Психолог Ксения Барабанова

Техника самопомощи 🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍Если вы осуждаете какие-то из своих эмоций или вините себя за их наличие, это заставляет вас чувствовать себя еще хуже; 🤍Чем больше эмоций вы будете испытывать, тем больше вероятность того, что они будут контролировать вас и толкать на импульсивные действия. 🤍Умение валидировать эмоции (понимать и принимать их) не заставит их исчезнуть, но поможет предотвратить появление друг…

custom 529214047886143363825custom 542916480907557461524💯20custom 542937554594091977411custom 52920172906094541122

🤩В современном ритме жизни многие люди уделяют все меньше внимания эмоциям. Кто-то может считать их бесполезными или даже опасными, подталкивающими к необдуманным действиям. Кто-то привык подавлять их и скрывать, а кто-то стремится чувствовать что-то одно и не выносит сложных противоречивых чувств🗿 🤩Все эти стратегии обобщенно можно назвать инвалидацией - то есть непризнанием, обесцениванием. Привычка инвалидировать…

custom 542916480907557461522custom 542937554594091977418custom 542921303726334051517custom 52920172906094541126

Надеюсь, тревожность не разбудила вас в этот выходной день ⛅ Источник картинки

custom 542937554594091977417😁15custom 542921303726334051510

◻️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️◻️ Как понять, что мне действительно нужна помощь психолога? 🤔 📎Не стоит воспринимать визит к психологу как что-то особенное, времена мистификации уже прошли 💁‍♀️ в обществе ведь считается нормальным обратиться к врачу, чтобы понять, здоровы ли вы? Так почему бы не обратиться к психологу, чтобы понять, нужна ли вам его помощь?🐸 ✨На мой взгляд, это отличная тема для односессионной терапии. Более того,…

custom 542921303726334051523custom 542916480907557461522custom 529201729060945411215custom 54293755459409197749

Как мозг вас обманывает – стоит ли доверять мыслям ❓ 😈😈😈😈😈🤍😈😈😈😈😈 😈👿👿😈😈😈😈😈 Иначе эта ошибка называется «Все или ничего» и проявляется в том, что человек видит перед собой лишь крайние варианты. Например, «все будет по-моему либо никак», «все должно быть идеально или мне это не нужно», «если я не смогу занять пост руководителя, это будет значить, что я полный неудачник»🐶🤯 🤍Такой подход к оценке вещей нереалистичен и…

custom 542916480907557461519custom 542937554594091977418💯13custom 52920172906094541124

Техника самопомощи🤍 🖊Медитация любящей доброты

custom 529201729060945411214custom 529214047886143363813custom 54291648090755746156custom 54293755459409197742

🔡🔤🔤🔤🔤🔤 Почему у меня возникают проблемы в отношениях и как их решить? 🤍 🔻Вероятнее всего, в детстве из родительской семьи были усвоены не вполне адаптивные модели поведения. О том, как это происходит, можно послушать тут 🤩 🔻Это грустно, но поправимо. Необходимо выявить эти дезадаптивные схемы и заменить их на адаптивные, конструктивные. Надежнее всего это делать сначала на когнитивном уровне (работа с мыслями и уб…

custom 542916480907557461522custom 543161736425060776919custom 52920172906094541129custom 54292130372633405154custom 52921404788614336383

⭐ Что может дать работа с психологом? 1⃣ Эмоциональная поддержка 🙂 🤩Потребность человека в поддержке трудно переоценить. Каким бы уверенным в себе, стойким и непоколебимым он не выглядел, где-то внутри он нуждается в приятных и добрых словах, выражающих понимание, одобрение, сочувствие👻 🤩Моя практика в качестве психолога-консультанта показывает, что нередко поддержка – единственное, что необходимо человеку для сам…

custom 528969262667559238918custom 542937554594091977417custom 52920172906094541129custom 54316173642506077693

Довольно часто людям трудно принять решение об обращении к психологу, потому как непонятно, чего именно стоит ожидать: 🤩Смогут ли мне помочь с моей проблемой? 🤩Как это будет происходить? 🤩Может быть, мне вообще нужен психиатр или невролог? Или с моей проблемой только к патологоанатому? О том, что может дать работа с психологом - поговорим уже завтра📍 Источник картинки

custom 542916480907557461524🤣16💯13custom 54316173642506077695custom 54293755459409197743

🔻Пост про ошибки в эмоциональном воспитании детей очень кстати пришелся к 1 сентября🍁 Хочу уделить еще немного внимания теме раннего развития🐻📚 🔻Встретила на просторах интернета видео, где девушка делится успехами своего ребенка. Ему всего 1,5 года, а он уже из 3х карточек выбирает ту, где написано определенное животное, а также сам произносит его название 🤩 Что ж, представлю, каких усилий ей это стоило. Вот только…

custom 542916480907557461517custom 529214047886143363816custom 542937554594091977410

◻️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️◻️ Как преодолеть страх перед будущим или важными событиями?🫤 ⌨️⌨️⌨️ 1️⃣ Определить, чего именно вы боитесь. Спросите себя: «Что самое худшее может произойти?». Определение источника опасности само по себе часто снижает тревогу 🙂 ⌨️⌨️⌨️ 2️⃣ Оцените, насколько оправдан страх: ▫️есть ли факты, указывающие на то, что это непременно случится? ▫️это уже случалось с вами? ▫️насколько это событие вероят…

custom 542916480907557461524custom 542937554594091977419custom 542921303726334051511

Техника самопомощи🤍 🤩Представление эмоций в виде морской волны 🤩 🤩Если кажется, что эмоция слишком сильна; 🤩Что она не снижает своей силы, а продолжает оставаться на пике; 🤩Что никуда не уходит и останется навсегда. Выполняйте столько времени, сколько понадобятся. Совместите со спокойным и плавным дыханием, чтобы успокоить ее быстрее🤩 #полезно

custom 542937554594091977419custom 542916480907557461517custom 543161736425060776916custom 54292130372633405154custom 52921404788614336381