душа вновь попросили ее сделать, и в в…
❤6😁5💔2
Signed Анна Ермакова
29 Jul 2026, 11:51 UTC110 views15 reactionsread 8 August 2026 Когда мне было 33 года, я пришла работать в компанию, где у меня была чудесная руководительница.
Она была (и думаю, есть) из тех редких, к сожалению, профессионалов, которые и харды имели сильные, и софты. Она придумывала, двигала, вела невероятно сложные для меня коммуникации с госами. И с большим уважением и терпением относилась к сотрудникам.
И взяла меня на работу без профильного опыта — дав возможность раскрыт…
❤10💯4👍1
Signed Анна Ермакова
25 Jul 2026, 08:28 UTC126 views4 reactionsread 8 August 2026 …«поворотной точке», кризису среднего возраста, к «пере-валу» между ложным Я, сформировавшимся при интериоризации отношений, сложившихся в родительской семье, и образом той личности, которой он хотел стать.
Независимо от того, когда у человека разрушается образ ложного Я, у него обычно наступает мучительное время дезориентации в жизни, время «блуждания в пустыне».
По образному выражению Мэттью Арнольда, это «блуж-д…
❤4
Signed Анна Ермакова
24 Jul 2026, 07:24 UTC110 views13 reactionsread 8 August 2026 С тревогой так же.
Когда нас охватывают тревожные мысли, кажется, единственное спасительное, что мы можем сделать — это отвлечься.
Отвлекаться мы научились прекрасно. Соцсети, ютубы, бег, спорт, еда... Способов избегания очень много.
Нам кажется, если не думать тревожное, а спрятать глубоко в коробочку, то оно и не вылезет.
Но тревога становится только напряженнее.
Скажу больше. Иногда тревога — способ не встреч…
❤9custom 52827591278256686182custom 53595813781931381292
Signed Анна Ермакова
22 Jul 2026, 10:12 UTC113 views6 reactionsread 8 August 2026 Есть только один действенный способ справиться с чувствами — прожить их.
Но почему-то то, что призвано сделать нас живыми, а именно чувства, нас так сильно пугают, что мы тратим огромное количество энергии на сооружение защит.
Мне пришла в голову метафора плотины на реке. И если чувства — это течение, то мы, как бобры, строим плотину, ищем палочки, досочки, веточки, подбираем, подпираем, обустраиваем, заботимся о т…
❤5❤🔥1
Signed Анна Ермакова
13 Jul 2026, 12:14 UTC150 views7 reactions1 Starread 8 August 2026 В книге «Душевные омуты» Джеймс Холлис, автор популярной сейчас в России книги «Перевал в середине пути» о кризисе среднего возраста, говорит о трех видах вины.
Реальная вина — это «обычная», всем известная вина. Например, если мы наступили кому-то на ногу или причинили дискомфорт. «Обратная сторона» такой вины — это ответственность. Извиняясь, мы признаем, что именно мы отвечаем за свой поступок.
Это очень интерес…
❤5✍1❤🔥1
Signed Анна Ермакова
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @bigbigbottle. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.