12 Dec 2021, 05:50 UTC920 viewsread 7 August 2026
File
File, posted without a caption
Signed S M
Channel
آوای هورمان
@avayhoormanjavan
On this record: Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
212subscribers
-1 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001013162886 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @avayhoormanjavan |
| Created | Between 1 December 2015 and 31 March 2016 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 11 September 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 11 September 2026 |
| On Telegram | t.me/avayhoormanjavan |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 11 Sept 2026, 15:55 | 212 | -1 |
| 7 Aug 2026, 03:32 | 213 | no change |
| 6 Aug 2026, 09:02 | 213 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 14 September 2020 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 12 December 2021. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Recent posts
10 Nov 2021, 06:28 UTC≈1,020 viewsread 7 August 2026
https://youtu.be/EGsW3FN_8gk
Signed S M
12 Jun 2021, 06:35 UTC≈1,300 viewsread 7 August 2026
☀️یک دقیقه عصبانیت 4 تا 5 ساعت سیستم ایمنی را ضعیف میکند. یک دقیقه خنده برای 24 ساعت سیستم ایمنی را بالا میبرد. 🔸️برای متوقف کردن افکار مزاحم، بخندیم. وقتی از ته دل میخندیم، تا چند لحظه انديشيدن متوقف میشود. غير ممكن است بخندی و هم زمان بينديشی... ☀️😊☀️😊☀️ @avayhoormanjavan
Signed S M
9 Nov 2020, 12:38 UTC≈1,350 viewsread 7 August 2026
توت خشک را جایگزین قند کنید ! 🔸بهترین قند طبیعی 🔹مفید برای کاهش وزن 🔸کاهنده کلسترول بد خون 🔹ضد سرطان و بیماری قلبی 🔹دشمن اضطراب و عصبانیت 🔸حاوی آهن و داروی کم خونی @avayhoormanjavan
Signed S M
7 Nov 2020, 21:04 UTC≈1,320 viewsread 7 August 2026
Photo
💥 فواید پلانک 💥 ✅ پلانک در واقع همان حالت شنا است 1️⃣ تقویت میان تنه 2️⃣ کاهش ریسک آسیب کمر و ستون فقرات 3️⃣ افزایش سوخت و ساز بدن 4️⃣ بهبود وضعیت بدن 5️⃣ بهبود تعادل کلی بدن 6️⃣ افزایش انعطاف پذیری بدن 7️⃣ تقویت شکم و فیله @avayhoormanjavan
Signed S M
6 Nov 2020, 13:20 UTC≈1,100 viewsread 7 August 2026
✅ ۳ سوال مهم تغذیه ای که برای بدنسازان پیش می آید 1⃣ چند وعده در روز باید غذا خورد؟ کسانی که میخواهند عضلات خود را پرورش دهند باید به جای سه تا چهار وعده غذای عادی شش وعده غذایی کم حجمتر و مفیدتر داشته باشند. مصرف مواد غذایی با فاصله کمتر باعث میشود میزان کربوهیدرات بیشتری در عضلات ذخیره شود. 2⃣ چربی های مفید کدامند؟ روغن زیتون، آووکادو و گردو نمونههایی از چربی خوب هستند. این چربیها حاوی نوعی اسید چرب هستن…
Signed S M
4 Nov 2020, 07:26 UTC≈1,000 viewsread 7 August 2026
درود برشما دوست عزیز 🍁 اعطای وام غیر نقدی جهت ورزشکاران تا سقف ۲۰ میلیون تومان ⚜️توجه کنید که این وام غیر نقدیه و برای استفاده از مراکز پذیرنده هایی هست که طرف قرارداد هستند. بازپرداخت وام از سه ماه تا یکسال هست و تا زمانی که از کارت استفاده نکنید هیچ قسطی ازتون کم نخواهد شد. ⚜️ابتدا مدارک شخصیتون رو ارسال میکنید. استعلام گرفته میشه که چک برگشتی یا وام معوق نداشته باشید. ⚜️فقط برای تضمین اگر کارمند هستید کسر از حقو…
Signed S Mostafavipour
21 Oct 2020, 15:44 UTC≈1,010 viewsread 7 August 2026
Photo
نشستن های یکطرفه اگر به صورت عادات روزانه باشد د طولانی مدت حتما دچار افت یک طرفه لگن و انحراف_ستون_فقرات یا اسکولیوزیس خواهد شد پس سعی کنیم اگر به این وضعیت عادت کردیم هر چند دقیقه یکبار وضعیت_تغییر دهیم در بین خانم ها این وضعیت نشستن بسیار شایع و وجود ناهنجاریاسکولیوزیس هم هشت_برابر بیشتر از مردان است @avayhoormanjavan
Signed S Mostafavipour
10 Oct 2020, 20:56 UTC921 viewsread 7 August 2026
Sticker
Sticker, posted without a caption
Signed S Mostafavipour
8 Oct 2020, 11:27 UTC959 viewsread 7 August 2026
❇️ورزش نکردن باعث پیری زودرس زنان میشود!!! زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز مینشیند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش میکنند. @avayhoormanjavan
Signed S Mostafavipour
7 Oct 2020, 11:10 UTC≈1,000 viewsread 7 August 2026
مثلث بدنی چیست؟ 😍 تمرین، تغذیه و استراحت ۱. تمرين💪🏿 یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است . طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند ۲. تغذیه🍉🍒🍅🍋 بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند. پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیا…
Signed S Mostafavipour
23 Sept 2020, 09:15 UTC779 viewsread 7 August 2026
Video
تمریناتی توی خونه برای چربی سوزی #ورزش_در_خانه @avayhoormanjavan
Signed Z Tehrani
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @avayhoormanjavan. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“آوای هورمان” (@avayhoormanjavan), 212 subscribers as measured 11 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/avayhoormanjavan.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.