Channel
@bestbodyblog
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Telegram's recommendations · Cite this entry
6,857subscribers
-52 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
| Telegram ID | -1001226060549 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @bestbodyblog |
| Description | Канал о бодибилдинге и фитнесе. Обзор спортивного питания, упражнений, методик для набора массы и похудения. Мой сайт: https://bestbodyblog.com/ По всем вопросам @stas_bestbody |
| Created | Between 1 April 2018 and 31 August 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 31 October 2026 |
| Measurements held | 24 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 31 October 2026 |
| On Telegram | t.me/bestbodyblog |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 12 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and the other topics.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 31 Oct 2026, 15:56 | 6,857 | -9 |
| 28 Oct 2026, 11:26 | 6,866 | -3 |
| 25 Oct 2026, 08:31 | 6,869 | -9 |
| 22 Oct 2026, 04:48 | 6,878 | -5 |
| 18 Oct 2026, 13:06 | 6,883 | -1 |
| 15 Oct 2026, 23:15 | 6,884 | -8 |
| 12 Oct 2026, 14:21 | 6,892 | -15 |
| 5 Oct 2026, 23:01 | 6,907 | +31 |
| 28 Sept 2026, 08:16 | 6,876 | -13 |
| 18 Sept 2026, 19:57 | 6,889 | +2 |
| 14 Sept 2026, 11:36 | 6,887 | +8 |
| 10 Sept 2026, 21:41 | 6,879 | +1 |
| 5 Sept 2026, 16:37 | 6,878 | -5 |
| 1 Sept 2026, 22:05 | 6,883 | +1 |
| 29 Aug 2026, 19:53 | 6,882 | -4 |
| 26 Aug 2026, 19:44 | 6,886 | -4 |
| 23 Aug 2026, 22:45 | 6,890 | -3 |
| 20 Aug 2026, 01:16 | 6,893 | -3 |
| 16 Aug 2026, 16:19 | 6,896 | -3 |
| 12 Aug 2026, 18:15 | 6,899 | first reading |
50 posts held, back to 8 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 13 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views — note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
| Window | Rolling 30 days · latest post in window 2 November 2026 |
|---|---|
| Posts held | 50 (8 July 2026 – 2 November 2026) |
| Views total | 26,928 |
| Reactions total | — |
| Forwards / comments | not exposed by the public surface — not measured, not estimated |
| Readings taken | 3 Nov 2026, 14:10 UTC |
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 3 November 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. A count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints these counters in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈142,000 means somewhere between 141,500 and 142,499.
Measured directly from 10 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
НЕОБЫЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ПЛЕЧИ #упражнения #качатьплечи Замена гантели на штангу, очень сильно усложняет упражнение: длинный гриф создает рычаг, сильнее нагружая мышцы кора, стабилизаторов и предплечья. Для дельтовидных мышц, такая манера выполнения – реальный шок. Я рекомендую делать махи со штангой тем, кто не может накачать средние пучки с помощью обычных упражнений. Минус махов со штангой — высокая нагрузка на…
Signed Bestbodyblog_bot
НАТУРАЛ VS ХИМИК: СТОИТ ЛИ ИГРА СВЕЧ? #набормассы Глядя на это фото, легко понять, насколько разными могут быть цели в бодибилдинге. Слева — обычный, никому не известный атлет с натуральным телосложением, справа — Ник Уокер, профессиональный бодибилдер с колоссальной мышечной массой и, по совместительству, «Мистер Олимпия — 2026». Вот только за впечатляющими объемами скрываются не только годы тренировок, но и серь…
Signed Bestbodyblog_bot
МАХИ С ГИРЕЙ: УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ТЕЛО #упражнения #качатькор Назвать махи с гирей упражнением для набора массы, у меня просто не повернется язык. Ибо изначально, оно было придумано не для роста мышц, а исключительно для развития функциональных возможностей тела. Поэтому, махи с гирей можно назвать комплексным упражнением на все тело, способствующим росту силы и выносливости. О том, как, зачем и когда его стоит делат…
Signed Bestbodyblog_bot
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗАДНЕЙ ДЕЛЬТЫ #качатьплечи #упражнения Хотите мощные и объемные плечи? Прокачивайте задний пучок! Именно он придает плечам крутую 3D-форму и визуально расширяет весь плечевой пояс. Но если вам кажется, что тренировать эту зону скучно, посмотрите этот ролик с комплексом профессиональных упражнений. Уверен, многие из них будут вам в новинку… Читать также: Махи С Гантелью Одной Рукой: Ес…
Signed Bestbodyblog_bot
КАЧАЕМ ПЛЕЧИ ПРОФЕССИОНАЛЬНО #упражнение #качатьплечи Частичные разведения с гантелями стоя усиливают постоянное напряжение в средней дельте, особенно в верхней амплитуде, где мышца работает максимально. Укороченный диапазон позволяет использовать больший вес и повысить метаболический стресс. Это помогает «добить» плечи после базовых упражнений, придать им шаровидную форму, повысить плотность дельтовидных мышц без и…
Signed Bestbodyblog_bot
КАК СОСТАВИТЬ МЕНЮ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ? #набормассы #диета Любой профессионал вам скажет, что основа рациона для набора массы – это обычная еда из супермаркета. А спортивные добавки - лишь дополнение к правильно подобранному набору продуктов. Без необходимого организму количества калорий, белков и углеводов, мышцы просто не будут расти, как бы правильно и эффективно мы не тренировались и какой бы спортипит не использо…
Signed Bestbodyblog_bot
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПЛЕЧИ #качатьплечи #упражнения Читать также: 3 Совета По Расширению Плечевого Пояса Станислав Михайловский, персональный тренер. По всем вопросам: @stas_bestbody
Signed Bestbodyblog_bot
КАКОЙ ВЕС НУЖНО ПОДНИМАТЬ, ЧТОБЫ РОСЛИ МЫШЦЫ? #набормассы Если ты хочешь накачать мышцы, главное — дать организму четкий сигнал: без сильных мышц нам не выжить! Наш мозг экономит ресурсы и не станет тратить энергии больше, чем нужно. Но как только окружающая среда (в нашем случае — штанга и гантели) начинает требовать серьезных усилий, тело сдается и запускает рост. Главный вопрос: какой вес брать и сколько раз ег…
Signed Bestbodyblog_bot
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ: ТЕХНИКА, ОШИБКИ, 8 ВАРИАНТОВ #качатьруки #упражнения Французский жим — упражнение, которое сильнее всего нагружает длинную головку трицепса. Но, чтобы оно давало реальную отдачу, работать должен только локтевой сустав, а тело само тело должно оставаться неподвижным. Стоит только локтям разъехаться, как нагрузка мгновенно уходит в грудь и плечи, а суставы получают травмоопасный стресс. В этой статье…
Signed Bestbodyblog_bot
ДЕЛАЕМ УПРАЖНЕНИЯ ПРАВИЛЬНО #упражнения Незначительные, на первый взгляд, нюансы тренинга дают порой, огромный результат. Особенно, когда речь заходит о технике выполнения упражнений. Хват, положение локтей, наклон корпуса, амплитуда движения. Все это имеет огромное значение. Конечно, если мы хотим, чтобы упражнение давало реальную отдачу… Читать также: Жим Лежа На Полу: 4 Плюса И Большой Минус Станислав Михайловск…
Signed Bestbodyblog_bot
КРУТОЙ ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ПРЕССА. НО НЕ ДЛЯ ВСЕХ #качатьпресс #упражнения Хотите верьте, хотите нет, но даже тренируясь в домашних условиях можно скорректировать свою фигуру. Говорить о горе мышц я не стану, но вот повысить плотность мышц и придать телу подтянутость – это вполне посильная задача. И, помочь в этом может самый обычный ролик для пресса, правда, если использовать его грамотно и осторожно. Про то, кому можно …
Signed Bestbodyblog_bot
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕДПЛЕЧИЙ №1 #качатьруки Подъем штанги обратным хватом ошибочно считают упражнением для бицепса. К сожалению, а может и к счастью, это не так. Предназначено оно для развития брахиалиса и построения мощных предплечий. А также для повышения силы хвата. Про то, как и когда делать обратные подъемы, а также про правила тренировки предплечий на массу, читайте в этой статье. ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyb…
Signed Bestbodyblog_bot
Showing the 12 most recent of 50 posts we hold for @bestbodyblog. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 3 seed channels' Telegram-generated recommendation lists in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 31 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Bestbodyblog” (@bestbodyblog), 6,857 subscribers as measured 31 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/bestbodyblog.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.