30 Jul 2026, 08:16 UTC77 views14 reactionsread 8 August 2026 Что вообще значит «побыть со своими чувствами»? Как я переживаю дерьмовый период?
➡ Дневник. Лично я не пользуюсь этим инструментом на постоянной основе, но недавно в моей жизни случилась очень трагичная вещь (кажется, это заметно по постам), и теперь у меня есть бумажный дневник об этом. Я веду дневник как автоматическое письмо: записываю внутренний монолог. Стараюсь не рефлексировать и не успокаивать себя в процес…
❤6❤🔥5💔3
29 Jul 2026, 10:52 UTC90 views13 reactionsread 8 August 2026 Я только что проплакала у психолога почти час. И это прекрасно!
Первое, что я делаю со своими клиентами, это учу их быть нейтральным наблюдателем своей жизни. Находиться в мета-позиции, отслеживать, что с тобой происходит, находить когнитивные искажения в мышлении — это базовый навык, без которого невозможна работа над изменениями.
На самом деле, научиться этому не так сложно. Это тренировка. Есть инструменты, кото…
❤10🔥2👍1
5 Jul 2026, 12:28 UTC201 views12 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @diceheadPhoto
📚 ЛЕКТОРИЙ DICEFEST IV — АНАСТАСИЯ АНДРЕЕВА
🎪 Даже за самым дружелюбным игровым столом бывает страшно. Ошибиться, испортить сцену, показаться «недостаточно хорошим» игроком или мастером. И оказывается, с такими переживаниями сталкиваются очень многие.
🎤 Анастасия Андреева — психолог, КПТ-терапевт, мастер и игрок в настольно-ролевые игры.
📖 Тема лекции:
«Страхи за игровым столом: взгляд когнитивно-поведенческой тер…
🔥7👍5
5 Jul 2026, 07:46 UTC192 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
Я ещё очень люблю вот этот тренд из интернетов.
Я вот тоже нытик. Я бесконечно жалуюсь всем на всё, но всё делаю. Тут уже где-то был пост о том, что женщины живут дольше, потому что жалуются больше...
Пожалуйста, жалуйтесь! Жизнь очень тяжёлая штука. Если говорить об этом, а не делать вид, что всё хорошо и вы вывозите, становится как-то полегче.
😁10❤6
5 Jul 2026, 07:42 UTC292 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как пережить тяжёлые чувства?
Горе, травма, неожиданный разрыв, измена, увольнение... Можно быть самым прокачанным, самым протерапевтированным человеком, но в жизни всё равно будут происходить тяжёлые вещи. И мы будем реагировать на них эмоционально.
Человек после многолетней терапии не пожимает плечами на смерть близкого. Знаете что он делает? Проживает чувства.
Иногда это выглядит уродливо. Когда вам плохо, можн…
❤🔥9💔2
30 Jun 2026, 06:54 UTC190 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Для танго всегда нужно двое». Я люблю и ненавижу эту фразу.
Это значит, что в отношениях, где участвуют два человека, каждый вносит свой вклад. И если отношения тяжёлые, ответственность за это лежит на обоих партнёрах. Обычно её говорят тому, кто жалуется на партнёра, стараясь призвать его к осознанию собственного участия. И эта мысль действительно может кому-то помочь. Часто ты сам тоже поддерживаешь деструктивные…
❤🔥7🔥5💔4😁1
28 Jun 2026, 08:14 UTC164 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
#мем который не влез в пост
😁11👏1
28 Jun 2026, 08:06 UTC176 views9 reactionsread 8 August 2026 Расписание депрессии: почему иногда хуже утром, а иногда начинает крыть к вечеру.
Думаю многие слышали слова «эндогенная» и «экзогенная» депрессия. На самом деле, в современной доказательной психиатрии эти термины не особенно используются: их нет в современных диагностических критериях. Депрессия характеризуется течением (меланхоличная, тревожная) и цикличностью (в рамках БАР/рекуррентного депрессивного расстройства…
❤5❤🔥3👍1
15 Jun 2026, 14:58 UTC246 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Лучший отдых — это смена деятельности». Слышали такое? Я не согласна с этим утверждением.
Есть разные типы усталости. Часто они смешиваются, но всё же обычно можно отследить один-два доминирующих. В зависимости от того, как вы устали, надо выбирать, как отдыхать. Классификации есть разные, я приведу одну для примера.
✨ Физическая усталость (мышечная слабость, тяжесть, снижение выносливости). Возникает после интенс…
❤🔥10❤4👏1
9 Jun 2026, 15:36 UTC269 views25 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я не пропала, а была в отпуске, после которого нужен ещё один отпуск. Пока вхожу в рабочий ритм, можете полюбоваться стамбульскими котиками и видами.
Я живу вообще очень спокойную жизнь, но при этом обожаю большие города. Мечтаю однажды увидеть Нью-Йорк, я уверена, что мне понравится. Пока в фаворитах Стамбул и Лондон.
❤11❤🔥7🔥7
19 May 2026, 13:08 UTC302 views12 reactionsread 8 August 2026 Третья! Банальная. Мы не знаем, как «у них». С нашего берега не видно, но может «они» там все в слезах и депрессии сидят в очереди к подзорной трубе, чтобы посмотреть как тут «у нас» и позавидовать.
🔥12
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @basal_based. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.