Channel
@azbukazdoroviya
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
164subscribers
-2 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001612248391 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @azbukazdoroviya |
| Created | Between 1 December 2021 and 30 April 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 19 September 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 4 times, most recently 19 September 2026 |
| On Telegram | t.me/azbukazdoroviya |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 27 Aug 2026, 02:36 | 164 | -1 |
| 8 Aug 2026, 16:16 | 165 | no change |
| 7 Aug 2026, 21:40 | 165 | -1 |
| 7 Aug 2026, 05:28 | 166 | first reading |
20 posts held, back to 11 February 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 4 March 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
6 reactions across 5 posts, in 3 distinct kinds. The most used accounts for 50.0% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 🔥 | 3 | 50.0% | |
| ❤ | 2 | 33.3% | |
| 👍 | 1 | 16.7% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 5 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 6 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 11 February 2026 to 4 March 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
😴 Как спать лучше: простые лайфхаки 7 простых шагов к крепкому сну: 1. Правило 8 часов — взрослому нужно 7-9 часов сна в сутки 2. Выключай экран за 1 час — синий свет блокирует выработку мелатонина 3. Одинаковый режим — ложиться и вставать в одно время, даже в выходные 4. Утренний свет — первый час после пробуждения на солнце, это устанавливает циркадные ритмы 5. Комната прохладная — 18-22°C создаёт идеальные услов…
🔥1
5 признаков, что вы недосыпаете (и даже не замечаете) Думаете, 6 часов сна — это нормально? Проверьте себя: ❌ 1. Всё время хотите сладкого Организм требует быстрой энергии там, где должен был получить её во сне. ❌ 2. Забываете простые вещи Куда положили ключи, что хотели купить, как звали знакомого... ❌ 3. Раздражаетесь по мелочам То, что раньше не задевало, теперь бесит. ❌ 4. Всё время простужаетесь Иммунитет с…
👍1
🌱 7 простых способов укрепить иммунитет дома Без лекарств и добавок. Только то, что работает. ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 1. Спите 7-8 часов Это не каприз, а необходимость. Во сне организм восстанавливается и борется с вирусами. Как улучшить сон: • Ложитесь в одно время • Уберите телефон за час до сна • Проветрите комнату перед сном • Темнота помогает выработке мелатонина ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2. Пейте воду Не чай, не коф…
🔥1
🛌 КАК СПАТЬ 8 ЧАСОВ КАК АСТРОНАВТ? Учёные узнали 5 главных секретов качественного сна. Готовься к сну как космонавт! ─── 🌙 1. ВЕРНИТЕЛЬНЫЙ СИНХРОН За 1 час до сна выключи экраны. Мелатонин (гормон сна) зависит от света. Без экранов ты быстрее уснёшь и проснешься отдохнувшим. 💡 Как: Поставь телефон на "Ложиться спать" за 1 час до сна ─── 🌡️ 2. ИДЕАЛЬНАЯ ТЕМПЕРАТУРА Спать в прохладе (16-18°C) полезнее, чем в те…
💤 Как наладить качественный сон: 5 практических шагов для дома Хороший сон — это не магия, а привычки. Вот простые способы улучшить качество отдыха без лекарств и сложных процедур: ✅ Правило света За час до сна выключай яркий свет. Можно надеть тёмные очки или включить тусклый сенсорный свет. Меланин успокаивается, мозг готовится ко сну. ✅ Температура комнаты Оптимально 18-20°C. Если жарко — проветри перед сном. М…
💪 5 ПРОСТЫХ ПРИЁМОВ ДЛЯ БОЛЬШЕЙ ЭНЕРГИИ Знали ли вы, что 80% людей чувствуют себя уставшими потому, что делают это неправильно? Вот 5 простых способов получить больше энергии — без кофеина, таблеток и дорогих процедур. ─── ⚡ ПРИЁМ №1 — 20-минутный сон в днём Это не лень. Это наука. 20 минут — оптимальное время: • <20 минут: не успеваешь заснуть, энергии не даёшь • 20-30 минут: идеал — пробуждаешься отдохнувшим…
😴 5 признаков, что вы не высыпаетесь (и почему это опасно) Девочки, давайте честно: вы высыпаетесь? 😅 Многие думают, что если спите 7-8 часов — то всё в порядке. Но есть нюансы! Вот 5 признаков, что вашему организму нужен отдых: 1️⃣ Утром просыпаетесь разбитой Вы встаёте с кровати, глаза слипаются, а день кажется вечным. Это организм говорит: "Я устал!". 2️⃣ Вечером становится трудно заснуть Если вы думаете 100 м…
😴 УТРОМ: СТАНЬ БОЛЬШЕ ПРОДУКТИВНЫМ Начинаешь день в спешке? Опоздал на работу? Устал к вечеру? Вот 5 простых шагов для лучшего утра: 1. 🛏️ Подожди 7 минут Не вскакивай сразу. Встаёшь постепенно. 2. 💧 Пей стакан воды Желудок пустой. Вода запускает мозг. 3. ☀️ Сними шторы Свет показывает организму: "вставай" 4. 📱 Не смотри телефон Первые 30 минут — только ты и мир 5. ✅ Сделай 1 маленькое дело Заправил кровать, сдела…
❤2
😴 Почему мы просыпаемся уставшими и как это исправить Знакомо: спали 8 часов, а встать всё равно тяжело? Дело не в количестве сна, а в его качестве. 🔍 Проверьте себя: • Часто просыпаетесь ночью? • Утром тянетесь к кофе? • Вечером бодры, утром — зомби? Это сигналы, что сон «ломается». ✅ 5 простых шагов для восстановления 1️⃣ Заставьте свет работать на вас Утром — открывайте шторы сразу. Дневной свет «запускает» о…
🧘♀️ Как снять стресс за 10 минут: 5 способов без таблеток Пятница — идеальное время, чтобы сбросить накопленное напряжение. Вот что реально работает: 🌬️ Дышим правильно 4-7-8: вдох 4 сек → задержка 7 сек → выдох 8 сек. Повторить 4 раза. Мгновенно успокаивает нервную систему. 🚶♂️ Прогулка «без цели» 15 минут шагаем без телефона. Просто смотрим по сторонам. Мозг перезагружается. 🤲 Растираем уши 1 минута активного…
🏃♀️ ДВИЖЕНИЕ — ЭТО ЖИЗНЬ! Думаете, для здоровья нужен спортзал? Ничего подобного! ✨ 5 простых упражнений дома (по 2 минуты каждое): 🔥 Приседания — укрепляют ноги и ягодицы Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно садитесь, как на стул. 15-20 раз. 💪 Отжимания от стены — для рук и груди Встаньте на расстоянии руки от стены, упритесь ладонями. Отжимайтесь медленно. 10-15 раз. ⚡ Планка — для пресса и спины Упр…
🧬 БИОХАКИНГ: 5 добавок для энергии 1️⃣ Магний глицинат - 400мг → Улучшает сон и восстановление 2️⃣ Витамин D3 - 5000 МЕ → Иммунитет и настроение 3️⃣ Омега-3 - 2г → Мозг и сердце 4️⃣ Коэнзим Q10 - 200мг → Энергия клеток 5️⃣ НАД+ прекурсоры → Антиэйдж эффект Результат: энергия +300%! ⚡ Принимаете добавки? Какие? 👇
🔥1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @azbukazdoroviya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 27 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Азбука здоровья” (@azbukazdoroviya), 164 subscribers as measured 27 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/azbukazdoroviya.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.