7 Aug 2026, 13:23 UTC26 views10 reactionsread 9 August 2026 File
Делюсь с вами примером рациона на 7 дней 🥗🔥
В файле собраны удобные комбинации блюд, которые можно менять между собой и, таким образом, ваш рацион становится разнообразным !)
#нутрициология #правильноепитание #рацион #меню #готовоеменюнанеделю #менюнанеделю #здоровоепитание #здоровье
❤5👍2🔥2👌1
3 Aug 2026, 08:50 UTC39 views5 reactionsread 9 August 2026 Photo
СКОЛЬКО НАДО СЪЕСТЬ ДЛЯ ДНЕВНОЙ НОРМЫ?
С детства нас учили простым “правилам”: гранат нужен для гемоглобина, молоко — для костей, а лимон — почти главный источник витамина C. Но на деле есть много других альтернатив источников полезных витаминов и минералов, если человек вдруг не употребляет какие то продукты в пищу. И именно поэтому не знание таких нюансов приводит к дефициту. А также отвечает на вопрос «а зачем ко…
❤2🍓1👌1🔥1
29 Jul 2026, 09:03 UTC33 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ СТРЕССЕ 😵💫
В 2026 году уровень стресса и тревожности у людей остается высоким. Продажи успокоительных средств и антидепрессантов с начала года выросли в среднем на 18% по сравнению с прошлым годом! К сожалению, почти каждый нуждается в поддержке, но можно помочь себе без антидепрессантов.
Как помочь себе справляться и понижать уровень стресса:
🌟с помощью питания: контролируем потребление кофеин…
🔥2❤1
21 Jul 2026, 09:50 UTC42 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
ИДЕИ ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД 🍽️
Не знаете, что приготовить и чем пообедать или поужинать, то сохраняйте подборку идей от меня 🤍
Такими тарелками вы:
- получите необходимые нутриенты
- насытите свой организм и получите энергию
- можете комбинировать в течении недели на разные приемы пищи, тем самым ваш рацион становится разнообразнее
🍓 Если не знаете, с чего начать разбор и составление вашего рациона — записывайтес…
❤4😍3🥰2
BALANCE 🥑 pinned a photo
17 Jul 2026, 12:40 UTC50 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
СОСТАВ ПРОДУКТОВ 🧬🍏
Чтобы сбалансированно питаться, надо понимать биохимический состав продуктов питания. При этом не надо считать все на калькуляторе или вести специальное приложение - это может вводить в стресс и гипер контроль себя. Достаточно просто иметь представление, что есть что, а организм сам вам подскажет - достаточно ему грудки или фасоли, или нет.
Я за разнообразный рацион💚
Сохраняйте подборку, чтобы з…
❤4⚡2🔥2🫡1
15 Jul 2026, 08:15 UTC45 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ И ПЬЕТЕ ВОДУ ? 💧
Пить достаточно воды — один из самых простых шагов в поддержании энергии, пищеварения и самочувствия.
❕Зачем пить воду:
Вода влияет на множество процессов, поэтому водный баланс отражается на ежедневном самочувствии:
- помогает поддерживать работу пищеварения и регулярность стула. Влияет на работу желчного и моторику кишечника
- поддерживает транспорт веществ и обмен в клет…
❤2🔥2
10 Jul 2026, 07:35 UTC44 views12 reactionsread 9 August 2026 Video
РЕЦЕПТ КИША С РЫБОЙ И БРОККОЛИ
#рубрикарецепты
Это отличное блюдо для всей семьи на завтрак , обед или ужин 🍽️ Сбалансировано , вкусно и сытно !
Тесто:
Мука - 200 гр
Яйцо - 1 шт
Соль - щепотка
Сахар - щепотка
Сливочное масло - 100 гр
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Начинка:
Форель свежая - 300 гр
Брокколи - 150 гр
Шпинат - 30 гр
Заливка:
Сливки 10% - 300 мл
Сыр - 150 гр
Яйцо - 3 шт
Соль - щепотка
Перец - щепотка
Приготовл…
❤3👍3🔥3🥰3
7 Jul 2026, 16:40 UTC47 views10 reactionsread 9 August 2026 Photo
РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ 🥗
#рубрикарецепты
Нашла интересную подборку рецептов 😍
Один из моих любимых - это с хрустящими баклажанами !
ПОЧЕМУ ВАЖНО РАЗНООБРАЗИЕ ☝🏼
Свой рацион важно делать разнообразным, потому что организм получает пользу не от одного “идеального” продукта, а от набора разных нутриентов. Разные продукты закрывают разные потребности: одни дают белок и аминокислоты, другие — клетчатку и пребиотики для микр…
🔥4❤3👍3
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @balance_bydariavolynkina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.