Channel
@bibliotekaTrenera
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry
364subscribers
+5 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001638304296 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @bibliotekaTrenera |
| Created | Between 1 December 2021 and 30 April 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 13 September 2026 |
| Measurements held | 7 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 13 September 2026 |
| On Telegram | t.me/bibliotekaTrenera |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 13 Sept 2026, 01:58 | 364 | +4 |
| 5 Sept 2026, 08:19 | 360 | -1 |
| 28 Aug 2026, 11:34 | 361 | +2 |
| 21 Aug 2026, 18:58 | 359 | -1 |
| 15 Aug 2026, 01:44 | 360 | +1 |
| 8 Aug 2026, 06:34 | 359 | no change |
| 7 Aug 2026, 16:50 | 359 | first reading |
6 posts held, back to 22 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 6 posts for this entry, the most recent from 5 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 6 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
3 reactions across 3 posts, in 2 distinct kinds. The most used accounts for 66.7% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 2 | 66.7% | |
| 🔥 | 1 | 33.3% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 3 of the 6 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 3 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 6 most recent posts we hold, published 22 July 2026 to 5 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Разгибание на трицепс с верхнего блока с упором спиной в кроссовер Упражнение для развития трицепса Отличная вариация проработки трицепса если вы хотите изолировать работу трицепса от вспомогательных мышц, а так же поработать в силовой манере с большим весом Работать можно с любой рукояткой, главное хорошо сесть спиной к кроссоверу и за стабилизироваться👌 #Трицепс
❤1
ГХР на горизонтальном козле Упражнение для развития задней поверхности бедра GHR (Glute Ham Raise) — это мощное движение для тренировки задней цепи мышц, которое выполняется на специальном тренажере GHD (Glute Ham Developer) Но если в вашем зале нет такого тренажера то можно выполнить на обычном вертикальном или горизонтальном козле👌 #МышцыЗаднейПоверхностиБедра
Перешагивания Упражнение для развития подвижности в тазобедренном суставе и силы сгибателей бедра Нормальная амплитуда сгибания тазобедренного сустава составляет от 90° до 120° (иногда до 130°-140°) в зависимости от положения колена и характера движения (активное или пассивное) Ключевые показатели амплитуды С согнутым коленом: 120° — 140°. В этом положении задняя группа мышц бедра (хамстринги) расслаблена, что поз…
❤1
Вертикальная тяга блока за голову сидя Упражнение для развития широчайших,больших круглых мышц спины и нижней порции трапеций Прорабатывая большие круглые мышцы спины и широчайшие - мы формируем нашу ширину спину Ведь именно эти мышцы лопаток создают нам визуально V силуэт со спины Поэтому если хочешь накачать широкую спину - уделяй внимание этим мышцам ❗️ #БольшаяКруглаяМышцаСпины #ШиринаСпины #ШирочайшиеМышцыС…
Вращение плеча наружу с укороченной позиции без отягощения и с отягощением Упражнение для развития мышц вращательной манжеты плеча Основную работу выполняют мышцы вращающие плечо наружу(подостная/малая круглая) Вариация упражнения происходит из укороченной позиции и заставляет мышцы ВМП работать в самой крайней точке амплитуды, когда производство силы падает максимально Так скажем этим движением мы обучаем наш пл…
🔥1
Т подъемы лежа на скамье без отягощения и с отягощением Упражнение для развития силы мышц окружающих лопатки При движении основную нагрузку выполняет трапециевидная мышца(средняя часть), ромбовидные мышцы спины,подостная и малая круглая мышца Все эти мышцы участвуют в движениях плечелопаточного сустава , а значит их сила напрямую влияет - то насколько эффективно будет двигаться сустав Чем сильнее эти мышцы тем лу…
Showing the 6 most recent of 6 posts we hold for @bibliotekaTrenera. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 13 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Библиотека тренера” (@bibliotekaTrenera), 364 subscribers as measured 13 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/bibliotekaTrenera.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.