18 Jul 2026, 11:25 UTC39 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Всем привет 🤗
Давно от меня не было постов.
Захотелось взять паузу.
Буду периодически делиться тем, что мне интересно и кажется важным.
Сегодня, например, читала про базовые чувства. Страх, злость, печаль и радость.
Основная мысль, что если мы действуем исходя из истинных чувств, которые соответствуют ситуации, то мы ее решаем, а если не соответствует, то можем осложнить.
Пишите в комментариях, что думаете и мо…
❤9🔥2
Signed Анастасия Сюсюкина
10 Feb 2026, 07:37 UTC146 views13 reactionsread 8 August 2026 Как добавить пространство между собой и навязчивыми мыслями
В психологии есть приём, который помогает не застревать в мыслях. Он состоит из трех уровней.
1. Мысль = факт
“Я ничего не довожу до конца”
На этом уровне мысль звучит как правда.
Под неё подстраиваются решения, настроение и действия.
2. Я думаю мысль
“Я думаю сейчас мысль, что я ничего не довожу до конца”
Появляется дистанция.
Мысль всё ещё неприятная, н…
🔥8👍4❤1
Signed Анастасия Сюсюкина | Коуч ICF
10 Jan 2026, 07:08 UTC198 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Арт-терапия: мягкая забота о себе
💡 Усталость — рисуем цветы.
💡 Волнение — складываем оригами.
💡 Потерянность — рисуем дороги.
💡 Хочется понять себя — создаем коллаж.
Берёте бумагу, карандаши или пластилин.
Просто позволяете себе быть с тем, что чувствуете.
🤍 Не важно, как получится.
🤍 Пусть это будет просто для вас.
🤍 Маленькие шаги помогают успокоиться и восстановить силы.
Возвращайтесь к этим карточкам, когда …
❤15
Signed Анастасия Сюсюкина | Коуч ICF
2 Jan 2026, 07:17 UTC174 views20 reactionsread 8 August 2026 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤩
🩷 Лучшая книга года —Ирвин Ялом "Лжец на кушетке".
🩷 Лучший фильм года — "Зелиг"
🩷 Из спорта были йога и короткие кардио.
🩷 Чтобы расслабиться, настроиться на работу, успокоиться дышала медленно и глубоко аромамаслами.
🩷 Продолжаю работать с психоаналитиком — учусь отслеживать какие мысли вызывают эмоции и наоборот.
🩷 В августе начала учиться на психолога-консультанта. Уже добрались до практики друг …
❤13🔥7
Signed Анастасия Сюсюкина | Коуч ICF
30 Dec 2025, 07:20 UTC120 views13 reactionsread 8 August 2026 Мечты сбываются
🧚♀️ Подумайте о том, каким или какой вы хотите стать через несколько лет. Период выберите сами. Год, два, 10 лет.
🧚♀️ Закройте глаза и помечтайте. Разрешите себе это сделать как если бы не существовало никаких ограничений. Вам можно все!
🧚♀️ Опишите свою картинку
● Как вы выглядите?
● Где вы?
● Что делаете?
● Что чувствуете?
● Что слышите?
● Что видите?
● Какие запахи?
● Кто рядом?
● О чем думае…
❤9🔥4
Signed Анастасия Сюсюкина | Коуч ICF
30 Dec 2025, 07:17 UTC108 views3 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤3
Signed Анастасия Сюсюкина | Коуч ICF
30 Dec 2025, 07:17 UTC105 views3 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤3
Signed Анастасия Сюсюкина | Коуч ICF
30 Dec 2025, 07:17 UTC109 views3 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤3
Signed Анастасия Сюсюкина | Коуч ICF
29 Dec 2025, 16:34 UTC115 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Благодарственное письмо за помощь в развитии коучинга и коучинговой федерации. Приятно🤗
❤9🔥6
Signed Анастасия Сюсюкина | Коуч ICF
25 Dec 2025, 07:34 UTC124 views10 reactionsread 8 August 2026 Моменты, которыми я горжусь
Когда год близится к концу, легко застрять в списках "что не получилось". А можно по-другому -- вспомните свои моменты гордости.
💡 Упражнение:
1⃣Возьмите лист бумаги и запишите 3–5 событий или достижений, которыми вы действительно гордитесь в 2025.
2⃣ Это не обязательно должны быть большие победы — может быть, вы проявили терпение, справились с вызовом, помогли другому человеку или завер…
❤9👍1
Signed Анастасия Сюсюкина | Коуч ICF
16 Dec 2025, 09:37 UTC159 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Когда днем после еды очень хочется спать, мне помогает зарядка для мозга.
А как вы себя бодрите в течение дня?
🔥11
Signed Анастасия Сюсюкина | Коуч ICF
6 Dec 2025, 12:20 UTC197 views13 reactionsread 8 August 2026 🔅 🔅🔅🔅🔅🔅🔅,
которые мне запомнились в этом году
1. Зелиг (1983)
Мокьюментари от Вуди Аллена. Про человека, который умел настолько подстроиться под других, что буквально перевоплощался в другие личности. Легкая (или нет) комедия с глубоким смыслом.
2. Опасный элемент (2019)
Очень люблю фильмы про ученых и про то, каких трудов для них стоят их открытия. Фильм о Пьере и Марии Кюри, которые открыли радиоактивные элемент…
🔥6❤3🙏3😍1
Signed Анастасия Сюсюкина | Коуч ICF
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @balance_harmony_life. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.